G民1「筋トレは毎日やれ」G民2「2日に一回やろエアプ」G民3「普通筋肉痛になったら休むよね」
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接骨院の先生に聞いたら毎日やった方がええと言ってたわ 筋肉痛のときはやらない方が良いらしいけど
日課にしないとすぐサボるからな
毎日する 上半身の日→下半身の日→有酸素運動のルーティンで日曜は休め ビルダーはみんな毎回実験実験言うてるもんな
正解見つかってないんやろな G民1「筋トレは毎日やれ」←筋トレしてない
G民2「2日に一回やろエアプ」←筋トレしてない
G民3「普通筋肉痛になったら休むよね」←筋トレしてない
これが真実 凡人が休み必要なほど追い込めるわけないから毎日でOK 理想は1週間のマックス量を把握して毎日に分ける
なんだが、そんなん無理だからこれまで通り週2、3で追い込むのが楽 筋肉痛にならないと思って高頻度でベンチやったら肩痛めたわ
無理は良くない
このスレ転載したら包丁で刺し殺す 毎日やると2日目からキツくなってくるのよ
週2の感覚で追い込むと怪我するぞ 別の部位をルーティンで回してる
ちな2週間に1回はチートデイや カロリーのことカローとか言ってんのマジきもいんだが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています