筋トレ「週2回やるだけで健康になれます」

[23 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/07/15(月) 17:57:18.05 ID:kxPb2P0C0]

チェストプレス
ショルダープレス
ラットプルダウン

レッグプレス
アダクション アブダクション

を10回できる重さで10回×3回やるだけでいいです