筋トレ否定民「筋トレは寿命を縮めるから逆効果」
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適度な筋トレなら健康的やろ
なんで0か100で考えるんだよ 「健康目的なら週に数時間程度で良い。それ以上は逆効果」みたいな研究結果あったやろ
それを基準にしたらほぼ皆オーバーワークや 毎回プロテイン飲んでると腎臓の数値目に見えて悪くなるから
豆腐、たまご、肉だけでええよ ガリも長生きせんよ、哺乳類の体質に向いてるんは筋肉にほんのり脂肪のぽっちゃり体型や テレワーク民やから1日1時間ぐらいしとるわ
これ無くすとナマケモノレベルになるしやらないほうがいいとは思えんのやが 筋トレもプロテインもゴリゴリマッチョがやるもんだと思ってるからそんな発想になるんやろなぁ フレイルとサルコペニア解消のために筋トレは推奨されていて
さらに老後の筋肉量は若い時のそれに左右される 栄養も運動も適度が一番
ボディビルダーとか早死にしまくり そんな極端な筋トレできるヤツおらんし
妄想で言ってるだけ >>27
ステロイド類と区別付いてるか?
プロテインはけっこう昔から高校大学の運動部レベルでも普通に飲まれてたで 言い訳してるのは餓鬼みたいなぽっこりお腹だけ出てるキモい体型のやつだけ >>31
>>29
あすけん片手に普通の食事+プロテインで計算したらタンパク質の過剰摂取になるんだケド…🥺 >>5
元々の寿命が160あったのに筋トレの生でだいぶ減らしたよ 筋トレ民「タンパク質は毎日体重×2gや!」
つまり60kgで120g
こんなん普通の食事で取ろうとおもったら4食5食必要な量やしまあどこか無理してるよな ラジオ体操くらいのでええねん。ウェイトとかはやりすぎ。今じゃウェイトして当たり前みたいに言われてるけど >>35
てか毎月プロテイン代がバカにならんねんな 走り込みしてたら特に練習してなくても以前捕れなかった打球追い付くようになったからな 筋トレは不自然なんだよ
筋肉美>>>健康って価値観でつまり酒やタバコや麻薬と一緒
他人に迷惑かけねばそれはそれでひとつの生き方ではあるが
万人に推奨できるかといったら?だし
その点インドは四千年だからな
筋肉と健康をナチュラルに両立するのならヨガとかのストレッチ系が鉄板 ダイエット
健康維持
ボデービル
この辺りの目的が違うやつが語るから訳わからなくなる ワイは将来大腿骨骨折とかで寝たきりになりたくないから筋トレするわ 生理不順になりながらボディビルやってる女性は凄いなと思う反面ちょっと怖い
まじで寿命削ってるだろ大丈夫なのか?アレ 高重量トレで追い込んでる時の寿命削ってる感が快感なんよ >>43
腎臓て不要なもん排出する機能やしたんぱく質過剰摂取になってたら変わらんやろ 浮腫まなくなって顔の弛みが消える
肩こりがなくなる
水分をたくさん摂るから肌が綺麗になる
今のところ良いことしかないわ 相変わらずボディビルダーレベルか全く筋トレしない場合の100か0でしか語らないアホだらけ 軽めの筋トレでも健康寿命は確実に縮むけど寿命そのものは相当キツめのを続けない限り大丈夫やろ >>33
過剰って体重60kgなら240gくらい摂取してるれベルやぞ >>45
実際ハードコンタクトがあるスポーツや
短時間で強い負荷がかかるトラック競技経験者の寿命は
平均より低かったハズだぞ >>53
で、一般人がそのレベルの負荷の運動すんの? あと元々あった腰痛もなくなったわ
でもたまにデッドで痛める 実際一番女受けええ体型目指すならどんなメニューこなせばええんや 筋トレ民は全員ボディビルダーみたいな体してるからね >>52
そこまていかんでも体重の倍ぐらいで充分過剰やろ >>56
絞るのは大前提として懸垂がええみたいやぞ
女ウケ目指すならバーベル持つ必要はないっぽい 食生活片寄ってないなら一般人はプロテインいらんけど現代人は片寄ってる奴ばかりやろ >>56
ビッグ3と腹筋と肩腕周りちょろっとやっときゃ充分や
なんならビッグ3もベンチとスクワットだけでええデッドは腰やるからな >>4
お菓子とか食ってるやつのほうが体にわるいだろw >>6
