ワイがすべき筋トレメニュー考えよう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 03:28:25.15

アイデア求む

警備員[Lv.32] · 2024/09/14(土) 04:15:14.23

ジム行けるなら
ベンチプレススクワット懸垂
この3つはおすすめあとはアームカールとかやれば

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 04:16:32.75

>>34
決めるんはワイや
君等の楽しい筋トレ話から好きなん取り入れるて

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.27] · 2024/09/14(土) 04:16:40.57

懸垂とディップスやれば腕肩と背中がひと回り大きい身体になれる
後は腕立て腹筋で体幹を鍛えるんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 04:17:28.61

>>35
ワイは金輪際スクワットはしないと決めてる
気分転換に明日はハンマーカールでもしてみよかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 04:17:48.58

>>37
懸垂もディップスも出来んからしない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 04:18:08.50

>>37
腕立ても1回もできん

警備員[Lv.12][芽] · 2024/09/14(土) 04:20:42.40

週に2回の5キロのランニング

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 04:22:56.44

>>41
走れん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][警] · 2024/09/14(土) 04:24:21.74

ゴミやんこのデブ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 04:25:20.77

>>43
デブではないんよなあ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21][苗] · 2024/09/14(土) 04:26:16.67

>>36
それやったら結局YouTubeで探す方が圧倒的に効率ええやろ
ダラダラ筋トレの話題で馴れ合いたいんやろ？
それならわかる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/09/14(土) 04:26:19.28

懸垂は腕の腱かなんかの構造の問題で出来ない人がいるらしいって聞いたことあるよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/09/14(土) 04:27:13.26

>>45
効率とかやないやんか
そんなん考えてたらこんなとこでスレ建てんて

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/09/14(土) 04:27:37.29

>>46
へー
まあワイは外傷のせいやが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][芽] · 2024/09/14(土) 04:30:59.85

>>11
総合的に考えてとか
ハラワタよじれるわw
寝言は寝て言えよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/09/14(土) 04:38:24.55

僧帽筋鍛えるのが最強やで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/09/14(土) 04:49:51.81

チンチンプレスや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/09/14(土) 05:26:19.83

硬いもの殴って拳鍛えるのもありやと思う

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/09/14(土) 05:31:27.69

いくらでもようつべに乗ってるのに選べないの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/09/14(土) 05:35:43.01

痩せたいなら単関節種目は後回しでええやろ
トレーニングジムじゃなく格闘技のジムか道場行け

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/09/14(土) 05:36:06.74

自重で出来るビッグスリーみたいなん考えたけど
スクワットと懸垂は埋まったんだけど
腹筋系がな
腹筋って種類多すぎんか
とりあえず懸垂とスクワットはおすすめだな