筋トレ初心者なんやがこれだけはやっとけっていうの教えてほしい
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今ヒョロガリで体全体鍛えたい
ちなみにダンベルとバーベルはある 怪我せんことが一番大事や
ヒョロガリが明日ムキムキになれるわけでも半年後にムキムキになれるわけでも3年後にムキムキになれるわけでもないんやからアレヤコレヤ無理せんとしっかり筋肉と会話しなさい とにかく脚トレから逃げるな
腹筋なんて鍛える価値なし
腕も別にやらんでいい、他種目である程度つく >>9
頭悪そう
趣味に無駄も必要もないだろ知的か? トレーニングも大事だけどカロリー稼ぐのがもっと大事やで >>14
いや意味ないだろ、使えない筋肉なんて鍛えても意味ない ウォーキングは毎日1時間以上してる
やっぱ腕立てと懸垂とスクワットかな スクワットは、長い事ネットで常識化してた「膝を前に出すな」っての信じてもうてたわ >>21
そりゃ戦うための筋肉だろ
ジムで鍛えただけのチー牛マッチョなんて実戦じゃなんの役に立たないよ? 実際見た目の為に重量上げてくなら膝は出さん方がええやろ >>23
だから具体的に言ってよ
筋量に対しての筋力だとか柔軟性だとか
頭使ってよ ベントオーバーって全然効いてる感じしないんだけど重さが足りんのか >>25
頭でっかちやなあ
敵に襲われた時運動生理学の教科書に載ってたとか考えるんか? >>27
傾斜の付いてるスミスか、普通にマシンでやるのがいいよ >>27
腕の力で引いてると背中には効かないぞ
腕に力を入れずに後ろに肘打ちする意識でやると効きやすい 帰宅部たちに教えてやると、使える使えないは筋肉の話じゃなくてその動きを練習してるかどうかなんだよ 頭でっかちなもやしに何言っても無駄か…せめてボコられるようなところに来るなよ >>32
そういわれててワイはそれを守らないといかんと思ったけど
最近バズーカ岡田とかビーレジェンドのユーチューブが否定してるの見て、間違った常識だったって知ったんや >>39
正しいフォームは手足の長さで変わるからな
大腿が長い人が膝を前に出さないようにやると重心が後ろにずれて腰とかひざを痛める 下から上に押す種目(ショルダープレス、ミリタリープレス等)
後ろから前に押す種目(ベンチプレス、ダンベルプレス等)
上から下に引く種目(懸垂、ラットプルダウン等)
前から後ろに引く種目(ベントオーバーロウ、プーリーロウ等)
ヒップヒンジ(デッドリフト、バックエクステンション等)
スクワット
この六種類をやればほぼ全身を鍛えられるぞ☺
これだけだと鍛えにくい三角筋側部と三頭筋長頭の補助種目としてサイドレイズとフレンチプレスを入れたら完璧や😮 結局のところ自分が継続できるペースでやるのは大事
きつくて何かのきっかけで辞めてしまうような強度だと長続きしない
ちょっとぬるいかな?程度がいいと思う
3回目の離脱から復帰した俺からのアドバイスだ どれか一つ選ぶかならデッドリフトだけど初心者は怪我するかもしれんから気をつけて >>46
>>ちょっとぬるいかな?程度がいいと思う
似たような事ケトルベルの第一人者が言ってた、実際その通りやと思う。継続が大事やね 動ける体になりたいだけならレッグプレスだけやっときゃええよな 腹筋ローラーはいいぞおじさん「まずは壁に向かって膝コロからチャレンジしてみよう」 使える筋肉って話なら極論いえばランニングが最強だと思う ランニングじゃチキン野郎になるだけだ
ダッシュの方がいい この時期にやる気なら暑さと汗だくになる不快さは切り抜けられると思う
寒くなった時が第一関門だな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています