だれか体重減らし方教えて

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:06:03.32

１ヶ月で体重が4キロも増えてしまった
食用の減らし方、手軽に出来る運動教えてください

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:07:09.56

運動で減らすのは無理に近いから低カロリーな食事と筋力を増やすのがベターや

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:07:43.07

コメを食わないや
間食も禁止だぞ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:08:48.73

>>2

ありがとう
高カロリー大好きなんや昨日もマックウーバーイーツしてしまった今も間食、夜食がやめられない

警備員[Lv.11][芽] · 2024/12/12(木) 02:09:25.03

おやつやめる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:09:27.35

>>3

炭水化物(米、ラーメン)が好きだから無理や

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:09:47.44

ワイが今やってる手法

・夜食しない
・完食しない
・飲み物は0カロリーのもの
・1日1時間ウォーキングする、夜でもいい

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:09:57.30

>>6
今体重何キロ？

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:10:07.61

小麦と白米と砂糖を減らす

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:10:09.26

ファスティングやるか
3日間やって4kg落ちた

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:11:25.80

>>10
それ胃の中の食べ物とウンコが体外に出ただけだよ
そうじゃなければ9日間で12kg落ちるはずだけど、うんこが体内にもうないから落ちないはず

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:11:44.22

>>8

58キロずっと細身で生きてきたからかなり焦ってる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:11:59.01

>>8

58キロずっと細身で生きてきたからかなり焦ってる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:12:06.76

>>12
身長は？

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:13:29.77

>>14

おっと書き忘れてた160センチ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:13:40.62

なんkgに戻したいの？理想は？

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:14:39.11

ワイも体重増えた
48kg→58kgになって過去最大記録更新

60kgになったら人生終了だからダイエットしないと

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:15:17.22

なんや160で58は小太りやな
てか54でも細身ではないやん

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:15:17.70

>>16

45キロくらいまで落としたい
ずっとこれくらいだったんや

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:15:20.31

簡単やろ入院したらええで

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:16:16.90

週に何回か、縄跳び1分半×3セットとランニング3キロ位やるのおすすめや
体重落ちるし代謝良くなって食っても太りにくくなるで

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:16:48.24

有給取って断食施設入れ
集団でやるから逃げられない

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:16:57.09

年齢にもよるわな
20代前半なら夜食抜いてちょっと代謝上げる運動すれば余裕
30代はゲキムズ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:17:21.16

>>18

せやろお腹がぷにぷにやで
ずっと40キロ後半くらいをキープしてたんやが
激太りしたやで

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:17:50.07

(身長－100)×0.8＝体重
この体型モデルみたいでマジでモテるぞ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:17:57.94

>>17
一緒に頑張ろう

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:18:55.73

暖房消せ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:19:09.81

10キロぐらい歩くのを週2.3回

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:19:14.04

ワイは一度痛風の発作の痛み経験したらそのトラウマが余裕で食欲に勝って痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:19:18.09

原因

夜食、間食、ストレス、運動不足による筋力低下からのカロリー消費減少

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:19:29.04

>>23
食欲が異常なんや今1日3食プラス間食してるから食欲抑えたい

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:19:45.02

若い時はいくらでも痩せられるのに
年取るとダイエット難しいんだよな

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:20:07.95

>>27
無理や今もヒーターの前でぬくぬくやで

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:20:36.59

女か？
1ヶ月で4キロは食いすぎやろ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:20:36.96

>>31
その間食ってのは、お菓子なのか、食事の残りなのかどっちや？
どんなもの食ってるんや？

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:20:55.08

人と食事するとき以外1日1300kcalにして脂質制限してる痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:21:11.99

体重2.3キロ減らしてなにか良いことあんの？
結局好きなもの食って飲んでるほうが幸せ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:21:31.22

>>34
女やで自分でも食いすぎなの自覚してる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:22:04.56

>>38
歳は？代謝落ちてきて食った分消費しきれてないだけと違うか

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:22:18.61

>>35
ポテチ、アイス、カップラーメン、モンスター
家にあるもの

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:22:19.98

ウォーキングって楽しいけどダイエット効果は少ないんだよな
1時間のウォーキングなんて帰っておにぎり半分かじったら全部なかった事になる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:22:35.60

