ランニングを始めて3日目のワイ、膝から下が粉々になる

[1 それでも動く名無し 警備員[Lv.19] 2024/06/08(土) 23:53:57.83 ID:0+L2yJo90]

ガチで動けん

[60 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/09(日) 00:21:50.01 ID:nlOBHWjE0]

>>55
まず最初は歩くんやな
コンビニ行き帰りを歩け

[61 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/06/09(日) 00:21:53.48 ID:ZGguUk5E0]

>>23
食事制限からやな
目見えなくなるよ

[62 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/09(日) 00:22:40.31 ID:SYqFJqYm0]

>>23
豚さん

[63 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/06/09(日) 00:22:43.82 ID:uo56dUDs0]

粉まみれスレやったのがデブ減量スレになってるやん😅

[64 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/06/09(日) 00:23:34.86 ID:ZGguUk5E0]

もう足の感覚無いのか

[65 警備員[Lv.22] 2024/06/09(日) 00:23:51.99 ID:ztWOVpV90]

>>55
距離じゃなくて時間や
20分〜30分ゆっくり走ったら

[66 それでも動く名無し 警備員[Lv.16] 2024/06/09(日) 00:24:33.11 ID:upjTPBDN0]

>>55
自分がどれだけ走れるかすら知らないなら設定する必要ない
最初はウォーキングに飽きたらちょっと走るという感じで、翌日以降に動ける程度の距離から始める

[67 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/09(日) 00:24:48.44 ID:nlOBHWjE0]

>>59
ヒョロガリはアンダーカロリーだからまず食い物沢山食うとええ
トレーニングは自重でやれる範囲で適当でええよ
これじゃ足らんなあって思ったらジム通うといい

[68 警備員[Lv.3][新芽] 2024/06/09(日) 00:25:18.91 ID:X9ygG5PB0]

体重あるならランニングより歩きメインにしたほうがええやろ
5kmも走れんやろうし

[69 警備員[Lv.11][新] 2024/06/09(日) 00:26:05.38 ID:yPx+Yw6N0]

日によってバてる距離が違うって普通？
5km走ってもまだ元気な日もあれば2kmでヘトヘトの日とかある

[70 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/06/09(日) 00:26:17.92 ID:vgBiAFSL0]

>>67
ヒョロガリ言うても腹だけ出てる餓鬼体型や
170cm55kgや

[71 それでも動く名無し 警備員[Lv.3] 2024/06/09(日) 00:26:20.04 ID:WqVySF970]

エアロバイクがいいんじゃね？
あれ膝負担ないし動画見ながら出来るし最強だろ

[72 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/06/09(日) 00:27:09.95 ID:bFR5N0tvp]

正直3桁のクソデブは食生活変えるだけで二桁まで落ちると思うんやけどな
実際にそこまで太ったことないから知らんけど普通に食って寝てたらそこまで肥えへんやろ

[73 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/06/09(日) 00:29:51.46 ID:jxh7k/Xga]

普通に土のグランドを走ればいいんだよ
膝への負担が段違い

1日8km走ってたことあったけど
グランド使えなくてアスファルトの道路を使うときは
絶対走らずウォーキングにしてた

[74 それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/06/09(日) 00:30:01.57 ID:bl4mMupb0]

>>71
バイク系は痔がね・・・

[75 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/09(日) 00:32:34.33 ID:wDp7Rqwf0]

>>70
まず脂質制限しろ

[76 それでも動く名無し 警備員[Lv.16] 2024/06/09(日) 00:33:24.26 ID:upjTPBDN0]

>>69
普通
無理せず

>>70
腹筋が無さすぎると内臓が下がって腹が出る
年寄りが腹が出てるのは大体そう
先に誰か言ってたけどこう言う場合は脂肪をつけるのが先

[77 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][警] 2024/06/09(日) 00:33:43.54 ID:kh11+miJ0]

こういうブタほど自立してない
おやがアレだからブクブクブクブク太る

[78 それでも動く名無し 警備員[Lv.19] 2024/06/09(日) 00:35:05.01 ID:q7bth5a50]

数年前120kg近くあったけど特に制限なく3食のみで間食だけ抜いただけで3ヶ月で95kgとかになったな
運動とか食事制限意識したのその辺からやわ

[79 それでも動く名無し 警備員[Lv.17] 2024/06/09(日) 00:35:41.81 ID:S/6zAQ2i0]

なんでデブってまず食事制限してデブ脱出しようとしないの

[80 それでも動く名無し 警備員[Lv.22] 2024/06/09(日) 00:38:13.20 ID:hR8uB/hH0]

>>23
ブヒブヒ🐷

[81 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][苗] 2024/06/09(日) 00:39:45.04 ID:wPPMUeB+0]

>>77
肥満なやつはこども部屋おぢおば説はありそう

[82 それでも動く名無し 警備員[Lv.22] 2024/06/09(日) 00:41:42.98 ID:hR8uB/hH0]

お菓子はやめなくてもいいけどジュースは絶対やめろ
ジュースは固形物じゃないからすぐ吸収される分血糖値が上がりやすい
加えて腹にも溜まらないから太りやすい
糖尿病患者にとっては最悪の食品や

[83 それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/06/09(日) 00:42:21.27 ID:fvPHecyO0]

プールだな
膝に負担掛けないランニングも運動神経いる地獄

[84 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 2024/06/09(日) 00:53:56.98 ID:Mo4b1kdO0]

ワイはジムに行ってるわ
エッチな格好の女会員けっこういるし、女スタッフは近くの体育大学のバイトばかり
ほんま楽しい

[85 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/09(日) 00:55:09.16 ID:gya+zpIj0]

