ジム通うんやが筋肉つけるのが先か脂肪を落とすのが先く

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:14:48.63

どっちから始めるべきなんや
いまの体型は
身長177cm 体重79kg 体脂肪率26%
最終的には筋肉つけて脂肪を減らしたいわけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:16:45.86

ネットで調べると意見はさまざま

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:17:50.51

最終的には72kgくらいで体脂肪率15%にしたいわけよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/11/30(土) 00:17:51.65

医者行け

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:18:44.97

>>4
病気ではない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][新芽] · 2024/11/30(土) 00:19:30.19

ジムのトレーナーさんに聞けよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:19:56.43

>>6
金が発生すんねん

警備員[Lv.34] · 2024/11/30(土) 00:20:25.30

初心者ボーナスまじで楽しいからいきなり減量するの勿体無いんよなあ
俺なら高タンパク低脂質飯で米食いまくって少しずつ体重増やすの目指すかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.34][苗] · 2024/11/30(土) 00:20:40.61

ただで素人から得られる情報なんてゴミしかないやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.28] · 2024/11/30(土) 00:21:07.36

筋トレしつつ有酸素運動すりゃええ
最初は数値として表れにくいから我慢や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新芽] · 2024/11/30(土) 00:21:32.18

>>7
なんも知らんのやろ？
長い目で見たら安いと思うけどな
まあ損するのは君やからどうでもええけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:22:45.70

>>8
個人的にはクリーンな食事を心がけて
筋トレすればなんとなくええ感じにならんかなって
希望的観測がある

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/11/30(土) 00:22:55.61

筋トレしたあと走れ

2024/11/30(土) 00:22:58.09

モテたいならやせる
女うけ気にしないなら大谷とか千代の富士みたいになるのが筋肉つけるには一番や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.30] · 2024/11/30(土) 00:24:01.25

そんなんどっちにするか選べるもんなんか？
同時にやる事じゃないんか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.29][苗] · 2024/11/30(土) 00:24:08.58

筋肉つけてからや
脂肪落としてからやと筋肉付けにくい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:24:30.23

>>14
女はどうでもええけど
体重は絞りたいんやな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新芽] · 2024/11/30(土) 00:24:38.24

その感じなら水泳が良さそう

**それでも動く名無し** ころころ · 2024/11/30(土) 00:25:36.80

なかやまきんに君の動画見れ

**それでも動く名無し** ころころ · 2024/11/30(土) 00:25:37.34

>>15
痩せてから派
増量派
どっちもやる派
識者の意見はさまざまや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/11/30(土) 00:25:49.79

初心者なら脂肪落としてアンダーカロリーでも筋肉も付く
ある程度付くと増量期作らんと全然伸びなくなる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/11/30(土) 00:25:53.27

まずは枯れるほどオナニーしろよ、トレーニングはそれからだろ？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:27:35.23

>>21
最初はあまり気にせんでジムに通う習慣づくりでええかなあとかおもってる