最近ベンチプレスで20kgあげられるようになってきたんやが

[0001 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][苗] 2024/10/26(土) 15:09:38.74 ID:eoFJOsyY0]

すごい？

[0063 それでも動く名無し 警備員[Lv.25][苗] 2024/10/26(土) 15:43:25.70 ID:AaiiISH20]

>>59
そうそう、「アーチを作る」のがまったくダメだったわ
儂の場合、身体は柔らかかったんだけどね

[0064 それでも動く名無し 警備員[Lv.17] 2024/10/26(土) 15:43:43.12 ID:/bednTJAd]

いやなんか言葉だと説明しにくそうだからググってくる

[0065 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/10/26(土) 15:47:52.37 ID:zzYwHPLx0]

背筋って懸垂とデッドだけでええか？
ラットプル系が効いてる実感わかへん

[0066 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 2024/10/26(土) 15:48:07.77 ID:+ipk3M420]

>>62
肩甲骨を下に下げて首を長くするイメージ

[0067 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 2024/10/26(土) 15:50:04.23 ID:+ipk3M420]

>>63
柔らかくても出来んのやな
あれ腰逝きそうになるから怖い

[0068 それでも動く名無し 警備員[Lv.26] 2024/10/26(土) 15:50:05.31 ID:Vws2AjDX0]

25kgにそろそろ上げてこ

[0069 それでも動く名無し 警備員[Lv.28] 2024/10/26(土) 15:51:59.76 ID:iGbUVzdC0]

ワイはベンチプレス150挙げるで
ちなデッドリフトは全然やらん

[0070 それでも動く名無し 警備員[Lv.17] 2024/10/26(土) 15:52:32.50 ID:/bednTJAd]

>>66
意識したことないからやってみるわ

[0071 警備員[Lv.29][苗] 2024/10/26(土) 15:53:13.75 ID:Al4rt4jr0]

補助二人で10ｋｇでプルプルしとるワイが一番って事や

[0072 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 2024/10/26(土) 15:53:34.17 ID:+ipk3M420]

>>70
ワイはこれ意識するようになって背中に負荷入るようになったからまぁやってみて

[0073 それでも動く名無し 警備員[Lv.28] 2024/10/26(土) 15:53:54.48 ID:iGbUVzdC0]

>>70
胸張る意識でやればええだけよ
胸張って上がらないなら妥協して上がったところからゆっくり下ろしていく練習でええ

[0074 それでも動く名無し 警備員[Lv.23][苗] 2024/10/26(土) 15:54:29.17 ID:/dQ82ogr0]

やったことない
どのくらい上がるものなのかやってみたい

[0075 それでも動く名無し 警備員[Lv.28] 2024/10/26(土) 15:54:37.76 ID:iGbUVzdC0]

>>65
チンニングだけでいい
デッドリフトなんざ横川も全然やらん

[0076 それでも動く名無し 警備員[Lv.25][苗] 2024/10/26(土) 15:55:46.84 ID:AaiiISH20]

>>67
まあ、なんとかしようという気もあまり起きなかったからな
上半身は別の方法で鍛え込むからいいや、と

[0077 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/10/26(土) 15:57:11.36 ID:zzYwHPLx0]

>>75
サンガツ
一旦極めてみるわ

[0078 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 2024/10/26(土) 15:58:15.22 ID:+ipk3M420]

デッドってなんでBIG3なんやろな？
ヒンジの動き覚えるにはええと思うけど

[0079 それでも動く名無し 警備員[Lv.28] 2024/10/26(土) 15:58:21.69 ID:iGbUVzdC0]

アーチ作ってやるというか
肩下げるだけでアーチ作らないでやった方が効くやろ
ワイはケツ上げベンチはただ重量挙げたいだけのオナニーだと思ってる

[0080 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/10/26(土) 16:02:09.02 ID:torSGyUsr]

デッドやらんと脊柱起立筋鍛えられんくない？

[0081 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽] 2024/10/26(土) 16:03:53.19 ID:smnyUTYF0]

>>79
アーチは肩の怪我防止に作るんだよ
横川くんはデッドリフトめちゃくちゃやってるし、お前嘘ばっかりだな

[0082 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 2024/10/26(土) 16:05:10.35 ID:+ipk3M420]

>>80
調べたら一応はベントオーバーローでも鍛えられるとは書いてるね
まぁメインターゲットじゃないかも知れんけど

[0083 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽] 2024/10/26(土) 16:09:46.27 ID:smnyUTYF0]

>>78
あくまでバーベル前提の三種目だからやないか

[0084 それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/10/26(土) 16:11:02.40 ID:/NxbuVmI0]

ワイ以前ジム行ってたとき他の部位は順調に重量上がっていったのに大胸筋だけは種目変えてもほとんど重量上がらなかったんやけどこれ才能ないってことなんかな