だれか体重減らし方教えて

[1 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:06:03.32 ID:SfTzLlQ70]

１ヶ月で体重が4キロも増えてしまった
食用の減らし方、手軽に出来る運動教えてください

[2 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:07:09.56 ID:5t/V3sCC0]

運動で減らすのは無理に近いから低カロリーな食事と筋力を増やすのがベターや

[3 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:07:43.07 ID:HtT8LeL70]

コメを食わないや
間食も禁止だぞ

[4 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:08:48.73 ID:SfTzLlQ70]

>>2

ありがとう
高カロリー大好きなんや昨日もマックウーバーイーツしてしまった 今も間食、夜食がやめられない

[5 警備員[Lv.11][芽] 2024/12/12(木) 02:09:25.03 ID:7h4uETHW0]

おやつやめる

[6 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:09:27.35 ID:SfTzLlQ70]

>>3

炭水化物(米、ラーメン)が好きだから無理や

[7 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:09:47.44 ID:fzhVJ+OV0]

ワイが今やってる手法

・夜食しない
・完食しない
・飲み物は0カロリーのもの
・1日1時間ウォーキングする、夜でもいい

[8 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:09:57.30 ID:2NaIdbDw0]

>>6
今体重何キロ？

[9 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:10:07.61 ID:Zlw/KkvR0]

小麦と白米と砂糖を減らす

[10 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:10:09.26 ID:V0hMEn/G0]

ファスティングやるか
3日間やって4kg落ちた

[11 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:11:25.80 ID:/KcvkgSx0]

>>10
それ胃の中の食べ物とウンコが体外に出ただけだよ
そうじゃなければ9日間で12kg落ちるはずだけど、うんこが体内にもうないから落ちないはず

[12 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:11:44.22 ID:SfTzLlQ70]

>>8

58キロ ずっと細身で生きてきたからかなり焦ってる

[13 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:11:59.01 ID:SfTzLlQ70]

>>8

58キロ ずっと細身で生きてきたからかなり焦ってる

[14 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:12:06.76 ID:2NaIdbDw0]

>>12
身長は？

[15 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:13:29.77 ID:SfTzLlQ70]

>>14

おっと書き忘れてた160センチ

[16 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:13:40.62 ID:QApLEp7h0]

なんkgに戻したいの？理想は？

[17 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:14:39.11 ID:wuDFKJaq0]

ワイも体重増えた
48kg→58kgになって過去最大記録更新

60kgになったら人生終了だからダイエットしないと

[18 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:15:17.22 ID:eVZ/Ab6U0]

なんや160で58は小太りやな
てか54でも細身ではないやん

[19 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:15:17.70 ID:SfTzLlQ70]

>>16

45キロくらいまで落としたい
ずっとこれくらいだったんや

[20 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:15:20.31 ID:pTwqvLJQ0]

簡単やろ入院したらええで

[21 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:16:16.90 ID:Bq4zsNRw0]

週に何回か、縄跳び1分半×3セットとランニング3キロ位やるのおすすめや
体重落ちるし代謝良くなって食っても太りにくくなるで

[22 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:16:48.24 ID:2qb6z1GO0]

有給取って断食施設入れ
集団でやるから逃げられない

[23 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:16:57.09 ID:5t/V3sCC0]

年齢にもよるわな
20代前半なら夜食抜いてちょっと代謝上げる運動すれば余裕
30代はゲキムズ

[24 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:17:21.16 ID:SfTzLlQ70]

>>18

せやろ お腹がぷにぷにやで
ずっと40キロ後半くらいをキープしてたんやが
激太りしたやで

[25 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:17:50.07 ID:yn8jHAzk0]

(身長−100)×0.8＝体重
この体型モデルみたいでマジでモテるぞ

[26 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:17:57.94 ID:SfTzLlQ70]

>>17
一緒に頑張ろう

[27 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:18:55.73 ID:nSeR1ACQ0]

暖房消せ