最近ベンチプレスで20kgあげられるようになってきたんやが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][苗] · 2024/10/26(土) 15:09:38.74

すごい？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/26(土) 15:10:23.30

ガキが来るとこじゃねーぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/10/26(土) 15:10:27.58

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**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/10/26(土) 15:11:30.63

伸び代沢山あるやん
頑張って続けろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][警] · 2024/10/26(土) 15:12:01.03

バーだけか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:12:21.16

いつもおるマッチョもちょっとわいのこと見直した目で見とった気がするわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][芽] · 2024/10/26(土) 15:12:38.81

シャフトのみっていうボケスレです

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:12:50.54

>>5
バーと左右に10kgずつやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/26(土) 15:13:03.89

バー抜きでウェイトでってことか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:13:41.75

スミスマシンでやっとるんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/10/26(土) 15:13:47.01

ワンチャン小学生でも挙がるやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:13:50.40

>>9
そうそう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/10/26(土) 15:13:51.79

40kgやんそれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/10/26(土) 15:14:11.70

スミスか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/10/26(土) 15:14:13.15

こん！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/26(土) 15:14:27.05

体長140センチ体重30キロとかかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:14:34.44

>>13
バーの重さも入れんとあかんかったな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.29] · 2024/10/26(土) 15:15:03.89

わいはそれ片手でダンベルフライしてる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:15:15.88

スミスじゃないと左右にふらふらして危ない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:15:27.74

>>18
ゴリラやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/10/26(土) 15:15:44.72

>>17
スミスならバーは10kg相当やったと思う
だから30kgやな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:15:54.42

170センチ67kgや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:16:08.57

>>21
なるほどー

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/10/26(土) 15:16:14.96

>>1
そろそろ腰、肩を壊しそう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:17:44.98

>>24
腰のベルトつけたいけど20kgくらいでつけたらマッチョに笑われそうやからもう少し重くなったらつけたい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][芽警] · 2024/10/26(土) 15:19:41.64

ダンベルプレス&フライやってます
6kgずつのやつで

警備員[Lv.13] · 2024/10/26(土) 15:21:09.92

自分にあった負荷ならそれでええんやで
身体壊すほど無理するもんやない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:21:38.54

今日もあとで行くで
バーベルスクワットやるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][警] · 2024/10/26(土) 15:21:51.82

2年前からダンベルベンチ30kgで停滞してる
伸びないからサボってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/26(土) 15:22:04.94

レッグドライブって何意識すりゃいいん？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19][苗] · 2024/10/26(土) 15:22:50.53

ワイは40キロのダンベルや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:23:23.56

正月に実家帰るとき太ったって言われたくないんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:23:36.33

>>31
マッチョすぎるやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/26(土) 15:23:44.42

>>31
スゲーな
ベンチの記録は？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][芽] · 2024/10/26(土) 15:23:56.20

懐かしいな
ワイも家で筋トレ始めた時は椅子並べて片手ダンベル20kgでやってたわ
そのうち満足できなくなって40kgまで可変のブロックダンベルとベンチ台買ったけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/26(土) 15:25:13.60

>>32
デッドは？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:25:37.52

>>36
デッドもやるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/26(土) 15:26:15.05

>>37
デッドとスクは何キロ？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:26:29.98

>>35
わいもベンチと可変ダンベルあるからジム行けん日はこれでやれるだけやる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17][苗] · 2024/10/26(土) 15:27:21.56

いいことだ…
これからいくらでも伸びるぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:27:40.05

>>38
スクワットは左右に５キロずつや
デッドは結構重くできるけどなんキロやったかなぁ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/10/26(土) 15:27:48.95

ドッキリ動画で体小さい清掃員が３００kgをホイホイと持ち運んどるの凄いよな
筋肉の量で挙げられる限界とかあるもんやないのか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][芽] · 2024/10/26(土) 15:28:04.27

>>34
ワイは家でシコシコ40kgでダンペルプレスしてたけど初めて体験ジム行ってベンチプレス補助ありでやらせてもらったら90kgしか上がらんくて泣いたわ
フォームや負荷の掛け方が甘かったんやろな
それっきりジムは行ってない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/26(土) 15:28:38.08

>>41
ええな
ワイもBIG3始めたてやから一緒に頑張ろうや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/10/26(土) 15:29:18.89

怪我ないようにね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/26(土) 15:29:54.96

>>44
軽くてダサいけどかんばるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/10/26(土) 15:30:14.33

>>43
ベンチプレスを挙げる神経系も鍛えないといけないから、ベンチプレスは
ベンチプレスをやらないと伸びないとはよく言われる。

逆に自分はベンチプレス120あがったけど、ダンベルプレス40kgでセット組むのは普通に無理やった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/26(土) 15:31:26.47

>>43
いやすごいやろそれは
ワイ普段36kgでダンベルベンチの家トレメニュー組んでるが初めてジム行ってベンチやった時ストリクトで80kg挙がらんやったぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17][苗] · 2024/10/26(土) 15:31:38.28

>>47
いうてなんだかんだで腕立てやディップスやっててもベンチはあがらん？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23] · 2024/10/26(土) 15:32:40.70

すごい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/10/26(土) 15:32:54.09

>>49
まったくあがらんかったな
腕立て伏せとか特にベンチプレスに
直結してる感じは全くなかった
人によるのでは？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25][苗] · 2024/10/26(土) 15:35:06.43

儂、ベンチプレスがどうにも苦手で、80kgくらいしかできなかった
スクワットは200kgくらい、デッドリフトは150kgくらいでやっておったんだが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/10/26(土) 15:36:00.27

正しい懸垂が全く出来ない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/10/26(土) 15:36:32.78

>>52
もしかして身長高くて腕長い？
そういうタイプの人はかなりそんな
感じの人多く見る

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/10/26(土) 15:36:52.47

>>49
バズーカ岡田の動画に出てたデカい人は補助種目で腕立てやってる言ってた

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18][苗] · 2024/10/26(土) 15:37:06.52

>>53
できないってこたねえだろぉ～