最近ベンチプレスで20kgあげられるようになってきたんやが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][苗] · 2024/10/26(土) 15:09:38.74

すごい？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/26(土) 15:10:23.30

ガキが来るとこじゃねーぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/10/26(土) 15:10:27.58

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**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/10/26(土) 15:11:30.63

伸び代沢山あるやん
頑張って続けろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][警] · 2024/10/26(土) 15:12:01.03

バーだけか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:12:21.16

いつもおるマッチョもちょっとわいのこと見直した目で見とった気がするわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][芽] · 2024/10/26(土) 15:12:38.81

シャフトのみっていうボケスレです

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:12:50.54

>>5
バーと左右に10kgずつやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/26(土) 15:13:03.89

バー抜きでウェイトでってことか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:13:41.75

スミスマシンでやっとるんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/10/26(土) 15:13:47.01

ワンチャン小学生でも挙がるやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:13:50.40

>>9
そうそう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/10/26(土) 15:13:51.79

40kgやんそれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/10/26(土) 15:14:11.70

スミスか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/10/26(土) 15:14:13.15

こん！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/26(土) 15:14:27.05

体長140センチ体重30キロとかかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:14:34.44

>>13
バーの重さも入れんとあかんかったな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.29] · 2024/10/26(土) 15:15:03.89

わいはそれ片手でダンベルフライしてる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:15:15.88

スミスじゃないと左右にふらふらして危ない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:15:27.74

>>18
ゴリラやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/10/26(土) 15:15:44.72

>>17
スミスならバーは10kg相当やったと思う
だから30kgやな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:15:54.42

170センチ67kgや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:16:08.57

>>21
なるほどー

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/10/26(土) 15:16:14.96

>>1
そろそろ腰、肩を壊しそう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:17:44.98

>>24
腰のベルトつけたいけど20kgくらいでつけたらマッチョに笑われそうやからもう少し重くなったらつけたい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][芽警] · 2024/10/26(土) 15:19:41.64

ダンベルプレス&フライやってます
6kgずつのやつで

警備員[Lv.13] · 2024/10/26(土) 15:21:09.92

自分にあった負荷ならそれでええんやで
身体壊すほど無理するもんやない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:21:38.54

今日もあとで行くで
バーベルスクワットやるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][警] · 2024/10/26(土) 15:21:51.82

2年前からダンベルベンチ30kgで停滞してる
伸びないからサボってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/26(土) 15:22:04.94

レッグドライブって何意識すりゃいいん？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19][苗] · 2024/10/26(土) 15:22:50.53

ワイは40キロのダンベルや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:23:23.56

正月に実家帰るとき太ったって言われたくないんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:23:36.33

>>31
マッチョすぎるやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/26(土) 15:23:44.42

>>31
スゲーな
ベンチの記録は？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][芽] · 2024/10/26(土) 15:23:56.20

懐かしいな
ワイも家で筋トレ始めた時は椅子並べて片手ダンベル20kgでやってたわ
そのうち満足できなくなって40kgまで可変のブロックダンベルとベンチ台買ったけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/26(土) 15:25:13.60

>>32
デッドは？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:25:37.52

>>36
デッドもやるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/26(土) 15:26:15.05

>>37
デッドとスクは何キロ？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:26:29.98

>>35
わいもベンチと可変ダンベルあるからジム行けん日はこれでやれるだけやる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17][苗] · 2024/10/26(土) 15:27:21.56

いいことだ…
これからいくらでも伸びるぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:27:40.05

>>38
スクワットは左右に５キロずつや
デッドは結構重くできるけどなんキロやったかなぁ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/10/26(土) 15:27:48.95

ドッキリ動画で体小さい清掃員が３００kgをホイホイと持ち運んどるの凄いよな
筋肉の量で挙げられる限界とかあるもんやないのか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][芽] · 2024/10/26(土) 15:28:04.27

>>34
ワイは家でシコシコ40kgでダンペルプレスしてたけど初めて体験ジム行ってベンチプレス補助ありでやらせてもらったら90kgしか上がらんくて泣いたわ
フォームや負荷の掛け方が甘かったんやろな
それっきりジムは行ってない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/26(土) 15:28:38.08

>>41
ええな
ワイもBIG3始めたてやから一緒に頑張ろうや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/10/26(土) 15:29:18.89

怪我ないようにね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:29:54.96

>>44
軽くてダサいけどかんばるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/10/26(土) 15:30:14.33

>>43
ベンチプレスを挙げる神経系も鍛えないといけないから、ベンチプレスは
ベンチプレスをやらないと伸びないとはよく言われる。

逆に自分はベンチプレス120あがったけど、ダンベルプレス40kgでセット組むのは普通に無理やった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/26(土) 15:31:26.47

>>43
いやすごいやろそれは
ワイ普段36kgでダンベルベンチの家トレメニュー組んでるが初めてジム行ってベンチやった時ストリクトで80kg挙がらんやったぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17][苗] · 2024/10/26(土) 15:31:38.28

