ワイ15なんやが4月まだに15kg落としたい

[1 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/11/17(日) 21:17:28.39 ID:3/2VvntK0]

ちなみにスペック
身長174
体重95
身長も伸ばしながら痩せるダイエット教えて

[4 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/11/17(日) 21:19:42.87 ID:3/2VvntK0]

>>3筋トレしたら身長伸びないって聞いたんやが

[5 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/11/17(日) 21:21:15.61 ID:3/2VvntK0]

やっぱランニングとかええんやろか？

[6 それでも動く名無し 警備員[Lv.30] 2024/11/17(日) 21:21:19.52 ID:j7yKci9r0]

かまってクソデブで🌿

[7 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/11/17(日) 21:21:29.86 ID:3/2VvntK0]

やっぱランニングとかええんやろか？

[8 それでも動く名無し 警備員[Lv.30] 2024/11/17(日) 21:22:03.09 ID:0I1WrMbV0]

なぜまずどうしてデブったのかを考えないと

[9 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/11/17(日) 21:22:17.67 ID:3/2VvntK0]

>>6ワイはまじで痩せたいと思っとる

[10 それでも動く名無し 警備員[Lv.15] 2024/11/17(日) 21:22:28.50 ID:x/Y5MLJm0]

1800kcalくらいの食事量でええんちゃう

[11 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/11/17(日) 21:22:40.22 ID:3/2VvntK0]

>>9多分食べ過ぎやな

[12 それでも動く名無し 警備員[Lv.43] 2024/11/17(日) 21:23:07.07 ID:z2ENHMyF0]

間食をしないで1日30分毎日歩くだけで標準体重までは簡単に落ちる

[13 それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 2024/11/17(日) 21:23:32.28 ID:hxd1kGk70]

食うの抑ええ運動

[14 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/11/17(日) 21:23:55.15 ID:3/2VvntK0]

>>10身長も伸ばしたいから食事量減らしてええんかな？

[15 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/11/17(日) 21:24:29.04 ID:3/2VvntK0]

>>12それで15kg落ちるか？

[16 それでも動く名無し 警備員[Lv.50][苗] 2024/11/17(日) 21:25:06.88 ID:E3dZlNG40]

鶏肉とオートミールだけ食って毎日10km歩け

[17 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/11/17(日) 21:25:39.24 ID:3/2VvntK0]

実はワイサッカーしてて高校入ったらサッカー部に入ろうとおもてるんよな

[18 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/11/17(日) 21:26:30.88 ID:3/2VvntK0]

給食はあんまり増やさん方がええよな？

[19 それでも動く名無し 警備員[Lv.46] 2024/11/17(日) 21:27:20.56 ID:ehdYTUx+0]

減塩しかない
1日10グラム以内に抑える

[20 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/11/17(日) 21:27:53.69 ID:3/2VvntK0]

>>1610kmはあまり現実的じゃない

[21 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/11/17(日) 21:28:21.40 ID:3/2VvntK0]

>>19そんなんどうやって計算するんや

[22 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/11/17(日) 21:30:01.46 ID:3/2VvntK0]

オナニーしずかたら身長伸びないってほんまなんか？

[23 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/11/17(日) 21:32:11.57 ID:3/2VvntK0]

とりあえず運動と食事どっち優先するべきなんやろか？

[24 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/11/17(日) 21:33:53.56 ID:3/2VvntK0]

>>19 10gってどんくらいなんや？

[25 それでも動く名無し 警備員[Lv.21] 2024/11/17(日) 21:34:47.42 ID:INx9h4Cp0]

絶対筋トレするべき
身長はむしろ成長ホルモン出るから大丈夫
基礎代謝も上がるから自然と痩せていける

[26 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/11/17(日) 21:35:58.51 ID:3/2VvntK0]

>>25筋トレは何すればええんか？

[27 それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/11/17(日) 21:42:47.95 ID:V/+5v5Mu0]

足二本で15キロ行くんやない？🪚

[28 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/11/17(日) 21:45:42.26 ID:+X2rQeTW0]

伸びないのは睡眠不足や
伸ばしたいなら8時間寝ろ

[29 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/11/17(日) 21:46:53.35 ID:3/2VvntK0]

>>27 8時間は寝てるで

[30 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/11/17(日) 21:47:14.81 ID:3/2VvntK0]

>>27さすがに嫌やわw

[31 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/11/17(日) 21:48:40.41 ID:FAbHYHrH0]

ダイエットなんか簡単やで
飯食わなければ痩せるし食べたら太る
それだけやん

[32 それでも動く名無し 警備員[Lv.43] 2024/11/17(日) 21:50:06.60 ID:lWbNouus0]

今日食ったもん書いて