風邪でダウンして４日くらい水以外ほとんど何もとらなかったら９キロくらいは痩せたから同じことをしろ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:23:23.31

>>40
ポテチとアイスはガチでやばいで！！！
ワイはその夜食で10kg増えた

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:23:39.21

>>42
まずは風邪を引くところからやな

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:24:25.59

>>41
カロリーよりモチベーションとか食欲散らすのとか運動の習慣付けて中性脂肪減らしたりとかに効果あると思う

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:24:27.66

ニートならタイミーで肉体労働してみたら
金貰えるスポーツジムやぞ
10回やったら見た目でわかるくらい脂肪減った

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:24:30.36

>>43
そうなんや今アイス食べようとしてたから良かったありがとう

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:24:38.59

>>42
髪の毛抜けなかった？3ヶ月後くらいに
そのやり方理論上ハゲるはずやで

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:25:12.56

それが無理なら無理ですね

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:25:26.78

>>45
なにもモチベがないんや食べることがモチベ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:25:32.94

ワイはノロで5キロくらい痩せたで
一月くらいで戻ったけど

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:25:46.94

>>47
スマホで危なかったてポチポチしながらアイスすくってそう

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:26:15.86

>>50
もう食って吐くしかないんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:26:15.94

ラクトアイスってサラダ油を冷やして味付けして固めたものやで
アイスクリームと比べてカロリーかなり高いから比較してみるといい
ハーゲンダッツ以外は食わない方がいい

**@fnhaofofaf68863(前垢@fjapo114917(DM解放中))** · 2024/12/12(木) 02:26:44.67

刘楚恬←女子中学生く〇れで草＾＾最新の投稿()見たけどなんでピンドメなんかしてんのかな～？ｗきっ〇ない髪く〇れにｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:27:01.64

>>51
そう、太りやすく痩せにくいから例え病気にかかっても治ったらすぐ戻る

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:27:09.50

むしろその食欲でよく４キロ増量程度ですんだな

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:27:14.53

普段喰ってる米を冷蔵庫で2時間冷やせ
サラシア茶がぶ飲みしろ

これで痩せる
αグルコシターゼの炭水化物に効く糖質阻害薬レベルで糖質の吸収がほぼなくなる
下痢となってうんこで出てくる

砂糖系の糖質喰ってるならフロリジン配合の糖質阻害薬じゃなきゃ無理だがそもそも喰うな

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:27:14.65

ダンベル買って筋トレしとき
そこまで体重増えるのは筋力落ちてる
学生時代みたいな勝手に痩せる代謝取り戻せ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:28:24.81

>>53
いやや
別の病気になりそうや

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:28:58.62

>>57
これから年末でもっと増えそうで怖い

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:29:50.04

クリスマス、大晦日、お正月
楽しい深夜番組見ながらお菓子食って70kgくらいになるんちゃう？

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:30:21.47

人間5kg太っただけで顔まんまるになる
久しぶりに会った他人からバレる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:30:30.35

>>62
そうはなりたくないからここに助けを求めてるんや

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:31:02.98

男は筋トレするのが一番痩せる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:31:13.55

とりまイッチ自身の基礎代謝量でも計算してみたら

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:31:15.36

・ブロテイン飲む
・野菜食う
・味が濃い食物やジャンクフードやめる（一週間くらい経ったら野菜すらめちゃくちゃ美味く感じるようになるから苦痛が消える）
・歩く
・筋トレする

