【朗報】腹筋ローラー民ワイさん、今日も膝コロ10×3回を達成winwinwin

[0001 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/16(水) 19:49:43.61 ID:budAWl860]

しかも週に2,3度はやる模様😉

[0006 それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/10/16(水) 19:56:29.91 ID:fKqucqiw0]

ワイもかっこよくTシャツ着たいんや
腕太くして胸板暑くしたい

[0007 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/16(水) 19:58:20.68 ID:budAWl860]

>>5
そこまでは全然うっすら腹筋見えるかなくらいや
ただ食うものにも多少気を使うようになって腹回りは5センチ減った

[0008 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新] 2024/10/16(水) 19:58:21.45 ID:S7JRPWRi0]

なんセットぐらいやるん

[0009 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新] 2024/10/16(水) 19:58:35.38 ID:S7JRPWRi0]

すまん書いてあったわ

[0010 警備員[Lv.23] 2024/10/16(水) 19:59:13.30 ID:bxosI5OH0]

最初の数日は筋肉痛あったけど、10日くらい続けると筋肉痛なくなるから効いてるかどうか分からないのよな

[0011 それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/10/16(水) 19:59:47.68 ID:fKqucqiw0]

100均でも売っとるけどなんぼぐらいのがコスパええんや？

[0012 それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/10/16(水) 20:01:00.35 ID:tbdQNEGz0]

ワイは懸垂10回×3を週2でやってる変化はよくわからない

[0013 それでも動く名無し 警備員[Lv.25][苗] 2024/10/16(水) 20:01:04.03 ID:Vzf2JlTR0]

えらい

[0014 それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽] 2024/10/16(水) 20:01:15.64 ID:vDxOm4s00]

>>5
ちなみに食事制限かけなきゃならないで

[0015 それでも動く名無し 警備員[Lv.36] 2024/10/16(水) 20:01:18.26 ID:42qI6sIB0]

立ちコロ30回だわ～
連続50回レベルに早くしたいわ～

[0016 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/16(水) 20:01:27.86 ID:budAWl860]

>>11
ワイは1,500円くらいやった使ってて特に不満はないな

[0017 警備員[Lv.8] 2024/10/16(水) 20:02:54.22 ID:AjFWUurP0]

>>11
安物は音うるさかったり持ち手のスポンジがボロボロになったりするからよくない
出来るだけ静かで持ち手がプラスチックのやつがええで
価格は1500円から2000円くらいするかも

[0018 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新] 2024/10/16(水) 20:03:00.59 ID:S7JRPWRi0]

>>12
2セット目も10回上がるなら加重したほうがよくねえか

[0019 それでも動く名無し 警備員[Lv.5] 2024/10/16(水) 20:03:07.48 ID:eEs5OZGr0]

腹筋バキバキに割れてそう

[0020 それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/10/16(水) 20:03:24.43 ID:fKqucqiw0]

サンガツ
イッチに勝つためにも2000円のにするわ

[0021 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/10/16(水) 20:04:11.62 ID:OFk/jYHl0]

限界まで伸ばしてやってるか？

[0022 それでも動く名無し 警備員[Lv.23] 2024/10/16(水) 20:05:31.35 ID:1WePQhUz0]

腹筋よりも二の腕が先に限界がきて何回も出来ないんやが

[0023 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/10/16(水) 20:06:04.10 ID:bN6lpf080]

膝コロはもう負荷感じんで永遠とやっていられるレベルまで来たけど立ちコロは10回すら無理や。
あれ軽々やってる奴マジで凄いわ

[0024 それでも動く名無し 警備員[Lv.17] 2024/10/16(水) 20:06:12.99 ID:wM9R9uRW0]

腹筋必要なん？

[0025 それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/10/16(水) 20:06:27.03 ID:fKqucqiw0]

>>23
延々な

[0026 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/10/16(水) 20:07:01.69 ID:bN6lpf080]

>>25
僕が言いたいのは永遠

[0027 それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/10/16(水) 20:07:04.64 ID:hAhykjsN0]

アディダスの腹筋ローラーめちゃくちゃええわ

[0028 それでも動く名無し 警備員[Lv.27] 2024/10/16(水) 20:07:47.04 ID:vVejpoei0]

油もん大好き立ちコロ民ワイ、割れた腹筋の上に脂肪がガッツリのったプニプニのポチャっ腹をならして今日も腹だいこしてる模様😉

[0029 警備員[Lv.8] 2024/10/16(水) 20:08:17.57 ID:AjFWUurP0]

>>22
腹筋に効かすために必要な上半身の基礎的な筋力がまだ無いんやと思う
腹筋ローラーといいつつ上半身に満遍なく効くからな

ある程度上半身が負荷に慣れてくると腹筋にしっかり収縮かけて効かせるようになるで

[0030 それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/10/16(水) 20:10:08.34 ID:fKqucqiw0]

