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筋トレとかいう1日10分でも効果ある神コスパ行動

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1それでも動く名無し 警備員[Lv.17]
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2024/11/17(日) 21:12:57.38ID:PEuRUo8j0
疲れるからやらないよ
2それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
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2024/11/17(日) 21:13:57.72ID:4CoOYf8F0
1日10分やとさすがに現状維持しかできんくね
3それでも動く名無し 警備員[Lv.19]
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2024/11/17(日) 21:14:57.54ID:XkPxR8SZ0
肩こりに効くってほんまか?
4それでも動く名無し 警備員[Lv.17]
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2024/11/17(日) 21:15:25.19ID:PEuRUo8j0
>>2
やってた時期あるけど部位絞れば余裕で伸びるで
まんべんなくやろうとすると無理やな
5それでも動く名無し 警備員[Lv.16][苗]
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2024/11/17(日) 21:15:39.64ID:FXKLo+nI0
毎日1時間やっとるけど疲れが逆になくなるわ
6それでも動く名無し 警備員[Lv.17]
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2024/11/17(日) 21:15:43.45ID:PEuRUo8j0
>>3
逆に肩凝る
7それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
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2024/11/17(日) 21:17:27.20ID:MfaXcAgD0
筋肥大というより健康効果やな
8それでも動く名無し 警備員[Lv.21]
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2024/11/17(日) 21:17:38.83ID:6eo+n+CuM
眠りやすくなってええな
運動しないと6時間で目が覚めて変な時間に眠くなるけどきんとれすると8時間しっかり寝れる
2024/11/17(日) 21:17:49.08ID:Cg1yP2280
フォームローラーでぐりぐりとかいう一日に10分でも効果ある神コスパ行動
10それでも動く名無し 警備員[Lv.14]
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2024/11/17(日) 21:18:30.65ID:PhrDFa1X0
筋トレするようになってからよく眠れるようになったし体の怠さとかなくなったからオススメや
11それでも動く名無し 警備員[Lv.17]
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2024/11/17(日) 21:19:35.24ID:PEuRUo8j0
>>7
部位絞れば並みには肥大するで
ジム通いには一切かなわんが
12それでも動く名無し 警備員[Lv.17]
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2024/11/17(日) 21:20:02.10ID:PEuRUo8j0
>>8
マジ?
13それでも動く名無し 警備員[Lv.22]
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2024/11/17(日) 21:20:14.00ID:uPddznvw0
お手軽なやつ教えて
14それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
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2024/11/17(日) 21:21:04.94ID:3LO3MZBA0
スクワットして基礎代謝あげると太りにくくなるで
2024/11/17(日) 21:21:31.72ID:jWarA2re0
>>12
うそ
16それでも動く名無し 警備員[Lv.20]
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2024/11/17(日) 21:24:00.52ID:EvTmRmWY0
腕立てや懸垂で作った細マッチョが一番モテるし服も似合う
マシンやダンベルで作ったゴリラ体型なんてキモいだけ
17それでも動く名無し 警備員[Lv.17]
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2024/11/17(日) 21:24:31.09ID:PEuRUo8j0
>>14
自重だと追い込むのに時間かかって飽きるから本当はジムでやりたかったわ
環境が無かった
18それでも動く名無し 警備員[Lv.17]
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2024/11/17(日) 21:25:30.54ID:PEuRUo8j0
>>16
UNIQLOのマネキンとかガチで太いで
マシン使わな無理や
19それでも動く名無し 警備員[Lv.34][苗]
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2024/11/17(日) 21:26:53.33ID:ZdVM4q5R0
>>16
ジムに行けばゴリラ体型になれると思ってんのか
20それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽]
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2024/11/17(日) 21:27:26.14ID:GvawAUnc0
懸垂おすすめ
21それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
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2024/11/17(日) 21:27:49.97ID:KyqmN7si0
筋肉つくかはともかく絶対身体にはええな
特に睡眠と肌はだいぶ変わる
22それでも動く名無し 警備員[Lv.13]
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2024/11/17(日) 21:27:57.00ID:xWCpokDT0
10分って長くないか
10分ウォーキングとか地味に疲れるし
23それでも動く名無し 警備員[Lv.17]
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2024/11/17(日) 21:28:07.90ID:PEuRUo8j0
>>20
やってたで
最初の1週間くらい上がりもせんかったわ
24それでも動く名無し 警備員[Lv.19]
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2024/11/17(日) 21:28:24.61ID:XkPxR8SZ0
1日2時間のオナニーは平気なのに筋トレは5分すらできないのなんでなんやろな
25それでも動く名無し 警備員[Lv.17]
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2024/11/17(日) 21:28:49.98ID:PEuRUo8j0
>>22
ワイのイメージでは有酸素は筋トレに含まない
26それでも動く名無し 警備員[Lv.17]
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2024/11/17(日) 21:29:46.39ID:PEuRUo8j0
>>24
筋トレは筋力を消耗する行為やから
27それでも動く名無し 警備員[Lv.19]
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2024/11/17(日) 21:31:13.81ID:XkPxR8SZ0
>>26
オナニーも体力消耗するけど脳内麻薬で麻痺してる
筋トレも同じように脳ミソに麻薬出したい
28それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
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2024/11/17(日) 21:31:18.12ID:oXdfMq5nr
>>16
そこまで行ける奴ほとんどいないから安心してジム行け
2024/11/17(日) 21:31:30.91ID:J54+i1nm0
10分じゃウォームアップで終わりや
30それでも動く名無し 警備員[Lv.14]
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2024/11/17(日) 21:34:25.54ID:xWCpokDT0
>>25
いや、時間の話やろ
31それでも動く名無し ハンター[Lv.20][苗臭]
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2024/11/17(日) 21:36:30.35ID:Qt19yyLCr
睡眠が最強の筋トレになる?たんぱく質とホルモンの知られざる働き | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360 

睡眠不足が筋トレ効果を減少させる | M's PLANNING INFORMATION
https://www.bd-planning.com/blog/2019/12/25107/
32それでも動く名無し 警備員[Lv.19]
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2024/11/17(日) 21:46:08.87ID:AQrpiIh/0
バネでできた棒を折り曲げるみたいなやつを毎日30回やっとるけどこれだけでも腕やら背中は変わってきとるし
10分でもいろいろできるんやろな
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