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:31:31.85

>>62
ワイの予想では65や
正月明けて通常に戻って2キロくらい減って喜ぶまで見える

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:33:11.93

竹野内豊 179cm63kg
佐藤隆太 179cm62kg
瑛太 179cm62kg
田中圭 178cm58kg
大泉洋 178cm69kg
三浦春馬 178cm63kg
木村拓哉 176cm57kg（SMAP）
ATSUSHI 175cm67kg（EXILE）
設楽統 175cm70kg（バナナマン）
唐沢寿明 175cm57kg
溝端淳平 175cm63kg
HIRO 174cm63kg（EXILE）
矢部浩之 173cm53kg（ナインティナイン）
古田新太 173cm70kg
松本潤 173cm53.6kg（嵐）
有吉弘行 172cm62kg
堺雅人 172cm60kg
染谷将太 172cm54kg
櫻井翔 171cm57.2kg（嵐）
ウエンツ瑛士 170cm55kg
城島茂 170cm60kg（TOKIO）
佐藤健 170cm54kg

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:33:50.87

>>67
ジャンクフードもジュースもやめてサツマイモとか海苔とかシリアルとかつまらんもんばっかり食ってたら豚汁すら美食に感じるわ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:34:46.09

そもそも太ってる奴って太ってるから本人自覚ねえだろうけど栄養失調だからな
炭水化物や糖質脂質ばっか喰ってて他の栄養素足りねえから無限に他のもん喰っても食っても喰いたくなる

COMPとか完全栄養食の粉か日清の完全メシみたいなもん一日一回喰えよ
それとビタミンAも取れるマルチビタミンを一日一錠
これで食欲消え失せるやろ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:34:57.08

>>67
ありがとう明日から濃い味やジャンクフード減らすのとウォーキングがんばる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:34:58.08

杏 ▷ 174cm / 46kg
菜々緒 ▷ 172cm / 46kg
観月ありさ ▷ 170cm / 45kg
滝沢カレン ▷ 170cm / 52kg
西内まりや ▷ 170cm / 47kg
吹石一恵 ▷ 169cm / 49kg
山田優 ▷ 169cm / 47kg
比嘉愛未 ▷ 169cm / 45kg
新垣結衣 ▷ 169cm / 48kg
米倉涼子 ▷ 168cm / 45kg
長澤まさみ ▷ 168cm / 43kg
水原希子 ▷ 168cm / 48kg
佐久間由衣 ▷ 172cm / 51kg
三吉彩花 ▷ 171cm / 49kg
アンミカ ▷ 171cm / 53kg
松井愛莉 ▷ 171cm / 44.3kg
田丸麻紀 ▷ 172cm / 50.5kg
富永愛 ▷ 179cm / 50kg
シシド・カフカ ▷ 175cm / 52kg
森星 ▷ 175cm / 48kg
水原佑果 ▷ 175cm / 48kg
道端アンジェリカ ▷ 174cm / 50kg
道端ジェシカ ▷ 173cm / 52 kg
SHIHO ▷ 173cm / 50.5kg
高橋ユウ ▷ 173cm / 52kg

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:37:49.79

>>72
継続が一番だから無理せずほどほどに頑張ってや
ウォーキングは消費カロリー高いけど筋肉増えないから体重は落ちるけどかっこいいフォルムにはならん
なのでかっこいい感じになりたいなら筋トレもやるやで

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:38:44.70

>>70
分かる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:40:28.07

>>74
かっこよくもなりたいから適度に筋トレもがんばるで三日坊主だったけどみんなのおかげで頑張る気が起きたありがとう

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:40:35.07

食べるものをあらかじめ決めてそれ以外は絶対に食べない
ルーティン化すればスルスル減るぞ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:40:58.13

>>71
へぇ～栄養不足でああなるんやな
ラーメンとか食っても食っても物足りない時あるけど

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:41:57.76

自炊したら割と健康的な食生活送れる気がするんやけどそうでもないんかな
今すでに自炊しててその状況なら的外れやけど

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:45:09.70

>>40
ワイも似たような感じやったが全部断ったら10kg近く痩せた

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:45:37.23

>>69
は？設楽って70しか無いの？90オーバーだと思ったわ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:45:49.47

>>81
日村では…

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:46:08.32

>>81
日村と間違えてね

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:47:01.65

>>82
>>83
ワイの負けや

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:47:52.27

糖質制限＋16時間ファスティングが一番効果的やったわ
慣れるまでは腹減って眠れなくなるくらいきつかったけど

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:48:11.53

>>84
たぶん日村100オーバーやろ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:48:38.02