>>47
いうてなんだかんだで腕立てやディップスやっててもベンチはあがらん？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23] · 2024/10/26(土) 15:32:40.70

すごい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/10/26(土) 15:32:54.09

>>49
まったくあがらんかったな
腕立て伏せとか特にベンチプレスに
直結してる感じは全くなかった
人によるのでは？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25][苗] · 2024/10/26(土) 15:35:06.43

儂、ベンチプレスがどうにも苦手で、80kgくらいしかできなかった
スクワットは200kgくらい、デッドリフトは150kgくらいでやっておったんだが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/10/26(土) 15:36:00.27

正しい懸垂が全く出来ない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/10/26(土) 15:36:32.78

>>52
もしかして身長高くて腕長い？
そういうタイプの人はかなりそんな
感じの人多く見る

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/10/26(土) 15:36:52.47

>>49
バズーカ岡田の動画に出てたデカい人は補助種目で腕立てやってる言ってた

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18][苗] · 2024/10/26(土) 15:37:06.52

>>53
できないってこたねえだろぉ～

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.37] · 2024/10/26(土) 15:38:01.29

>>47
ダンベルだとバランスが保てないからな
難易度がかなり高い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25][苗] · 2024/10/26(土) 15:38:09.15

>>54
身長173cm、腕も長くはない
なんというか、フォームが全く身につかなかった

いずれにせよ若い頃の話

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/26(土) 15:39:48.59

身体固いからベンチはアーチ作る時点で詰むんよなぁ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/10/26(土) 15:41:31.58

>>56
いや全く上がらん
懸垂やっても腕に効いちゃって背中が全く使えてない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/26(土) 15:42:49.18

>>60
肩甲骨は下制してる？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/10/26(土) 15:43:08.72

>>61
すまんどういうことや？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25][苗] · 2024/10/26(土) 15:43:25.70

>>59
そうそう、「アーチを作る」のがまったくダメだったわ
儂の場合、身体は柔らかかったんだけどね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/10/26(土) 15:43:43.12

いやなんか言葉だと説明しにくそうだからググってくる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/10/26(土) 15:47:52.37

背筋って懸垂とデッドだけでええか？
ラットプル系が効いてる実感わかへん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/26(土) 15:48:07.77

>>62
肩甲骨を下に下げて首を長くするイメージ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/26(土) 15:50:04.23

>>63
柔らかくても出来んのやな
あれ腰逝きそうになるから怖い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.26] · 2024/10/26(土) 15:50:05.31

25kgにそろそろ上げてこ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.28] · 2024/10/26(土) 15:51:59.76

ワイはベンチプレス150挙げるで
ちなデッドリフトは全然やらん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/10/26(土) 15:52:32.50

>>66
意識したことないからやってみるわ

警備員[Lv.29][苗] · 2024/10/26(土) 15:53:13.75

補助二人で10ｋｇでプルプルしとるワイが一番って事や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/26(土) 15:53:34.17

>>70
ワイはこれ意識するようになって背中に負荷入るようになったからまぁやってみて

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.28] · 2024/10/26(土) 15:53:54.48

>>70
胸張る意識でやればええだけよ
胸張って上がらないなら妥協して上がったところからゆっくり下ろしていく練習でええ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23][苗] · 2024/10/26(土) 15:54:29.17

やったことない
どのくらい上がるものなのかやってみたい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.28] · 2024/10/26(土) 15:54:37.76

>>65
チンニングだけでいい
デッドリフトなんざ横川も全然やらん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25][苗] · 2024/10/26(土) 15:55:46.84

>>67
まあ、なんとかしようという気もあまり起きなかったからな
上半身は別の方法で鍛え込むからいいや、と

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/10/26(土) 15:57:11.36

>>75
サンガツ
一旦極めてみるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/26(土) 15:58:15.22

デッドってなんでBIG3なんやろな？
ヒンジの動き覚えるにはええと思うけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.28] · 2024/10/26(土) 15:58:21.69

アーチ作ってやるというか
肩下げるだけでアーチ作らないでやった方が効くやろ
ワイはケツ上げベンチはただ重量挙げたいだけのオナニーだと思ってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/26(土) 16:02:09.02

デッドやらんと脊柱起立筋鍛えられんくない？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/10/26(土) 16:03:53.19

>>79
アーチは肩の怪我防止に作るんだよ
横川くんはデッドリフトめちゃくちゃやってるし、お前嘘ばっかりだな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/26(土) 16:05:10.35

>>80
調べたら一応はベントオーバーローでも鍛えられるとは書いてるね
まぁメインターゲットじゃないかも知れんけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/10/26(土) 16:09:46.27

>>78
あくまでバーベル前提の三種目だからやないか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/10/26(土) 16:11:02.40

ワイ以前ジム行ってたとき他の部位は順調に重量上がっていったのに大胸筋だけは種目変えてもほとんど重量上がらなかったんやけどこれ才能ないってことなんかな