筋トレとかいう1日１０分でも効果ある神コスパ行動

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/11/17(日) 21:12:57.38

疲れるからやらないよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/11/17(日) 21:13:57.72

1日10分やとさすがに現状維持しかできんくね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/11/17(日) 21:14:57.54

肩こりに効くってほんまか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/11/17(日) 21:15:25.19

>>2
やってた時期あるけど部位絞れば余裕で伸びるで
まんべんなくやろうとすると無理やな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16][苗] · 2024/11/17(日) 21:15:39.64

毎日1時間やっとるけど疲れが逆になくなるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/11/17(日) 21:15:43.45

>>3
逆に肩凝る

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/11/17(日) 21:17:27.20

筋肥大というより健康効果やな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/11/17(日) 21:17:38.83

眠りやすくなってええな
運動しないと6時間で目が覚めて変な時間に眠くなるけどきんとれすると8時間しっかり寝れる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/11/17(日) 21:17:49.08

フォームローラーでぐりぐりとかいう一日に10分でも効果ある神コスパ行動

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/11/17(日) 21:18:30.65

筋トレするようになってからよく眠れるようになったし体の怠さとかなくなったからオススメや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/11/17(日) 21:19:35.24

>>7
部位絞れば並みには肥大するで
ジム通いには一切かなわんが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/11/17(日) 21:20:02.10

>>8
マジ？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.22] · 2024/11/17(日) 21:20:14.00

お手軽なやつ教えて

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/11/17(日) 21:21:04.94

スクワットして基礎代謝あげると太りにくくなるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/11/17(日) 21:21:31.72

>>12
うそ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/11/17(日) 21:24:00.52

腕立てや懸垂で作った細マッチョが一番モテるし服も似合う
マシンやダンベルで作ったゴリラ体型なんてキモいだけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/11/17(日) 21:24:31.09

>>14
自重だと追い込むのに時間かかって飽きるから本当はジムでやりたかったわ
環境が無かった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/11/17(日) 21:25:30.54

>>16
UNIQLOのマネキンとかガチで太いで
マシン使わな無理や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.34][苗] · 2024/11/17(日) 21:26:53.33

>>16
ジムに行けばゴリラ体型になれると思ってんのか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/11/17(日) 21:27:26.14

懸垂おすすめ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/11/17(日) 21:27:49.97

筋肉つくかはともかく絶対身体にはええな
特に睡眠と肌はだいぶ変わる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/11/17(日) 21:27:57.00

10分って長くないか
10分ウォーキングとか地味に疲れるし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/11/17(日) 21:28:07.90

>>20
やってたで
最初の１週間くらい上がりもせんかったわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/11/17(日) 21:28:24.61

1日2時間のオナニーは平気なのに筋トレは5分すらできないのなんでなんやろな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/11/17(日) 21:28:49.98

>>22
ワイのイメージでは有酸素は筋トレに含まない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/11/17(日) 21:29:46.39

>>24
筋トレは筋力を消耗する行為やから

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/11/17(日) 21:31:13.81

>>26
オナニーも体力消耗するけど脳内麻薬で麻痺してる
筋トレも同じように脳ミソに麻薬出したい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/11/17(日) 21:31:18.12

>>16
そこまで行ける奴ほとんどいないから安心してジム行け

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.28][苗] · 2024/11/17(日) 21:31:30.91

10分じゃウォームアップで終わりや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/11/17(日) 21:34:25.54

>>25
いや、時間の話やろ

**それでも動く名無し** ハンター[Lv.20][苗臭] · 2024/11/17(日) 21:36:30.35

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360　

睡眠不足が筋トレ効果を減少させる | M's PLANNING INFORMATION
https://www.bd-planning.com/blog/2019/12/25107/

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/11/17(日) 21:46:08.87

バネでできた棒を折り曲げるみたいなやつを毎日30回やっとるけどこれだけでも腕やら背中は変わってきとるし
１０分でもいろいろできるんやろな