3年間ランニングをして気づいたこと得たもの
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・体力がつく。
・筋肉痛になりにくくなる。
・準備体操は必要。ヘルニアになる。
・代謝が良くなるから、汗がかきやすくなる。
他には? ジョギングなんて延々やっても意味ないからダッシュしような
中年の弛んだ腹でもそこそこ腹筋ごつくなったのがわかるから高2ならかなり綺麗になるはず >>10
1人でランニング、一ヶ月目ぐらいは孤独感あったけど今はもうなんもないで ワイも走ってるけど調子良い時と調子悪い時の差が凄くない?
普通に生活してる分には気付かないレベルの体調が >>14 1km4:50は切るように意識してるんやが遅いのかな >>17
そういう問題じゃない。全力で走ったほうが筋肉にくる 最近始めたんやがすぐふくらはぎがパンパンになって痛むんだが何が悪いのか 準備体操は運動前以外でも暇があればしたほうがええわ
身体ほぐれて気持ち良いし >>16
わかる。季節と調子いい悪いときの差がすごいよな。
安定させたいけど、例えばいい時はkm分4:30ぐらい行くのに悪いときや暑いこの時期は5分以上かかるもん ランニングってまともな人間は1人もやらないよな🤔
紫外線で肌が死ぬし、有酸素運動のやり過ぎで筋肉落ちるし、何より取り返しのつかない膝の軟骨をすり減らして未来寝たきりになる確率上げてる時限爆弾を設置してる😇
人間が60歳までに死ぬ時代には良かったんやろうけどね😓 ガキやん
おっさんになったら日々のランニングの効果めっちゃ出るぞ
ずっと続けろ >>22
お仕事されてるなら、最初は1、2kmを週3回っていうのを3ヶ月ぐらい続けたらそういうのはなりにくくなるとおもう >>29
こういうデブが50代で血管詰まって死んでるの笑えるわ >>25 実際今年の2月頃、毎日8,9km走っててヘルニア(診断してないからわからない)みたいなのが出た。 >>33
モテないw。でもあきらかに痩せて自分に自信持てるようになって友達は増えた ランニングして痩せた奴、貧相で嫌
痩せればいいってもんじゃない >>36 そうですね。自分の身長の平均体重ぐらいで良いと思います。学生 スタミナは一年さぼるだけでなくなるけど筋肉は少々しか落ちないからな しかしまあ6、7キロか
ウォーキングでも結局毎日それくらい必要なんだよな
走ったり歩いたりは関係なくて結局距離が必要ってことか 追加 分かったこと。
夏は夜6時から後に走るのを心掛けとかないと、熱中症になる。あと無理に走りすぎないこと。続けるコツは自分が毎日できそうな距離を季節や月ごとに決めておく。 >>39
それは個人差があるからなんとも言えないんじゃない? 10年以上ランニング続けとるけど30歳超えてから膝に来るようになってきた 昨年ルームランナー買って走ってたけど膝痛めて粗大ゴミ
おっさんだと駄目ね >>41
いまは治ったんですが、座ると腰と足の痛みがリンクしててまともに座れなかったです。だからテスト勉強は寝ながらしていました >>45 僕も去年、5月〜6月早朝に走ってたんですが起きるのが凄い憂鬱になってやめました >>42
いや、よく1日10000歩必要って言われるけど距離ならこんなもんだよ
走ることは俺も経験則的に速度は無意味って体感してるな
距離だけが正義 >>43 マジですか…あと13年後ですが気を付けます。 >>43 マジですか…あと13年後ですが気を付けます。 >>49 あと、起きたときって走りたい欲がないんですよね 17歳なのにキロ4分50秒は遅すぎやろ
陰キャか? マラソンはやめとけ膝が悪くなる寿命が縮む
ちなみにマラソンを考案したやつはマラソン中に死んでる >>55
走る時暗いのでライトつけるためにスマホ持ちながら走ってるのでだいぶ遅いですね >>58
おそらく僕がヘルニア?になった原因が
・走り過ぎ
・フォームが安定してない
・準備体操を怠った
・ぼろぼろな靴で走ってたからだとおもう >>16
日によって体調が違うことはあるわね
あとフォームが安定してないことも一因やね >>60 やっぱり、年を重ねると回復しないものなんですかね。。、 日焼け止めちゃんと塗ってる?
