だれか体重減らし方教えて

[1 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:06:03.32 ID:SfTzLlQ70]

１ヶ月で体重が4キロも増えてしまった
食用の減らし方、手軽に出来る運動教えてください

[2 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:07:09.56 ID:5t/V3sCC0]

運動で減らすのは無理に近いから低カロリーな食事と筋力を増やすのがベターや

[3 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:07:43.07 ID:HtT8LeL70]

コメを食わないや
間食も禁止だぞ

[4 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:08:48.73 ID:SfTzLlQ70]

>>2

ありがとう
高カロリー大好きなんや昨日もマックウーバーイーツしてしまった 今も間食、夜食がやめられない

[5 警備員[Lv.11][芽] 2024/12/12(木) 02:09:25.03 ID:7h4uETHW0]

おやつやめる

[6 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:09:27.35 ID:SfTzLlQ70]

>>3

炭水化物(米、ラーメン)が好きだから無理や

[7 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:09:47.44 ID:fzhVJ+OV0]

ワイが今やってる手法

・夜食しない
・完食しない
・飲み物は0カロリーのもの
・1日1時間ウォーキングする、夜でもいい

[8 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:09:57.30 ID:2NaIdbDw0]

>>6
今体重何キロ？

[9 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:10:07.61 ID:Zlw/KkvR0]

小麦と白米と砂糖を減らす

[10 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:10:09.26 ID:V0hMEn/G0]

ファスティングやるか
3日間やって4kg落ちた

[11 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:11:25.80 ID:/KcvkgSx0]

>>10
それ胃の中の食べ物とウンコが体外に出ただけだよ
そうじゃなければ9日間で12kg落ちるはずだけど、うんこが体内にもうないから落ちないはず

[12 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:11:44.22 ID:SfTzLlQ70]

>>8

58キロ ずっと細身で生きてきたからかなり焦ってる

[13 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:11:59.01 ID:SfTzLlQ70]

>>8

58キロ ずっと細身で生きてきたからかなり焦ってる

[14 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:12:06.76 ID:2NaIdbDw0]

>>12
身長は？

[15 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:13:29.77 ID:SfTzLlQ70]

>>14

おっと書き忘れてた160センチ

[16 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:13:40.62 ID:QApLEp7h0]

なんkgに戻したいの？理想は？

[17 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:14:39.11 ID:wuDFKJaq0]

ワイも体重増えた
48kg→58kgになって過去最大記録更新

60kgになったら人生終了だからダイエットしないと

[18 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:15:17.22 ID:eVZ/Ab6U0]

なんや160で58は小太りやな
てか54でも細身ではないやん

[19 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:15:17.70 ID:SfTzLlQ70]

>>16

45キロくらいまで落としたい
ずっとこれくらいだったんや

[20 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:15:20.31 ID:pTwqvLJQ0]

簡単やろ入院したらええで

[21 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:16:16.90 ID:Bq4zsNRw0]

週に何回か、縄跳び1分半×3セットとランニング3キロ位やるのおすすめや
体重落ちるし代謝良くなって食っても太りにくくなるで

[22 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:16:48.24 ID:2qb6z1GO0]

有給取って断食施設入れ
集団でやるから逃げられない

[23 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:16:57.09 ID:5t/V3sCC0]

年齢にもよるわな
20代前半なら夜食抜いてちょっと代謝上げる運動すれば余裕
30代はゲキムズ

[24 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:17:21.16 ID:SfTzLlQ70]

>>18

せやろ お腹がぷにぷにやで
ずっと40キロ後半くらいをキープしてたんやが
激太りしたやで

[25 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:17:50.07 ID:yn8jHAzk0]

(身長−100)×0.8＝体重
この体型モデルみたいでマジでモテるぞ

[26 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:17:57.94 ID:SfTzLlQ70]

>>17
一緒に頑張ろう

[27 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:18:55.73 ID:nSeR1ACQ0]

暖房消せ

[28 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:19:09.81 ID:jrpH6aJV0]

10キロぐらい歩くのを週2.3回

[29 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:19:14.04 ID:FMJGXC7D0]

ワイは一度痛風の発作の痛み経験したらそのトラウマが余裕で食欲に勝って痩せたわ

[30 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:19:18.09 ID:GVnhW6+P0]

原因

夜食、間食、ストレス、運動不足による筋力低下からのカロリー消費減少

[31 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:19:29.04 ID:SfTzLlQ70]

