最近ベンチプレスで20kgあげられるようになってきたんやが
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いやなんか言葉だと説明しにくそうだからググってくる 背筋って懸垂とデッドだけでええか?
ラットプル系が効いてる実感わかへん >>63
柔らかくても出来んのやな
あれ腰逝きそうになるから怖い ワイはベンチプレス150挙げるで
ちなデッドリフトは全然やらん 補助二人で10kgでプルプルしとるワイが一番って事や >>70
ワイはこれ意識するようになって背中に負荷入るようになったからまぁやってみて >>70
胸張る意識でやればええだけよ
胸張って上がらないなら妥協して上がったところからゆっくり下ろしていく練習でええ やったことない
どのくらい上がるものなのかやってみたい >>65
チンニングだけでいい
デッドリフトなんざ横川も全然やらん >>67
まあ、なんとかしようという気もあまり起きなかったからな
上半身は別の方法で鍛え込むからいいや、と デッドってなんでBIG3なんやろな?
ヒンジの動き覚えるにはええと思うけど アーチ作ってやるというか
肩下げるだけでアーチ作らないでやった方が効くやろ
ワイはケツ上げベンチはただ重量挙げたいだけのオナニーだと思ってる >>79
アーチは肩の怪我防止に作るんだよ
横川くんはデッドリフトめちゃくちゃやってるし、お前嘘ばっかりだな >>80
調べたら一応はベントオーバーローでも鍛えられるとは書いてるね
まぁメインターゲットじゃないかも知れんけど >>78
あくまでバーベル前提の三種目だからやないか ワイ以前ジム行ってたとき他の部位は順調に重量上がっていったのに大胸筋だけは種目変えてもほとんど重量上がらなかったんやけどこれ才能ないってことなんかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています