ワンパンマンチャレンジを1年続けた中年男性の体がすごい
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腹筋スクワットならやっとるしちょっとずつ変わってたのしいんやけど
ただしんどいだけの有酸素やりたくない 自重の腕立てスクワット100回に比べて10キロランの難易度高すぎ >>10
散歩代わりに走ればええやん
慣れれば時速10kmペースなら歩いてるような負荷になるで ゆっくり走ったら膝痛めたわ
フォームがおかしいと思うけど自分のフォームなんてわからんしな、ガリガリだから身体が重いってより脚の筋肉無さすぎるんか 筋トレとランニングどっちかだけならできるかもしれないけど
筋トレと10kmラン両方毎日やるのはかなりキツイ 普通の身体作りなら半分どころか5分の1ワンパンマンチャレンジでも十分そうやな >>16
超回復なんてないで
あれは無かったことになったんや ワイちゃんダイエットのためにジョギング始めたけど10km/hくらいでいいなら10kmランは結構簡単に達成できるで
フルマラソン3時間30分ペース狙い始めるとかなりキツい 継続できるって凄いと思うよ憧れる
毎日続けられるって人間関係の無い暇人くらいだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています