お前らって筋トレの予定って立ててる?
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アブローラーほんまに最強やね
これはホンマにジムのどの腹筋器具より優秀 >>20
サボったことを悔やむな
今しないことを悔め 家にダンベル置いて気が向いたらなんかやる感じにしてる アブローラーそんなにええんか
ちょっと欲しいんだよな 予定は立てないけど家でやってるからサボることは無いかな >>28
2分割だと週2ってこと?少なすぎないか? 一部位1種目しかやらないようになっても、4種目とかやってた頃より全然見た目成長するわ
ダンベルプレス
サイドレイズ
スクワット
インクラインカール
デッドリフト
この5つを日替わりで毎日やってる 初心者で週1回1部位みたいなんは何年やっても筋トレ下手なままだからマジでやめとけ プッシュ、プル、脚、プッシュ、プル、脚
の週6で回すのが王道やないか 首の付け根から肩甲骨までの筋肉って何すれば鍛えられるん? >>30
頭悪いんか
それはつまり分割箇所が少ないってことやろ
それか二分割にした日にみっちりやれや 懸垂とスクワットだけでいいぞって言われたけどホンマ? ホームトレーニーだから関節や腱に違和感なければ毎日予定通りしてるで
ジムじゃないから楽やわ初期費用が数十万で大体揃うし >>42
数十万ってすご
パワーラックとか買ったん? ダンベル+ベンチ
パワーラック
バーベル
マシーン
部位は曜日ごとに決めといて混雑具合に合わせ種目変えればいい 数年継続すんならホームジムの方がいいよな
移動しなくてもすぐできるし ジムは週四で行くけどどうしても気乗りしない部位の時はやらない
あと週四で行くと決めてても他の予定が入ったら躊躇わず行かない
タスクだと思ってやる事は続かないから トレーナーについてもらってるからメニューは考えてもらってる
自分では水泳やるくらい 前腕と肩のリアサイドは中2日でやってもええレベルやからそこまでこだわればやることない日は出来ないはずや 懸垂避けてきた人生で今更必死でやってるけどこりゃあ時間かかるな
最終的に引き上げてそのまま上に乗って伸ばせるおっさんになりたいわ 俺は週5やな
今週だけは二頭を背中の日に三頭を肩の日にやって週4に圧縮したけど 24時間勤務とか33時間勤務とかで物理的に筋トレやれない日があるから、それ以外の日は無理してやってる 週4筋トレ2日はストレッチだけ
週1でボルダリングとか格闘技ジムとか行って身体動かしとる
どこまで目指すかにもよるけど考えすぎないでええと思うで とりあえずやってみるが大事や ラットプルダウンとレッグエクステンションだけはやりたいからジム行ってる
あとは可変ダンベルとベンチでなんとかなる >>61
やらないと肩コリが悪化するし腰痛が発生するおっさんだから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています