まず中々痩せられない奴は一月でも二月でもいいから期間決めてストイックに徹底的に食事制限した方がええ
ダラダラ長期的な目標立ててこの日だけは食べてもいいとかやってると途中で辞めちゃうからな
ムキムキになりたい訳じゃなければ筋肉量は痩せてから筋トレすればええ