人体はデブが走るようには出来てないで

[86 それでも動く名無し 警備員[Lv.17] 2024/06/09(日) 00:55:25.50 ID:4ICxl96W0]

ウォーキングからにしろと言われたのに走って膝壊すあるある
体育で毎日走らされていた頃の肉体とは違うんや

[87 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/09(日) 01:00:56.96 ID:a3PCEQ590]

膝関節壊れたら終わり
自転車にしろ
カロリー減らせ
ゼロカロリーで代替出来る物は全部しろ

[88 それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 2024/06/09(日) 01:02:26.66 ID:HCUOaBPT0]

イッチの肉体だった粉末を鼻から吸引するワイ

[89 それでも動く名無し 警備員[Lv.20] 2024/06/09(日) 01:12:52.41 ID:/E1cKi680]

プールで歩け

[90 それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 2024/06/09(日) 01:17:21.90 ID:RMKFNkqY0]

ワイはサウナスーツ着て歩いてる

[91 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新] 2024/06/09(日) 01:17:39.60 ID:+QGkvNc80]

下半身鍛えたいなら
毎日スクワット300回しろ

[92 それでも動く名無し 警備員[Lv.13][苗] 2024/06/09(日) 01:18:48.90 ID:wPPMUeB+0]

>>91
それこそ膝粉々になるやろばーか

[93 それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 2024/06/09(日) 01:21:39.97 ID:FAEv9EGh0]

コンクリートを走るとそうなる

[94 それでも動く名無し 警備員[Lv.20] 2024/06/09(日) 01:28:54.02 ID:HcvyUMEF0]

お腹へこませるのにウォーキングは意味無いって聞いてんけどマジなん？

[95 それでも動く名無し 警備員[Lv.22] 2024/06/09(日) 01:28:54.98 ID:HWVh2/YS0]

いきなり毎日走ろうとせんでもええやん

[96 それでも動く名無し 警備員[Lv.25] 2024/06/09(日) 01:29:23.11 ID:4MmwjKL00]

165-65でとりあえず60まで落としたいんやが何がおすすめや？
今はジョギングしとる3kmくらい途中ばてて歩くけど

[97 それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/09(日) 01:30:24.17 ID:RLlk59eq0]

>>96
とりあえずそのままで頻度と時間を増やせ
距離や速さではない

[98 それでも動く名無し 警備員[Lv.9] 2024/06/09(日) 01:30:28.44 ID:BE34OHSy0]

ワイも普通の靴でランニングしてたらすぐランナー膝になったから
ランニング用の靴買った
これずっと走ってても膝痛くならなくなった

[99 それでも動く名無し 警備員[Lv.16] 2024/06/09(日) 01:30:31.16 ID:viouKTsN0]

デブはウォーキングから始めろ

[100 それでも動く名無し 警備員[Lv.25] 2024/06/09(日) 01:32:22.58 ID:4MmwjKL00]

>>97
なるほど

[101 それでも動く名無し 警備員[Lv.21] 2024/06/09(日) 01:46:48.13 ID:md6Sn3ff0]

ワイもや182cm80kgのぽっちゃり体型だから
70kgまで落としたいけど走ったら膝が痛い痛い

[102 警備員[Lv.24] 2024/06/09(日) 01:47:43.33 ID:w1abFgiL0]

週2くらいでランニングするけどデブがランニングしてるのは見たこと無いな

[103 それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/09(日) 01:48:03.86 ID:RLlk59eq0]

>>101
ウォーキングでええ
ただし腿上げをしっかりやるんや

[104 それでも動く名無し 警備員[Lv.21] 2024/06/09(日) 01:52:30.21 ID:md6Sn3ff0]

なるほど腿上げか確かにあれ運動量そこそこあるからな

[105 それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/09(日) 01:54:25.52 ID:RLlk59eq0]

>>104
人間で一番でかい筋肉使うからな
痩せてきて走るようになっても腿上げは重要になってくる

[106 それでも動く名無し 警備員[Lv.24] 2024/06/09(日) 02:00:31.65 ID:Z4NlY0Z30]

デブがチンタラ走ったところでオニギリ1個分のカロリー消費にもならんぞ
オニギリ1個ガマンする方が楽やろ

[107 それでも動く名無し 警備員[Lv.19] 2024/06/09(日) 02:08:15.83 ID:B9JdRLRwd]

デブが中途半端に運動しても疲れて腹減ってバカ食いしそう

[108 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][警] 2024/06/09(日) 02:10:37.05 ID:th4S02Js0]

子供の頃お腹空いてないのに晩御飯の時間迫ってたらいつもモモ上げ100回とかしてたらあっという間にお腹空いたけどあれはええ運動なんやな

[109 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新警] 2024/06/09(日) 02:21:27.08 ID:LIC5rRQp0]

☺

[110 それでも動く名無し 警備員[Lv.5] 2024/06/09(日) 02:30:20.33 ID:pACrXkyT0]

脚サラサラで草

[111 それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/06/09(日) 02:32:12.77 ID:LaljIZk60]

膝に不安ないなら踏み台昇降おすすめだけどあるなら腿上げがええかもね

[112 それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/06/09(日) 02:33:09.33 ID:f6pm2Ugc0]

朝ランしてるやつおる？
何時からしてる？

[113 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][芽] 2024/06/09(日) 02:33:30.76 ID:diQZkRMg0]

ジャルジャルネタやんw

[114 それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/06/09(日) 02:34:19.80 ID:1B0yynFk0]

ジョギングからにしろよ