だれか体重減らし方教えて

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:06:03.32

１ヶ月で体重が4キロも増えてしまった
食用の減らし方、手軽に出来る運動教えてください

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:07:09.56

運動で減らすのは無理に近いから低カロリーな食事と筋力を増やすのがベターや

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:07:43.07

コメを食わないや
間食も禁止だぞ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:08:48.73

>>2

ありがとう
高カロリー大好きなんや昨日もマックウーバーイーツしてしまった今も間食、夜食がやめられない

警備員[Lv.11][芽] · 2024/12/12(木) 02:09:25.03

おやつやめる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:09:27.35

>>3

炭水化物(米、ラーメン)が好きだから無理や

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:09:47.44

ワイが今やってる手法

・夜食しない
・完食しない
・飲み物は0カロリーのもの
・1日1時間ウォーキングする、夜でもいい

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:09:57.30

>>6
今体重何キロ？

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:10:07.61

小麦と白米と砂糖を減らす

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:10:09.26

ファスティングやるか
3日間やって4kg落ちた

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:11:25.80

>>10
それ胃の中の食べ物とウンコが体外に出ただけだよ
そうじゃなければ9日間で12kg落ちるはずだけど、うんこが体内にもうないから落ちないはず

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:11:44.22

>>8

58キロずっと細身で生きてきたからかなり焦ってる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:11:59.01

>>8

58キロずっと細身で生きてきたからかなり焦ってる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:12:06.76

>>12
身長は？

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:13:29.77

>>14

おっと書き忘れてた160センチ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:13:40.62

なんkgに戻したいの？理想は？

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:14:39.11

ワイも体重増えた
48kg→58kgになって過去最大記録更新

60kgになったら人生終了だからダイエットしないと

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:15:17.22

なんや160で58は小太りやな
てか54でも細身ではないやん

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:15:17.70

>>16

45キロくらいまで落としたい
ずっとこれくらいだったんや

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:15:20.31

簡単やろ入院したらええで

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:16:16.90

週に何回か、縄跳び1分半×3セットとランニング3キロ位やるのおすすめや
体重落ちるし代謝良くなって食っても太りにくくなるで

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:16:48.24

有給取って断食施設入れ
集団でやるから逃げられない

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:16:57.09

年齢にもよるわな
20代前半なら夜食抜いてちょっと代謝上げる運動すれば余裕
30代はゲキムズ