>>18
脊柱はシーテッドでいけないのかな？

僧帽上部はどうしようかなって悩んでる
たった状態でダンベル両手で持って僧帽上部だけ動かすみたいな種目ない？
シュラッグ？、とかいうやつかな

あれ入れようかどうか迷ってるけど
なんか周りガチムキしかいないから馬鹿にされそうでいれてない