専門家「たんぱく質を毎食20グラム取れば普通に過ごしてるだけで痩せます」←どう取ればいいんだよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽警] · 2024/10/22(火) 18:36:56.05

毎食卵チーズ豆腐を付けてもギリギリなのに

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.30] · 2024/10/22(火) 18:46:43.84

>>16
魚は脂質多いやろ
鯖とかサンマとか結構脂のってるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/10/22(火) 18:47:46.38

プロテインで解決よ

2024/10/22(火) 18:49:23.20

プロテインバー食えよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/10/22(火) 18:49:43.38

>>19
脂質がね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][苗警] · 2024/10/22(火) 18:53:40.49

>>16
脂質を避ける必要はない
避けるべきは過剰な糖質じゃ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/10/22(火) 18:54:32.27

>>21
これは嘘やで
糖質はいくら取ってもええが脂質は制限せなあかん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][芽] · 2024/10/22(火) 18:57:14.09

毎日豆腐一丁と牛乳コップ一杯でイケるな

警備員[Lv.9][苗] · 2024/10/22(火) 18:59:38.93

結局は基礎代謝+消費カロリーを上回らないようにするだけで痩せていくぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/10/22(火) 19:02:24.56

夜にささみ200g　小豆腐一丁　納豆1パック　プロテイン一杯
昼は好きなもん
これで余裕やろ

警備員[Lv.14][芽] · 2024/10/22(火) 19:03:25.50

朝食をプロテイン＋脂質の低い炭水化物
昼好きなもん
あとは夜に調整すればおーけー

普通に飯食ってると大体脂質がオーバーするから炭水化物は気にする必要ないんだよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.33] · 2024/10/22(火) 19:04:59.17

消費カロリーが摂取カロリー上回るようにするだけじゃアカンの
80から60まで戻した時それしかせぇへんかったわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/10/22(火) 19:06:45.86

肉を100g食べればいいだけやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14][苗] · 2024/10/22(火) 19:07:26.08

朝晩納豆卵飯食ってりゃそう難しくないやろ

警備員[Lv.2][新芽] · 2024/10/22(火) 19:07:54.97

栄養の専門家ってよくよく調べると適当科学でマナー講師みたいなもんなのに意外と信者多いよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.49] · 2024/10/22(火) 19:08:53.48

かまぼこは脂質低め糖質低め高タンパクやで、塩分高いけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/10/22(火) 19:10:43.69

大豆ヨーグルト牛乳とかやってたら普通に体重グラム程度とってたわ
腎臓が怪しいので多少コントロールしとる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/10/22(火) 19:12:10.98

プロテインバーかじって牛乳か豆乳1杯飲んだら超える

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/10/22(火) 19:13:04.10

牛乳優秀過ぎる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/10/22(火) 19:15:30.34

あすけんやってて思うけど鉄分のとこだけ妙に難易度たかくない？🥺

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15][芽] · 2024/10/22(火) 19:15:41.06

結局はプロテインで調整するのが一番楽や
いつも決まったもん食うわけにもいかんし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/10/22(火) 19:16:32.10

毎日100gは超えてるけど太ってるぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/10/22(火) 19:17:47.14

>>37
取り過ぎたら太るに決まってんだろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/10/22(火) 19:20:02.11

脂質だの糖質だのは一切気にせずタンパク質量と1日の摂取カロリーだけ気をつければ良い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][新芽] · 2024/10/22(火) 19:22:50.60

運動せずに痩せるなんてのは命削ってるだけやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.30] · 2024/10/22(火) 19:23:25.38

脂質摂るなら魚ナッツアボカドオリーブ辺りからとれ
どうしてもって時はMCT
揚げ物は三角コーナーにダンク

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20][苗] · 2024/10/22(火) 19:24:13.95

痩せたいなら食わなきゃいいだけだよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][警] · 2024/10/22(火) 19:25:12.58

>>40
運動で痩せるなんて幻想だから
普通にやれば食事で何も問題なく痩せる

**!dongri** 警備員[Lv.7] · 2024/10/22(火) 19:25:30.09

タンパク質取るだけじゃ痩せないよ
適切な食事と適度な運動でカロリー収支気にしようね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/10/22(火) 19:26:51.69

白米ってそこそこタンパク質あるんやね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/10/22(火) 19:27:46.84

>>11
納豆3パックで25g前後、豆腐400～500gで30～40gやろ　どんだけ水分しかないねんその豆腐

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/22(火) 19:28:42.55

>>46
最近は豆腐も地味に容量減らしてるから絹ごしだと割と有り得るぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][芽] · 2024/10/22(火) 19:29:27.20

脂質って糖質の4倍くらいカロリーなかった？
糖質ほど吸収されんからええのか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23] · 2024/10/22(火) 19:29:41.77

>>40
逆や
運動しとる突起は気持ちええかもしれんが寿命削ってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/22(火) 19:31:27.40

魚脂ってあんま悪く言われんよな
むしろ採れみたいな風潮ある

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][警] · 2024/10/22(火) 19:31:56.50

牛乳か豆乳で終わる話やな
飲み物だからほんまスルスル入るわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/22(火) 19:33:49.60

>>29
これはホリエモン

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][苗警] · 2024/10/22(火) 19:34:19.59

>>47
同じ値段ならやっぱ木綿だよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/10/22(火) 19:34:27.77

豆腐一丁食えば腹膨れて普段のように炭水化物食えなくなるから痩せる

警備員[Lv.55][UR武+11][SSR防+1][苗] · 2024/10/22(火) 19:42:56.78

>>43
窶れるの間違いやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/10/22(火) 19:44:00.42

豆腐納豆卵を毎日欠かさず食ってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][警] · 2024/10/22(火) 19:45:59.93

>>55
よくある勘違い
適当に食事量減らすとそうなるだけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/10/22(火) 19:57:19.02

>>56
さすがになんぼ健康に良くてもプリン体ヤバいぞ毎日は