筋トレ「週2回やるだけで健康になれます」

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/15(月) 17:36:06.16

何故やらんの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/07/15(月) 17:36:36.00

やっとるが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/07/15(月) 17:37:12.80

腰炒めます
なんか膝炒めます

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/07/15(月) 17:38:33.81

何をどれくらいよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/07/15(月) 17:39:54.80

>>4
基本8種目やればええで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][芽] · 2024/07/15(月) 17:40:05.70

>>3
フォーム悪いだけだぞそれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/07/15(月) 17:40:54.12

仕事で不健康になるから意味ない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/07/15(月) 17:41:16.92

バックランジでもええか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23] · 2024/07/15(月) 17:41:59.54

つまんないから

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][苗] · 2024/07/15(月) 17:43:13.56

自重でじゅーぶん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][苗] · 2024/07/15(月) 17:43:41.25

お腹の肉取れないね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/07/15(月) 17:43:51.30

どんくらいやればええんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/07/15(月) 17:43:52.39

どんくらいやればええんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3] · 2024/07/15(月) 17:44:02.76

プッシュアップバー使うたび四十肩になる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/07/15(月) 17:44:46.88

懸垂できるやつ買ったけど本当にええわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][芽] · 2024/07/15(月) 17:45:08.16

とりあえず懸垂と腕立て伏せとスクワットとウォーキング辺りやっておけばいいと思うで
腹筋はやらんでええ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/07/15(月) 17:45:10.93

>>12
健康目的なら15回できる重さで限界までを1から2分休憩入れて3セットしたらええで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.43] · 2024/07/15(月) 17:45:33.97

腰痛めてからやらなくなったな
何とか復帰できんか

警備員[Lv.17] · 2024/07/15(月) 17:46:01.22

自重やった後マジ死んだってなるのに筋肉量が開始してから２か月全く変わってない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/07/15(月) 17:48:20.21

>>3
うまそー！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/07/15(月) 17:49:04.12

>>19
まだまだそんなもん
目に見える結果を求めるな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/15(月) 17:53:50.68

>>3
筋肉つけすぎると周りから焼かれます

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/15(月) 17:57:18.05

チェストプレス
ショルダープレス
ラットプルダウン

レッグプレス
アダクションアブダクション

を10回できる重さで10回×3回やるだけでいいです