一日一食でよく噛んで食べるようになってから自然と減った

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:48:44.59

>>79
今既に自炊してるやで
ああ作りながらのアルコールも良くないんか
飲みながら作るんや

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:49:29.35

>>87
早食いだからそれも気をつける

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:49:41.97

>>88
おまワイ
そんで食いながらとか食った後も飲むんやろ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:51:03.77

>>88
わかる
メチャクチャうまい

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:51:07.26

>>86
顎肉的にはそれくらいあってもおかしくないと思うわ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:51:11.83

>>78
新型栄養失調な
>>1みたいな炭水化物大好きな奴はなりやすい

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:51:12.65

>>90
大正解や

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:51:58.44

トップモデルは毎日水2リットル飲むらしい
デトックスや

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:53:45.19

なんでこんな普通にエッヂに女がおるんや

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:53:51.15

>>95
烏龍茶じゃだめ？いつも2リットル近く飲んでる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:54:10.47

>>94
悪いこと言わんから米減らしたほうがええ
食うなとは言わんからちょっと減らせ
酒飲みながら米食うやつ太るんは当たり前すぎる
ワイは飲む時米食わんようにしてたら勝手に体重落ちたわ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:54:30.70

有酸素運動1時間と脂質と糖質控えるだけで痩せるのになんでしないの？

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:54:38.92

ぽっちゃりええやん

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:55:12.25

>>96
だめなんかなんかごめん

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:56:11.87

>>98
流石に飲む時は炭水化物控えてる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:57:23.85

「体重」減らしたいなら水抜きでも腕を切り落とすでもしろ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:58:30.33

>>102
ほな日中の消費カロリーかな
ワイ立ち仕事やし
あとはせいぜい飲むのをビールや甘いサワーから焼酎ウイスキーに変えるくらいか

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:58:47.78

>>97
飲みすぎｗ
チャノキの茶は緑茶だろうと紅茶だろうと烏龍茶だろうとシュウ酸強いから石出来んで
胆石も尿路結石も死ぬ程痛いで

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:00:42.98

早くダイエット開始しないと手遅れになるで？

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:01:19.64

普通にリベルサスやろ
やる気とか努力とかが必要なダイエットは全部本人次第やで
メンタル関係なく確実に効果出るのは薬以外ない

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:01:43.80

>>104
ビールも原因か
焼酎はストックがあるから焼酎にするか

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:02:31.67

クエン酸でも飲んでみたら

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:02:34.90

年末年始に痩せるのは難易度高いから
諦めて来年に持ち越す

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:03:04.38

>>105
詳しいな
参考になるわ
このスレ開いてよかった

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:03:24.39

>>105
え、烏龍茶2Lって飲みすぎなんか
気をつけるわ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:03:25.67

>>110
今頑張れない奴は来年も頑張れない
すぐに結果を求めない精神が必要なだけや

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:03:48.02

20歳前後なら食事制限と運動で痩せられるけどそれ以降はもう…

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:07:20.96

>>107
ふるw

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:08:00.69

>>114
さすがにうせやろ？

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:08:46.12

>>115
ダイエットに古いは草

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:14:06.66

>>112
ウラジロガシ茶とクミスクチン茶飲んどけ
これは石が溶ける

普通の茶飲む時殺菌力強いポリフェノールの力は落ちるが牛乳入れるとカルシウムと結合して少しマシになる

クエン酸も石解けるんやが急に飲むと腎臓からバリっと石剥がれて血尿出るかも知れん
そうなったらその後尿路結石の激痛襲って来るから石あるかCTで確認した方がいいかも知れんが

>>111
ちなみにワイは二回石やった
二回とも急にクエン酸飲んで石が剥がれて血尿出てその後激痛を味わったわ
今は毎日クエン酸飲んでるからそんな事無いが

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:15:35.68

>>118
そんな名前の茶どこで売ってるねん…

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:18:05.08

>>117
もっといいもの出てるから古いよ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:23:47.76