>>28
プロレスラーかな

[0031 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][新芽] 2024/10/16(水) 20:10:14.41 ID:2snRJN+Ld]

イッチやるやん
週2,3を継続できるとか凄すぎやで

[0032 それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽] 2024/10/16(水) 20:10:43.59 ID:UBWqqUqg0]

腹筋ローラーやる場所悩むわ
部屋だと床傷つきそうだからいつもベランダでやってるわ

[0033 それでも動く名無し 警備員[Lv.23] 2024/10/16(水) 20:11:55.31 ID:ipJHBIEs0]

これ舐めてるけど効くで
腹筋バキバキで肩幅広がったわ

[0034 それでも動く名無し 警備員[Lv.23] 2024/10/16(水) 20:12:12.74 ID:ey9R5VDo0]

2年くらい休まず週2で膝コロ10回やってるけど何の変化も無いわ

[0035 それでも動く名無し 警備員[Lv.27] 2024/10/16(水) 20:13:09.98 ID:vVejpoei0]

>>32
ヨガマット買ってそのうえでやるとええで
ほどよく転がる上で傷がつかない

[0036 それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/10/16(水) 20:14:51.23 ID:hAhykjsN0]

正しいやり方はこの動画がわかりやすい

https://www.youtube.com/watch?v=0_GNOmbpULA

[0037 警備員[Lv.9] 2024/10/16(水) 20:18:06.85 ID:AjFWUurP0]

>>36
この動画めっちゃ分かりええな
あとパトいつ見ても筋肉綺麗やわ

[0038 それでも動く名無し 警備員[Lv.5] 2024/10/16(水) 20:18:08.25 ID:8egposmF0]

>>34
それは頻度低すぎやし

[0039 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新] 2024/10/16(水) 20:18:41.06 ID:rP3RP+m3d]

言うて腹筋って体脂肪落とせば割れるよな
もちろん筋肉あればあるほど見栄えはするやろけど

[0040 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/10/16(水) 20:18:56.39 ID:pcrUOwh7M]

立ちコロしてるけど特にバキバキにならないからやり方間違ってるかもしれん
なるべく前に伸ばそうとすると腰痛めそうになるし

[0041 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 2024/10/16(水) 20:19:53.08 ID:7Nc7UPNf0]

完璧や
その調子でいけ

[0042 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/10/16(水) 20:20:11.68 ID:wXswpBVz0]

ワイもやっとるで
ダイソーの300円ので十分や

[0043 それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/10/16(水) 20:21:48.22 ID:KrNzzq+Z0]

立ちコロ20回の日と立ちコロ15×2の日と交互にやってるけどどっちが良いか自分でも分からん
一気に20回の方が効いてる気はするけど回数多い方が良いのは間違いないやろうし

[0044 それでも動く名無し 警備員[Lv.31] 2024/10/16(水) 20:22:23.19 ID:9NeZBGgg0]

なおバキバキになったのはフローリングの模様

[0045 それでも動く名無し 警備員[Lv.25] 2024/10/16(水) 20:23:23.95 ID:rnKZbJ+T0]

コロコロって不可たらなくなるよな

[0046 それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/10/16(水) 20:23:30.09 ID:UtF7E+aL0]

一回で筋肉痛なって一週間くらい痛い

[0047 それでも動く名無し 警備員[Lv.7][苗] 2024/10/16(水) 20:23:33.81 ID:J02+/CpB0]

>>44
ジョイントマットとかひけや😭

[0048 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/10/16(水) 20:24:22.87 ID:yLDR3jEj0]

>>36
すげえ！今日一為になる動画だったわw
ワイは今まで間違ったやり方してたようだ

[0049 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/10/16(水) 20:24:23.67 ID:2Q3KbLhG0]

回数じゃないのよ

[0050 それでも動く名無し 警備員[Lv.25] 2024/10/16(水) 20:25:46.93 ID:rnKZbJ+T0]

ワイはジムのベンチでドラゴンフライと足漕ぎやってるわ　結構おなか筋肉質になった

[0051 それでも動く名無し 警備員[Lv.28] 2024/10/16(水) 20:29:40.98 ID:oCRs7St70]

毎日やるんやで

[0052 それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽] 2024/10/16(水) 20:37:14.99 ID:ZuDzvpgr0]

1年くらい前から木曜と日曜に膝コロ20回してるだけやが腹筋バキバキや
腕とかはたいして変わらんが腹筋は割れる

[0053 それでも動く名無し 警備員[Lv.38] 2024/10/16(水) 20:47:34.35 ID:k764j0190]

腰、逝く

[0054 それでも動く名無し 警備員[Lv.25] 2024/10/16(水) 20:48:26.69 ID:6E2bR4xn0]

わい立ちコロ15回3セットやぞ