週二で１０分の筋トレするのコスパ死ぬ程いいぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/11/11(月) 10:55:45.94

ベンチバーベルを五分と、バーベルスクワット五分
最初はバーベルの重さが１０ｋｇしかできなくても半年で６０ｋｇくらいまで増やせる
そうなったら腹出るのが怖くて食事量控えたり、手足が細くて不格好なのが気掛かりになることはまずない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][芽警] · 2024/11/11(月) 10:56:45.81

まあいいじゃんそういうの

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/11/11(月) 11:01:36.32

継続が1番強いから続けられるペースでやればいいよね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.45] · 2024/11/11(月) 11:12:25.53

毎日腕立てたまーにダンベルでもけっこうかわる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.24][苗] · 2024/11/11(月) 11:16:02.81

わざわざジムに行って10分で終わる理由とは

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/11/11(月) 11:18:24.76

インターバルがどれくらいがベストなのか分からないよね
1分でも60秒でも変わらない気がする

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/11/11(月) 11:22:08.38

週5のペースで全身をやるのが1番肥大にいいぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.33][苗] · 2024/11/11(月) 11:22:50.46

10分じゃウォームアップで終わりだろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/11/11(月) 11:23:05.14

>>5
家でやればいい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/11/11(月) 11:23:38.92

>>6
インターバルって少し休んだらようやく次のセットができる程度には回復するって意味だから
休まず次のセットができるなら追い込めてないから重さ増やすか回数増やすかしたほうがいいぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/11/11(月) 11:24:41.79

ダイパ、、、、な？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/11/11(月) 11:24:47.23

縄跳びオススメやぞ
ランニングより遥かに時短で終わる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/11/11(月) 11:26:04.02

>>12
縄跳びは消費カロリー低いぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/11/11(月) 11:26:10.77

ガチ筋トレは続かないからケトルベルやってるわ
楽しい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/11/11(月) 11:26:40.62

>>13
そうか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/11/11(月) 11:27:06.82

腰やってるぽいねんけど筋トレ何したらええんや