胃腸を第一に考えるなら1日に連続16時間は食べない時間を作って胃腸を休めた方が良い
血糖値を第一に考えるなら空腹感を感じる前に満腹感を感じない程度の量を食べる少量高頻度の食事が良い
この２つだけで両立は無理なんだから全ての面において健康に良い食生活なんて無い