>>119
Amazonで売ってるで
石やった時に処方箋でウロカルン錠とウルソデオキシコール酸錠もらったがこれがウラジロガシ茶の成分やねん

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:24:02.02

数字の概念を否定すればええ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:26:14.19

筋肉モリモリマッチョマンになれば基礎代謝上がってガリガリになれるぞ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:27:28.82

自炊出来るならローカーボよりローファットの方が続けやすいで

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:28:08.91

>>121
そうなんや
ワイ親父が石やってるし自分の生活習慣褒められたもんやないの分かってるから石怖いねんええ歳やしな
ちょっとポチってみるか

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:39:28.10

>>124
数キロおきに交互にしたほうがええよ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:40:52.91

>>105
胆石と付き合って早幾年
尿管結石？
いつでもどこでもチンコから石は出とるで

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:41:34.48

>>112
毎日牛乳を飲めばOK

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 03:54:50.79

ワイ5ヶ月で13キロダイエットしたで
後20キロ落としたい

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:00:14.34

マジで散歩するだけでええで
音楽やラジオ聴きながら歩けば退屈せんで

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:00:16.11

飯食わない水分も極力摂らないで２ヶ月で40キロ落ちた
鬱になってなにをする気もなくなって食事する気もがなくなって
それでも死んだらあかんと生きるのに必要な量の砂糖水と塩だけで生きてたわ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:01:37.26

咀嚼って大事よな
別に60回噛まんでも煎餅やグミで結構持つわ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:04:27.76

>>78
具なしラーメンだけ食ってたら栄養不足やろうな
飯だけ食ってもリメンバー脚気や

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:13:26.89

あすけん使いながら1日2000キロカロリー生活しとるけど夜腹減って死にそうや
トシ的にそろそろマジで痩せんとやばそうやから頑張りたいけど今すぐコンビニ行ってドカ食いしたいわ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:22:32.97

>>134
我慢しても寿命変わらなさそうやな…

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:23:29.77

>>134
同じくあすけんで1日2400目標言われてるけど3食おやつ付きでも1800いけばいい方だから羨ましいな

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:26:12.19

普段の米を今の2/3にするだけでみるみる減るで
無理なくできるからガチのマジでオススメ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:34:08.46

お米の代わりに蕎麦にするだけでみるみる減ってく
ソースはワイ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:36:06.68

>>118
ためになるレスやな

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:37:22.50

>>131
ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:39:09.39

朝　栄養パン2個
昼　完全メシ
夜　ブロッコリー＆ささみ＆納豆

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:44:00.48

炭水化物減らすのが1番結果出た

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:49:56.88

>>141
メンタルやられてダイエットが加速しそう

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:52:06.43

武士ごっこや楽しいで
心を武士になりきって質素を美徳とするんや

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:55:09.73

食わずに運動
自転車漕げ
一番楽で運動負荷高い
太もも太くなるから女にはお勧めしない

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:56:25.96

>>145
一生懸命漕がなきゃだめ？

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:58:02.68

毎日1時間走れるなら痩せると思う

警備員[Lv.1][新芽] · 2024/12/12(木) 05:07:52.12

ランニングは痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 05:08:29.34

食前にプロテイン

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 05:15:07.75

これからの時期なら雪掻きが丁度良い運動になる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 05:17:29.38

糖質オフパン食ってれば痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 05:27:12.35

甘いもの食いまくってたら体重増えなくなるで☺

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 05:53:03.65

難消化性なんちゃら
キロ単位で買ってお茶に混ぜて毎食飲む

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 05:55:20.03

プロテイン飲んで暖房消す

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 06:25:57.17

食うな

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 06:29:13.86

必要最低限の食事採って
必要量以上の運動するんやで😁

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 06:39:45.11

飲み物は水しか飲まない

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 06:49:30.66

飯おかわりやめて摂取カロリーだけ意識してたら半年で20キロ減ったわ
元が188cmデブやから基礎代謝が高いだけかもしれんが
あと毎食後イヌリン溶かして飲んでる