探検
筋トレ「週2回やるだけで健康になれます」
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1それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
2024/07/15(月) 17:36:06.16ID:kxPb2P0C0 何故やらんの?
2それでも動く名無し 警備員[Lv.5]
2024/07/15(月) 17:36:36.00ID:cgW+xzzy0 やっとるが
3それでも動く名無し 警備員[Lv.12]
2024/07/15(月) 17:37:12.80ID:5g7xOt+90 腰炒めます
なんか膝炒めます
なんか膝炒めます
4それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]
2024/07/15(月) 17:38:33.81ID:Epl0dI3N0 何をどれくらいよ
6それでも動く名無し 警備員[Lv.6][芽]
2024/07/15(月) 17:40:05.70ID:ou5CKUus0 >>3
フォーム悪いだけだぞそれ
フォーム悪いだけだぞそれ
7それでも動く名無し 警備員[Lv.11]
2024/07/15(月) 17:40:54.12ID:d7ecVQ3H0 仕事で不健康になるから意味ない
8それでも動く名無し 警備員[Lv.20]
2024/07/15(月) 17:41:16.92ID:5Us2o/TF0 バックランジでもええか?
9それでも動く名無し 警備員[Lv.23]
2024/07/15(月) 17:41:59.54ID:lx1Ta87X0 つまんないから
10それでも動く名無し 警備員[Lv.11][苗]
2024/07/15(月) 17:43:13.56ID:WdRiIVq20 自重でじゅーぶん
11それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
2024/07/15(月) 17:43:41.25ID:aKWr+x/t0 お腹の肉取れないね
12それでも動く名無し 警備員[Lv.17]
2024/07/15(月) 17:43:51.30ID:9ZU56h3l0 どんくらいやればええんや
13それでも動く名無し 警備員[Lv.17]
2024/07/15(月) 17:43:52.39ID:9ZU56h3l0 どんくらいやればええんや
14それでも動く名無し 警備員[Lv.3]
2024/07/15(月) 17:44:02.76ID:swPqMCYA0 プッシュアップバー使うたび四十肩になる
15それでも動く名無し 警備員[Lv.5]
2024/07/15(月) 17:44:46.88ID:qKAJYCxY0 懸垂できるやつ買ったけど本当にええわ
16それでも動く名無し 警備員[Lv.6][芽]
2024/07/15(月) 17:45:08.16ID:ou5CKUus0 とりあえず懸垂と腕立て伏せとスクワットとウォーキング辺りやっておけばいいと思うで
腹筋はやらんでええ
腹筋はやらんでええ
17それでも動く名無し 警備員[Lv.6]
2024/07/15(月) 17:45:10.93ID:X5/FWFxk0 >>12
健康目的なら15回できる重さで限界までを1から2分休憩入れて3セットしたらええで
健康目的なら15回できる重さで限界までを1から2分休憩入れて3セットしたらええで
18それでも動く名無し 警備員[Lv.43]
2024/07/15(月) 17:45:33.97ID:U9zuBMGd0 腰痛めてからやらなくなったな
何とか復帰できんか
何とか復帰できんか
19 警備員[Lv.17]
2024/07/15(月) 17:46:01.22ID:vS0TO2ce0 自重やった後マジ死んだってなるのに筋肉量が開始してから2か月全く変わってない
20それでも動く名無し 警備員[Lv.13]
2024/07/15(月) 17:48:20.21ID:O9t4jXol0 >>3
うまそー!
うまそー!
21それでも動く名無し 警備員[Lv.9]
2024/07/15(月) 17:49:04.12ID:CWxndNGY022それでも動く名無し 警備員[Lv.10]
2024/07/15(月) 17:53:50.68ID:/2aci0qA0 >>3
筋肉つけすぎると周りから焼かれます
筋肉つけすぎると周りから焼かれます
23それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
2024/07/15(月) 17:57:18.05ID:kxPb2P0C0 チェストプレス
ショルダープレス
ラットプルダウン
レッグプレス
アダクション アブダクション
を10回できる重さで10回×3回やるだけでいいです
ショルダープレス
ラットプルダウン
レッグプレス
アダクション アブダクション
を10回できる重さで10回×3回やるだけでいいです
24それでも動く名無し 警備員[Lv.13]
2024/07/15(月) 17:59:10.28ID:OsPzLhG0d >>23
インターバルは?
インターバルは?
25それでも動く名無し 警備員[Lv.26]
2024/07/15(月) 18:07:11.35ID:dYaJDR8o0 色々試したが全身15回2セットを疲れを感じた日はサボりながら適当にやるのがワイに向いてたわ
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