きんに君みたいに節制して過度な増減量しないのが健康的で一番良いかもな あとジョギングは過大評価や
普通にウォーキングのが効果あるし敷居低いのに >>67
間をとってダンベル買って家でやればええやん >>62
偏ってる言うても牛丼3食でタンパク質1日分摂れるし
ハンバーガー3食でもいけるやろ
🥺 BIG3の数字求めるのって際限ないよな
ワイも500目指してるけどその次550目指すとなるとどこに向かってるのか分からなくなる ビルダーはカロリーの過剰摂取、たんぱく質の過剰摂取、極端な体重の増減繰り返してるから
そら体の負担はえぐいわ タンパク質の過剰摂取とか言う情弱いるけど日本人なんて炭水化物の過剰摂取民じゃん >>78
炭水化物は窒素ないからタンパク質よりは体への負担が少ない🥺 >>72
糖質と脂質も必要以上に入ってくるわ
塩分も多いし運動してなきゃマズいで💀 >>80
実はハンバーガー1個で脂質10グラムしかないからな🥺 >>74
ワイはもう500超えられたらゴールって考えとる
ワイドのデッドリフトはやる気になれんし限界や 自重は体の変化でしか成長を感じられないから微妙よ
扱える重量が増えるってのが筋トレのもう一つのモチベになるのに
そしてその体の変化ですらちょっとの上にすぐ頭打ちになる >>69
ウォーキングは楽だけどかなり時間かけないとカロリー消費しないからなぁ
長時間の散歩が好きじゃないから苦痛 >>74
まあその数字が上がってくのが楽しみのひとつやしな
楽しく感じなくなったら辞めるわ ベンチ100くらいだったら筋トレ続ければ誰でも上がるって筋トレしてる奴が言ってたんだがまじ?才能ない奴でも3年くらいやればいけるって聞いたんだが ウェイトとかやって当たり前言うけどそもそも向いてないやつ大多数の種目やろ
これで関節ぶっ壊したヤツが何人おるねんって話 >>84
ワイもそう考えてるけど達成したあとに維持するのか重量持てなくなるの受け入れるか悩むわ >>83
あんまり飯食ってないからボリューム感ないんよな >>86
カロリー消費求めるのがそもそも間違い感
痩せたいなら運動は雀の涙やから素直に工夫して節制した方が良い >>88
140~150までは努力でほとんどの人がいける数字
そこからは才能が必要🥺 >>89
壊してないやつが大半やし
車で事故ったやついるから俺は運転せえへんわと言ってるのと同じ
小さなリスク気にし出したら何もできない >>86
腕振り上げて大股で歩いてると散歩勢にニヤニヤされるのが嫌やったわ
ムカつくから体慣れたらすぐ走り始めたで >>88
正しいようで正しくない
適切なトレーニングと食事をしてしっかり休養を継続できてたら誰でも上がるけどそれを継続できるやつがまず少ない >>90
重量維持しながら体重落としてくの楽しむ予定や
既にスッキリ体型ならあれやけど いろいろな種目あるけど
ビック3だけやれば問題ないよな
別に大会でるわけじゃないし >>89
これはマジでそう
フォーム間違えてケガする自業自得な奴もおるけど大前提としてウエイト向いてない人種ではある 筋トレ上級者ほど関節を壊す、扱う重量がケタ違いやからな >>54
入院患者みたいな食事制限して
多大な負荷かけて筋肉つけてる筋トレガチ勢は
すくなくとも「一般人」ではないな >>100
いうてメインで広背筋の介入薄くね?
ラットプルやっといた方がよくね 寿命の面でいったらウエイトはせず自重で抑えて食事もほどほどに済ませるのが1番だろうな
何事もやりすぎはよくないねん こんなこと言ってるやつ見たことないけどクソデブがランニングは寿命を縮めるとか言うのはよく見るわ >>100
正直腹筋群やカーフくらいはビッグ3に足したほうがええんちゃうの
有酸素運動もやるつもりならなおさらな 猫背とか巻き肩のやつがベンチやると99%肩やるよな🥺 さいきん胸はチェストプレスとディップスで十分だと気がついた
肩痛めるのにヒヤヒヤしながらベンチやる必要なんてないんや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています