初めてジムでベンチプレスしたんやが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/16(日) 13:30:37.64

40kgでもキツくてワロタ
ちなスミス

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/16(日) 13:43:46.87

アンチ乙

棒重すぎて泣くのが初心者

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 13:44:26.18

先ずは家トレで安全に行える重量のダンベルプレスやって下地作ろうや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/16(日) 13:45:17.02

>>17
しばらくはマシンとかダンベル使ってやるわ
最初60kgくらい上がるやろと思ってたけどビクともしなくてワロタわ
>>18
ダンベルコーナースカスカだからやってみるわサンガツ👍

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 13:46:18.14

>>19
まんさんなんだよなそれ

警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/16(日) 13:46:27.88

意外と筋肉の慣れとか動かし方とかあるからな
ワイヒョロガリやけど体重以上上げれるし、
自分より見た目からしてマッチョなのに重量あげれないやつとかよく見る

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/16(日) 13:46:34.69

>>19
スミスじゃなかったらたぶんフラフラなってたわ🥺

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.27] · 2024/06/16(日) 13:48:11.63

ベンチやったことないんだけどディップス16回くらいできたらベンチだとどれくらい上げれる？
体重は55kg

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/06/16(日) 13:51:00.74

すごいやん、頑張ってな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 13:52:28.34

>>25
MAX60以上はいくやろベンチプレス苦手なやつでも

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/06/16(日) 13:54:44.50

ベンチなんか後でいくらでも伸ばせるから適当に流して重要なスクデッドを伸ばせ
辛いからやりたくないのを言い訳してやらない奴が多いからな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/06/16(日) 13:55:33.25

>>27
こういうしょうもないイキりが横行してるのクソよね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.29] · 2024/06/16(日) 13:55:49.41

わいも最近初めて55kg10回上げれるかどうかってとこや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.27] · 2024/06/16(日) 13:56:28.63

ベンチプレスとかあるコーナー、ガチ勢多くて近寄れん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/06/16(日) 14:00:18.55

ベンチプレスってコツ覚えることが大切な種目だから最初は重量持てないんだよね
だから初心者は頻度上げて練習することが大切ってよく言われる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/06/16(日) 14:01:08.10

ワイは1年で60kg→100kgまできた
40kgスタートでも真面目に週2くらいジム行けば80kgくらいまでいくで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 14:02:30.41

>>28
すぐスクデッド(特にデッド)勧めるやつは信用ならんわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 14:03:05.15

>>29
どこがイキってるんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/06/16(日) 14:04:01.90

70kgなんやが手首痛いしラックアップで肩痛い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/06/16(日) 14:05:29.78

ダンベルプレスの重量あがらんわ
バーベルベンチプレスもやったら上がるかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/06/16(日) 14:06:30.32

>>35
わからんなら相当な重症やね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/16(日) 14:07:17.87

ワイもそんなもんやったで
3年かけて毎週行ってたらやっと130キロ上がるようになったわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/16(日) 14:08:15.56

ワイダンベルプレス48kg5repできたわ昨日

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/06/16(日) 14:08:46.59

棒しかあがらん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/16(日) 14:08:55.60

まん？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/16(日) 14:09:30.30

ワイは片手で60kgやわ
ちなジョージ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 14:09:58.23

>>38
あっそ
こんなのがイキリに見えるお前のが被害妄想激しくて精神科行ったほうがええぞ真面目な話

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/16(日) 14:10:42.43

始めて自転車乗ってふらついてるのと同じや
慣れてないからフラフラして上げられないせいで、しばらくやってりゃ神経が適当して上がるようになるで
諦めんな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:15:12.26

初心者の平均が40kgやろ
普通や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/16(日) 14:16:10.02

市営ジムにスミスとかあるんやな
羨ましいわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/06/16(日) 14:18:46.77

>>47
うちもあるけどパワーラックないから代わりみたいなもんや
パワーラックのほうがええ

警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:20:39.24

いろんな種目のフォームやら重量管理めんどくさいからbig3だけしてるけど背中の厚みでてこんわ
あと懸垂くらいで全身満遍なく発達するんか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/16(日) 14:21:10.96

>>2
ベンチプレスエアプかただのデブ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:24:40.28

ワイヒョロガリ、ジムに入会して筋トレ系マシンで鍛えようとするもキン肉マンばかりで恥ずかしくなってランニングマシンしか使わず2年

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/16(日) 14:25:00.97

>>25
30ぐらいやないか
ディップスなんて体重軽ければいくらでもいけるし

警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:25:27.06

スクワットって股関節痛くなる？開脚したら突っ張るところ
フォーム間違えてんのか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新] · 2024/06/16(日) 14:26:16.11

