背中の筋トレのおすすめ種目教えてくれ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
懸垂 3回前後とジャンプしてゆっくり降ろす疲れるまで 3セット
ラットプルダウン 45kg 7~10回 3セット
シーテッドロウ? 40kg 7~10回 3セット
体斜め前に倒して重り引くみたいなやつ 10kg7~10回 3セット
いまこれしてる 十分やろ
あとは毎回重量か回数を更新するつもりで
やるだけでええ 肩甲骨を下垂させてチンニングしろよ?
肩がグッと上がったまんまやってないだろうな? それもっと回数増やすか強度高めればいいよ
無駄に種目増やしてもたいして意味ない ワンハンドロウ
ベントオーバーロウ
背中って一口に言っても部位色々あるから大変よな 逆手の懸垂とラットプル追加してから調子いい気がする ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています