週二で１０分の筋トレするのコスパ死ぬ程いいぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/11/11(月) 10:55:45.94

ベンチバーベルを五分と、バーベルスクワット五分
最初はバーベルの重さが１０ｋｇしかできなくても半年で６０ｋｇくらいまで増やせる
そうなったら腹出るのが怖くて食事量控えたり、手足が細くて不格好なのが気掛かりになることはまずない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.33][苗] · 2024/11/11(月) 11:27:07.85

30分ぐらい運動しないと脂肪燃焼優位にならん
10分じゃグリコーゲン消費して終わり

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.24][苗] · 2024/11/11(月) 11:29:54.87

スクワット7分、腕立て5分、HIIT4分
ランニング5kmやったわ　根性あれば自重で十分引き締まるぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/11/11(月) 11:31:51.69

>>14
あれって何が楽しいん？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/11/11(月) 11:34:42.20

懸垂だけやっとけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][芽] · 2024/11/11(月) 11:41:51.92

>>16
暖かくして寝る

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/11/11(月) 11:52:49.35

>>19
アレを振り回すのが結構爽快
あと色んな動きを組み合わせるダンス的な要素もあって楽しい