だれか体重減らし方教えて

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:06:03.32

１ヶ月で体重が4キロも増えてしまった
食用の減らし方、手軽に出来る運動教えてください

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:07:09.56

運動で減らすのは無理に近いから低カロリーな食事と筋力を増やすのがベターや

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:07:43.07

コメを食わないや
間食も禁止だぞ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:08:48.73

>>2

ありがとう
高カロリー大好きなんや昨日もマックウーバーイーツしてしまった今も間食、夜食がやめられない

警備員[Lv.11][芽] · 2024/12/12(木) 02:09:25.03

おやつやめる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:09:27.35

>>3

炭水化物(米、ラーメン)が好きだから無理や

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:09:47.44

ワイが今やってる手法

・夜食しない
・完食しない
・飲み物は0カロリーのもの
・1日1時間ウォーキングする、夜でもいい

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:09:57.30

>>6
今体重何キロ？

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:10:07.61

小麦と白米と砂糖を減らす

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:10:09.26

ファスティングやるか
3日間やって4kg落ちた

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:11:25.80

>>10
それ胃の中の食べ物とウンコが体外に出ただけだよ
そうじゃなければ9日間で12kg落ちるはずだけど、うんこが体内にもうないから落ちないはず

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:11:44.22

>>8

58キロずっと細身で生きてきたからかなり焦ってる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:11:59.01

>>8

58キロずっと細身で生きてきたからかなり焦ってる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:12:06.76

>>12
身長は？

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:13:29.77

>>14

おっと書き忘れてた160センチ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:13:40.62

なんkgに戻したいの？理想は？

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:14:39.11

ワイも体重増えた
48kg→58kgになって過去最大記録更新

60kgになったら人生終了だからダイエットしないと

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:15:17.22

なんや160で58は小太りやな
てか54でも細身ではないやん

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:15:17.70

>>16

45キロくらいまで落としたい
ずっとこれくらいだったんや

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:15:20.31

簡単やろ入院したらええで

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:16:16.90

週に何回か、縄跳び1分半×3セットとランニング3キロ位やるのおすすめや
体重落ちるし代謝良くなって食っても太りにくくなるで

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:16:48.24

有給取って断食施設入れ
集団でやるから逃げられない

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:16:57.09

年齢にもよるわな
20代前半なら夜食抜いてちょっと代謝上げる運動すれば余裕
30代はゲキムズ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:17:21.16

>>18

せやろお腹がぷにぷにやで
ずっと40キロ後半くらいをキープしてたんやが
激太りしたやで

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:17:50.07

(身長－100)×0.8＝体重
この体型モデルみたいでマジでモテるぞ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:17:57.94

>>17
一緒に頑張ろう

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:18:55.73

暖房消せ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:19:09.81

10キロぐらい歩くのを週2.3回

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:19:14.04

ワイは一度痛風の発作の痛み経験したらそのトラウマが余裕で食欲に勝って痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:19:18.09

原因

夜食、間食、ストレス、運動不足による筋力低下からのカロリー消費減少

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:19:29.04

>>23
食欲が異常なんや今1日3食プラス間食してるから食欲抑えたい

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:19:45.02

若い時はいくらでも痩せられるのに
年取るとダイエット難しいんだよな

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:20:07.95

>>27
無理や今もヒーターの前でぬくぬくやで

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:20:36.59

女か？
1ヶ月で4キロは食いすぎやろ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:20:36.96

>>31
その間食ってのは、お菓子なのか、食事の残りなのかどっちや？
どんなもの食ってるんや？