ペンチペレスはフォームしっかりちゃんとやってからやらんとな
ふつうに危険やであれは

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/06/16(日) 14:26:25.89

初見でも80余裕やろ
どんだけヒョロやねん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/16(日) 14:27:38.49

>>51
気にすんなよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/16(日) 14:28:32.35

>>29
イキリというかデブ晒してるだけやから恥ずかしくないのかと思うわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 14:30:06.79

>>57
体重55kgとはいえディップス16回できるやつのベンチ30とかいう無知なお前のが恥ずかしいで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.33] · 2024/06/16(日) 14:30:34.70

ホームトレーニーで、ダンベルベンチで片方30kg、10回できるんやけど
バーベルベンチだったらマックス何キロ行ける？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/06/16(日) 14:30:40.77

スミスでそれなら
バーベルなら30kgくらいやで

警備員[Lv.4] · 2024/06/16(日) 14:30:42.99

最初100までならイケるやろ思ってら全然上がらんから
奥歯ギリギリして本気出したろ！ってやったら勝手に海老反りみたくなったけど
あれってズルなん？筋トレはルール多いくて何がダメなんかダルいわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/06/16(日) 14:31:54.08

>>59
90kg

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/16(日) 14:32:05.91

>>58
ジム行ったことある？w

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 14:33:15.81

>>59
計算上は80kgくらい言われたけど慣れんとあんまり挙がらんで
ワイちょうどそれくらいでバーベル移行したけど70kgがやっとやった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/06/16(日) 14:33:25.98

>>61
ケツアゲ、バウンド、パーシャルはズル
個人的にはハイブリッジもズルやけどルール上はセーフ
ここのやつらの自称マックス重量もたぶん上記いずれかのズルしての数値
綺麗なフォームでベンチやってるやつなんてジムでもあんまりおらん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 14:34:10.01

>>63
ディップスの負荷わかってないの誤魔化さんでええぞエアプガリガリ牛君

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/16(日) 14:35:30.98

>>66
お前…
それお前がデブだからディップスキツイだけやんてwwwwww

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/16(日) 14:36:07.11

トレ初期の重量なんてマウント取れることでもないやろ脳筋ゴリラさん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:37:56.15

>>61
この部位をこんな風に鍛えるならこうするのがいいってのはあるけど怪我せずに出来るならそれが一番やしエビ反りケツ上げしてもええんやで

警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/16(日) 14:38:12.96

>>67
体重55キロならベンチ30キロしかできなくてもディップス16回くらいできるってマジなん？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/06/16(日) 14:38:15.56

ワイは半年でベンチ90kgまでいったんやけどそれはパーシャルでの結果やった
友達と一緒に行って指摘されるまで重量だけ追い求めてフォームなんて気にしてもなかったわ
綺麗なフォームで100kgあげれるやつは自称MAX100kgの2.3割やと思う

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 14:38:20.15

>>67
ディップスはガリガリでもしんどいで
少しはトレーニングしてから語ろうや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新] · 2024/06/16(日) 14:39:02.34

筋トレスレっていつみても喧嘩してるよなw

警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/16(日) 14:39:59.31

ワイは115でかなり停滞してるわ
120は明らかな壁がある

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.33] · 2024/06/16(日) 14:40:01.36

インターバルって何分が良いんだ？
６０秒と１分じゃ変わらない気がするわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/06/16(日) 14:40:52.27

>>75
ワイも変わらん気がするわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新] · 2024/06/16(日) 14:40:53.64

ここ行きたいんやが😻
https://i.imgur.com/OhCCj81.jpeg
https://i.imgur.com/iZKNX0S.jpeg
https://i.imgur.com/B2nTLQp.jpeg

https://i.imgur.com/Y8n8SBD.jpeg

警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/16(日) 14:41:33.63

>>77
エッチなお店かな？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新] · 2024/06/16(日) 14:41:42.11

>>77
キャバクラで草

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/06/16(日) 14:41:57.69

>>77
ヌキあり？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新] · 2024/06/16(日) 14:42:37.72

>>77
ここええよな
結局モチベーションはこういうとこなんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:44:54.18

>>70
ディップス16回できてもベンチ未経験ならできて40くらいやな
ディップスも懸垂も自重に依存するから55キロくらいなら16回くらいできて不思議やない
身体鍛えて重くなってきた方が回数伸びなくなる場合もあるレベルや
あとは使う筋肉の種類もベンチプレスは速筋、ディップスは遅筋寄りやからってのもある
加えてディップスで使うのは胸筋下部でベンチプレスは中部を使うってのも回数と重量が正比例しない理由や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:45:48.24

ベンチの重量伸ばすために胸筋下部を鍛えるのがまるっきり無駄というわけではないが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:46:30.40

>>75
ワイも変わらんと思う

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:46:59.28

>>72
ディップス何回ぐらいできんの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 14:47:57.06

