ジム通うんやが筋肉つけるのが先か脂肪を落とすのが先く

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:14:48.63

どっちから始めるべきなんや
いまの体型は
身長177cm 体重79kg 体脂肪率26%
最終的には筋肉つけて脂肪を減らしたいわけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:16:45.86

ネットで調べると意見はさまざま

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:17:50.51

最終的には72kgくらいで体脂肪率15%にしたいわけよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/11/30(土) 00:17:51.65

医者行け

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:18:44.97

>>4
病気ではない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][新芽] · 2024/11/30(土) 00:19:30.19

ジムのトレーナーさんに聞けよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:19:56.43

>>6
金が発生すんねん

警備員[Lv.34] · 2024/11/30(土) 00:20:25.30

初心者ボーナスまじで楽しいからいきなり減量するの勿体無いんよなあ
俺なら高タンパク低脂質飯で米食いまくって少しずつ体重増やすの目指すかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.34][苗] · 2024/11/30(土) 00:20:40.61

ただで素人から得られる情報なんてゴミしかないやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.28] · 2024/11/30(土) 00:21:07.36

筋トレしつつ有酸素運動すりゃええ
最初は数値として表れにくいから我慢や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新芽] · 2024/11/30(土) 00:21:32.18

>>7
なんも知らんのやろ？
長い目で見たら安いと思うけどな
まあ損するのは君やからどうでもええけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:22:45.70

>>8
個人的にはクリーンな食事を心がけて
筋トレすればなんとなくええ感じにならんかなって
希望的観測がある

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/11/30(土) 00:22:55.61

筋トレしたあと走れ

2024/11/30(土) 00:22:58.09

モテたいならやせる
女うけ気にしないなら大谷とか千代の富士みたいになるのが筋肉つけるには一番や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.30] · 2024/11/30(土) 00:24:01.25

そんなんどっちにするか選べるもんなんか？
同時にやる事じゃないんか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.29][苗] · 2024/11/30(土) 00:24:08.58

筋肉つけてからや
脂肪落としてからやと筋肉付けにくい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:24:30.23

>>14
女はどうでもええけど
体重は絞りたいんやな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新芽] · 2024/11/30(土) 00:24:38.24

その感じなら水泳が良さそう

**それでも動く名無し** ころころ · 2024/11/30(土) 00:25:36.80

なかやまきんに君の動画見れ

**それでも動く名無し** ころころ · 2024/11/30(土) 00:25:37.34

>>15
痩せてから派
増量派
どっちもやる派
識者の意見はさまざまや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/11/30(土) 00:25:49.79

初心者なら脂肪落としてアンダーカロリーでも筋肉も付く
ある程度付くと増量期作らんと全然伸びなくなる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/11/30(土) 00:25:53.27

まずは枯れるほどオナニーしろよ、トレーニングはそれからだろ？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:27:35.23

>>21
最初はあまり気にせんでジムに通う習慣づくりでええかなあとかおもってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.44] · 2024/11/30(土) 00:29:57.41

金出してパーソナルトレーニングを受けなさい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:30:00.33

テーマは将来にわたって健康に生きる体づくりや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:30:58.88

>>24
田舎なんでそんなんないんやな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新芽] · 2024/11/30(土) 00:31:42.18

やらない理由ばかり作ってんな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/11/30(土) 00:32:46.56

>>23
せやな
続けなきゃ何にもならんからね。それが1番だと思う
なんも気にせず、習慣付けたら楽しくなって色んな事（食事とか増量減量とか筋トレの種目とか）知りたくなるよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:32:57.85

>>27
いや、いま通って汗かいてるで
これからの方向性や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/11/30(土) 00:34:42.84

ごちゃごちゃいいすぎ
とりあえずやれや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/11/30(土) 00:34:58.66

筋トレ民ってめちゃくちゃクリーンな食事なイメージあるんだろうけど増量の時は意外とそうでもないよ。ちゃんとした人は常時クリーンだけども

減量はどうしてもクリーンになっちゃうけど。米、鶏胸、魚、卵、納豆あたりで固定されてまう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:35:31.09

>>28
迷うのは数字変わらなくなってからでええか
いまは筋トレする、間食控える、気晴らしに有酸素運動
プロテイン飲まない
こんな感じでやってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/11/30(土) 00:36:06.66

脂肪が筋肉になるわけじゃないから脂肪から落とせばいいぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/11/30(土) 00:36:56.97

>>32
どうせなら炭水化物とタンパク質はある程度摂ったほうがええで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/11/30(土) 00:37:35.90

結局プロテインって何買えばいいん？
アマプラセールだから買いたいわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/11/30(土) 00:37:48.81

>>34
おやつにはサラダチキン食ってる
プロテインも買うかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/11/30(土) 00:38:10.70

>>35
540の20kgめちゃくちゃ安いで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.28] · 2024/11/30(土) 00:39:57.53

やせたいなら並行してやろう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.28] · 2024/11/30(土) 00:40:35.03

女どうでもいいなら増量しよう