>>8
12セット~15セットくらいは一週間にするべきって聞いたから
それくらいでやってるし、背中4ヶ所くらい効かせたいってなるとこの種目になるんだよね

どれぐらいの強度でやってます？それとどれくらいの体になってるか見せてほしい参考にする