>>82
16回できるやつが40なわけないやん
エアプ長文はもうええって

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/06/16(日) 14:48:12.22

ディップス総重量130kgで10回だとベンチ100kg上がるかな
ジム行ったことない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/16(日) 14:49:23.88

ディップスとベンチやと一番したのストレッチポジションで手のひらの向きが違いすぎて

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新] · 2024/06/16(日) 14:50:03.09

>>75
嫉妬やキミみたいなレスを爽やかにできるようになりたい

警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:52:29.72

>>43
ツイキャス見てた❓💩

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/16(日) 14:53:33.69

そういや昨日の筋トレスレには見たことないくらいヤバいのがいたな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新] · 2024/06/16(日) 14:58:41.81

https://i.imgur.com/EoWHN4g.jpeg
こーゆー上から下までスッキリしてバランスええのはやっぱりガキの頃からずっとハードな運動してる人限定なんかな
肌のハリとか姿勢とか顔のシャープさとか目力とか
ガキの頃からハード運動してる人とワイみたいな一般人とは何もかも違うよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3] · 2024/06/16(日) 14:59:50.24

>>87
行けばわかるさ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/06/16(日) 15:00:49.96

家でダンベルベンチ20kgでやってるんやがベンチやと何kgでやればいいんや？

警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 15:02:32.71

55kgでディップス16回は嘘ついて盛ってるか、パーシャルで4545ディップスやろ知らんけど(´・ω・｀)

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/06/16(日) 15:09:10.11

○○を何キロでやってるからベンチは何キロ上がるとか相当あやふやな目安に過ぎんからな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 15:12:45.51

>>96
自重ディップス中回数こなせる筋力あればベンチプレスも一発二発なら自体重くらい挙がるやろ
30kg40kgやってドヤ顔で言ってるアホは論外や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/16(日) 15:16:46.91

>>97
デブくんはディップス何回できんの？
5回ぐらいできる？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/16(日) 15:19:07.44

>>77
アフターストレッチw

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/16(日) 15:21:31.28

何の根拠もなく「未経験者が挙げられるのは40㎏」とか言われてるけどシャフトだけでプルプルするのが現実なんだよなあ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/06/16(日) 15:23:18.08

筋肉系ユーチューバーってやたらジム常連は優しいアピールするけどまあ9割>>7だよな
女は軽い重量でも歓迎だろうけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/06/16(日) 15:23:26.13

やくわからんがベンチとかしてなんかええことあるんか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新] · 2024/06/16(日) 15:25:25.60

>>101
まあでも心でも思っても実際口に出す奴はほぼいないからセーフ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][警] · 2024/06/16(日) 15:27:02.73

>>102
素手で人の頭を潰せるようになる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][新芽] · 2024/06/16(日) 15:28:15.93

>>98
三頭狙いで体立ててやっとるでディップスは加重は20kg程度やが3セット目でも10回以上はこなせる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/06/16(日) 15:28:52.80

120までいって肩ぶっ壊してから
全くやらなくなったな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][芽] · 2024/06/16(日) 15:29:13.16

全くの初めてならわかる
真面目に取り組めば80までは誰でもあげれるようになる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.28] · 2024/06/16(日) 15:33:28.92

90で伸び悩んでるんやがどうしたらいい？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/16(日) 15:35:39.94

ベンチプレスとマシンはそんにに違うんか？重さ調節すれば同じような効果って訳にはいかんのか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/06/16(日) 15:35:43.10

ダンベルプレス15kgでやるくらいが怪我なく続けれますわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/16(日) 15:38:10.42

ベンチなんてテクニック覚えるだけで20kg変わるからな
さらにパーシャルやケツアゲで20kg上乗せできる
ネットの自称100kgなんてマジで大したことない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14][新] · 2024/06/16(日) 15:40:26.73

チー牛はジムに来るなよ、マシンもフリーウエイトも使うな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/06/16(日) 15:40:35.93

ネッチョワラワラで草

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/16(日) 15:43:20.24

>>105
負荷軽いんやないか？
もっと追い込もうや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/16(日) 15:43:39.21

鍛えた筋肉でレスバ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/06/16(日) 15:44:32.20

ディップスのボトムで胸張ってる人って肩壊さないの？

警備員[Lv.12] · 2024/06/16(日) 15:48:10.49

>>108
ワイ体重78kgくらいの時にベンチ90が3ヶ月くらいあがらんかったけど83kgになったらすぐらあがったわ
そっから100までもわりかしすんなりいけた

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/06/16(日) 15:53:27.62

ワイは１年でスミスパーシャルやと157
フリーでボトムからだと120位かな
大会とか出てる人ですか？ってよく声掛けられるが家で10年間ダンベルプレスし続けてただけ
ぶっちゃけベンチとダンベル買って家でやるのが一番効率ええと思うで