筋トレ「週2回やるだけで健康になれます」

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/15(月) 17:36:06.16

何故やらんの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/07/15(月) 17:36:36.00

やっとるが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/07/15(月) 17:37:12.80

腰炒めます
なんか膝炒めます

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/07/15(月) 17:38:33.81

何をどれくらいよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/07/15(月) 17:39:54.80

>>4
基本8種目やればええで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][芽] · 2024/07/15(月) 17:40:05.70

>>3
フォーム悪いだけだぞそれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/07/15(月) 17:40:54.12

仕事で不健康になるから意味ない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/07/15(月) 17:41:16.92

バックランジでもええか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23] · 2024/07/15(月) 17:41:59.54

つまんないから

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][苗] · 2024/07/15(月) 17:43:13.56

自重でじゅーぶん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][苗] · 2024/07/15(月) 17:43:41.25

お腹の肉取れないね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/07/15(月) 17:43:51.30

どんくらいやればええんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/07/15(月) 17:43:52.39

どんくらいやればええんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3] · 2024/07/15(月) 17:44:02.76

プッシュアップバー使うたび四十肩になる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/07/15(月) 17:44:46.88

懸垂できるやつ買ったけど本当にええわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][芽] · 2024/07/15(月) 17:45:08.16

とりあえず懸垂と腕立て伏せとスクワットとウォーキング辺りやっておけばいいと思うで
腹筋はやらんでええ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/07/15(月) 17:45:10.93

>>12
健康目的なら15回できる重さで限界までを1から2分休憩入れて3セットしたらええで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.43] · 2024/07/15(月) 17:45:33.97

腰痛めてからやらなくなったな
何とか復帰できんか

警備員[Lv.17] · 2024/07/15(月) 17:46:01.22

自重やった後マジ死んだってなるのに筋肉量が開始してから２か月全く変わってない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/07/15(月) 17:48:20.21

>>3
うまそー！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/07/15(月) 17:49:04.12

>>19
まだまだそんなもん
目に見える結果を求めるな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/15(月) 17:53:50.68

>>3
筋肉つけすぎると周りから焼かれます

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/15(月) 17:57:18.05

チェストプレス
ショルダープレス
ラットプルダウン

レッグプレス
アダクションアブダクション

を10回できる重さで10回×3回やるだけでいいです

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/07/15(月) 17:59:10.28

>>23
インターバルは？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.26] · 2024/07/15(月) 18:07:11.35

色々試したが全身15回2セットを疲れを感じた日はサボりながら適当にやるのがワイに向いてたわ