おっさんになってからシミだらけになって後悔するから塗っとこうね 俺も学生の頃はよく走ったな
大人になってよく腰痛やってたわ
多分遅筋が発達して速筋がよわくなったせいだろうな
筋トレ仕出してデッドリフトやるようになってから腰痛はなくなったわ
速筋最強や 会社帰りに皇居ランニングしてたがランステも半蔵門にあって良いよな、この時期の夜は蒸し暑くてハードやが
靴やウェアにも凝るようになるし 靴の中に3000円くらいの中敷き入れると膝の負担は軽くなるな >>39
負荷×時間やから大事なのは負荷の上げ方で距離自体は関係ない
疲れないやり方で距離だけ伸ばしても関節へのダメージの方が増えるだけ >>62
意外と疲れてるときに走ったら最高記録出ることあるのは謎です いま1年間毎日8km走るチャレンジしてるわ
すでに11カ月だからあと1カ月で達成できる
マジで走る機械と化したわ >>56
フォームがきちんとしてれば問題ないよ
走り方だけでなく歩き方も悪いと膝はやられる
膝やられる原因の多くはハムストリング使うの下手でなりやすい >>64
わかりました!アドバイスありがとうございます 最近の研究結果だと一週間に合計8キロ動いてればよいみたいやよ
やり過ぎは体にわるい >>69
脱力して余計な力みがないからね
力で走ろうとすると疲れるよ
動作を繰り返すこと意識すると疲れにくい >>70 夏に8キロ走れるの凄すぎます。あと、毎日って言うことは雨の日も走られてるんですか?尊敬します >>78
毎日自分が嫌にならないように走ることを心がけてるので遅いですね。。。 >>79
雨の日も関係なく走ってる
大晦日も走ったし走るって決めたらどんだけ暑かろうが寒かろうが関係ない ワイは月150キロに抑えるようにしとる
走るフォームは矯正できたから歩き方の矯正やっとる ワイヘルニア持ちだけど治った後ランニングしたら即ヘルニア再発した
2度とランニングできないねえ… >>84
それ治ってないからじゃないですか?3ヶ月はヘルニア治りませんでした >>81
ワイは0度の雪が吹き荒ぶ中も走るやで
最初は嫌やがテンション上がってくるから楽しいよな天気悪い時 高校部活のオフシーズンはアップで10キロ走ってからウエイトとかやってたぞ >>82
今年始まって、150達成した月2か月しかないので凄い尊敬します!無理しないでください >>87
札幌だと冬は道路も歩道も狭くなるからとてもそんな気がおきない >>87
わかる
悪天候で人がいないと逆にテンション上がるわな >>88 陸上部の友だちもそんなこと言ってました笑 なんのためにジム行くかって怪我したくねえからなんだよな
スポーツして怪我したらバカよ、もっと楽にやりなさい 腰のヘルニアになるとか一生もんやん
やっぱランニングって糞だわ
水泳こそ至高!! >>87
イヤホンが安定しないのがストレスで雨の日は1時間1ミリ以上の時は走りたくないからすごいです 近所がでかい公園なんだけど今の時期は6時頃には既に賑わっとる
みんなよく走るねえ
ワイはお散歩や >>94 コルシェット&走る距離抑えたら3ヶ月で治りました! >>73
気になったなら自分できっちり調べろ
適当なことして身体壊すのは自分やぞ >>86
完治してなかったかもしれん
医者からは2週間安静で仕事復帰していいですよって言われたから大丈夫かと思ってしまった 学生時代は専門が走り高跳びで長い距離走るのとは無縁だったけどいざやってみると長い距離走るのけっこう良いもんだなって思うわ
脳死で走るのなんかハマる >>101
走ってる間だけ嫌なこと忘れれますもんね! 走るのって体をいじめてるようなもん
一番いいのは歩くこと >>103
最近はその感覚ないですね。逆に自分へのご褒美です ランナーとか皆んな、ふくらはぎ細いけど何で?
普通足太くなるんじゃないの? 遅筋は細くて持久力に富み衰えにくいから鍛えれる内に鍛えておけば恩恵は長く続くよな
年取ってから差が出る >>90
日に5キロ走れば済む話やぞ
キロ6分、時速10キロの緩めのランニングで30分で終わるし
ウォーミングアップとクールダウンとシャワー含めれば1時間もあれば済むわけやし
いうほど時間はかからんからな
朝飯食う前に仕事始める前に1時間時間作るだけでええからな
キロ8分、時速7.5キロのジョギングでも40分で済むし
だらーとスマホいじくってる時間でそれくらい経つわけで
いうほど走るのは時間食わないからな >>103
ウォーキングよりも歩くより少し速いスローランニング(時速6キロぐらい)の方が身体への負担は低いで
歩くのも結構な負荷やからな
ゆるーく走るのが一番身体にはええのよ 膝に負担野かからないフォームやらの参考になる動画ある? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています