筋肉つける為に一旦痩せたんやがここからどうすればええの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.22][苗] · 2024/11/10(日) 04:31:23.09

プロテインって飲んだほうがええの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.44] · 2024/11/10(日) 05:01:58.93

>>30
上腕38センチあるけど腹も出てる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][芽] · 2024/11/10(日) 05:03:51.59

>>30
ジム行ったらわかるけど筋トレしてる奴なんて7割インキャやぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.44] · 2024/11/10(日) 05:07:50.71

>>29
あとエチエチなかっこした女多いのもええわ
前のジム老人ばっかやったから

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/11/10(日) 05:10:00.81

デッドリフト200ベンチ150
元々175の56だったが極真の先輩ボコる為にスポーツ生理学や栄養学の勉強して82kgまで増やしたわ
普段ガンガン鍛えてるならオーバーカロリーでも登山とかするとすぐ不足になって異化して減退するから気を付けろ
筋トレは自分で合うの試し続けるしかない
ネットの知識は引き出し増やす程度に話半分で聞いて盲信はするな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/11/10(日) 05:22:11.21

脂肪だらけで太ってたから一旦脂肪を落として痩せてからタンパク質摂って筋肉つけながら太ろうと思ってたんやがワイ間違ってた？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/11/10(日) 05:23:53.82

何も間違ってないよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/11/10(日) 05:25:00.71

敢えて言うならどうせ後から絞るんだから今痩せるのは二度手間ってだけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/11/10(日) 05:28:27.13

まあ自重トレやるならデブには無理

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/11/10(日) 05:34:08.19

脂肪で太った状態から筋肉つけるのと痩せた状態からタンパク質摂りまくって太りながら筋肉つけるのとだと筋肉の質が違うのかなと思ってしまったんやど素人やから

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/11/10(日) 05:41:54.81

滅茶苦茶重たい物持ち上げて腹一杯肉食べて筋肉と脂肪付けてプロレスラーみたいな体系にしてからほどほどの運動と食事制限でボディビルダーみたいな体系を目指す

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/11/10(日) 05:44:28.55

別に使うわけでもない筋肉の質気にしてどうすんだよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/10(日) 05:45:44.92

なぜ痩せた

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/11/10(日) 05:48:30.76

ワイ半年以上意味無いことしてたんや…頑張って痩せたのに…

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/11/10(日) 05:51:25.06

懸垂出来る程度の体重はキープしてた方がいい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][芽] · 2024/11/10(日) 05:53:02.13

>>43
痩せてた方がええよこっからガンガンカロリー摂りながらトレ出来るやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.29] · 2024/11/10(日) 06:04:50.75

知識だけで実際に筋トレしてる奴いなさそう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23] · 2024/11/10(日) 06:10:37.59

一旦太れ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18][苗] · 2024/11/10(日) 06:23:46.20

そのままのスマートな君が素敵だよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新芽] · 2024/11/10(日) 06:29:38.28

>>20
太った経験があれば肉が付きやすいというだけだぞ

警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/10(日) 06:35:14.51

ガリガリ殺人鬼やけど先に脂肪がないと筋肉もつかないで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/11/10(日) 06:37:06.41

詳細を言うと体重は78kgで脂肪で太ももは競輪選手ぐらい太くて腹だけ破裂する寸前まで膨らませた風船ぐらい出てたんやが腕と膝から下の足は細いみたいな体型やったから腹と太ももを痩せて縮ませたって感じやな　全体的に太ってたんやなくて餓鬼みたいな感じやった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/11/10(日) 06:40:23.24

太る才能と筋肉がつく才能はほぼ同義やからな
インスリンの出やすさはまさに生まれつきなんや
今からでもしっかり栄養とって筋トレしたらええぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/11/10(日) 06:44:08.79

ワイ太るのは簡単に太れるんやけど腹だけ出るんやがなんでやろ力士みたいに全体的にやなくて妊婦みたいになるんやが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/11/10(日) 06:48:05.53

>>53
内臓脂肪やろ
白米より脂質や酒をドカドカ食うタイプ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3] · 2024/11/10(日) 06:57:15.63

>>53
筋力不足や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/11/10(日) 07:11:24.23

ベンチマックス90キロ
ベンチの重量上げつつ減量したいんやけど
筋トレ後ゆっくりエアロバイク漕ぐとか歩く程度の有酸素30分位やってええんか？
筋分解するって話しと筋トレ後は代謝上がってるから有酸素した方ええって話両方聞いた事ある
筋肥大は目指してない