>>23
食欲が異常なんや 今1日3食プラス間食してるから 食欲抑えたい

[32 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:19:45.02 ID:hgYjVzch0]

若い時はいくらでも痩せられるのに
年取るとダイエット難しいんだよな

[33 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:20:07.95 ID:SfTzLlQ70]

>>27
無理や 今もヒーターの前でぬくぬくやで

[34 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:20:36.59 ID:mvSEQY2k0]

女か？
1ヶ月で4キロは食いすぎやろ

[35 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:20:36.96 ID:1j3ZYSXM0]

>>31
その間食ってのは、お菓子なのか、食事の残りなのかどっちや？
どんなもの食ってるんや？

[36 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:20:55.08 ID:is4qxlcP0]

人と食事するとき以外1日1300kcalにして脂質制限してる痩せるよ

[37 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:21:11.99 ID:r70560M80]

体重2.3キロ減らしてなにか良いことあんの？
結局好きなもの食って飲んでるほうが幸せ

[38 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:21:31.22 ID:SfTzLlQ70]

>>34
女やで 自分でも食いすぎなの自覚してる

[39 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:22:04.56 ID:mvSEQY2k0]

>>38
歳は？代謝落ちてきて食った分消費しきれてないだけと違うか

[40 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:22:18.61 ID:SfTzLlQ70]

>>35
ポテチ、アイス、カップラーメン、モンスター
家にあるもの

[41 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:22:19.98 ID:OUmlTHJ90]

ウォーキングって楽しいけどダイエット効果は少ないんだよな
1時間のウォーキングなんて帰っておにぎり半分かじったら全部なかった事になる

[42 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:22:35.60 ID:NzecNOGI0]

風邪でダウンして４日くらい水以外ほとんど何もとらなかったら９キロくらいは痩せたから同じことをしろ

[43 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:23:23.31 ID:+56/sK3P0]

>>40
ポテチとアイスはガチでやばいで！！！
ワイはその夜食で10kg増えた

[44 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:23:39.21 ID:SfTzLlQ70]

>>42
まずは風邪を引くところからやな

[45 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:24:25.59 ID:jrpH6aJV0]

>>41
カロリーよりモチベーションとか食欲散らすのとか運動の習慣付けて中性脂肪減らしたりとかに効果あると思う

[46 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:24:27.66 ID:aACZG4wLa]

ニートならタイミーで肉体労働してみたら
金貰えるスポーツジムやぞ
10回やったら見た目でわかるくらい脂肪減った

[47 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:24:30.36 ID:SfTzLlQ70]

>>43
そうなんや 今アイス食べようとしてたから良かった ありがとう

[48 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:24:38.59 ID:o1efnciw0]

>>42
髪の毛抜けなかった？3ヶ月後くらいに
そのやり方理論上ハゲるはずやで

[49 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:25:12.56 ID:tjZurdIX0]

それが無理なら無理ですね

[50 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:25:26.78 ID:SfTzLlQ70]

>>45
なにもモチベがないんや 食べることがモチベ

[51 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:25:32.94 ID:5b/VPn4c0]

ワイはノロで5キロくらい痩せたで
一月くらいで戻ったけど

[52 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:25:46.94 ID:mvSEQY2k0]

>>47
スマホで危なかったてポチポチしながらアイスすくってそう

[53 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:26:15.86 ID:jrpH6aJV0]

>>50
もう食って吐くしかないんちゃうか

[54 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:26:15.94 ID:ZKCyQn/U0]

ラクトアイスってサラダ油を冷やして味付けして固めたものやで
アイスクリームと比べてカロリーかなり高いから比較してみるといい
ハーゲンダッツ以外は食わない方がいい

[55 @fnhaofofaf68863(前垢@fjapo114917(DM解放中)) 2024/12/12(木) 02:26:44.67 ID:vWeTBP5d0]

刘楚恬←女子中学生く〇れで草＾＾最新の投稿()見たけどなんでピンドメなんかしてんのかな〜？ｗきっ〇ない髪く〇れにｗｗｗ

[56 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:27:01.64 ID:SfTzLlQ70]

>>51
そう、太りやすく痩せにくいから例え病気にかかっても治ったらすぐ戻る

[57 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:27:09.50 ID:5T3/O/Ej0]

むしろその食欲でよく４キロ増量程度ですんだな

[58 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:27:14.53 ID:OlawxH8l0]

普段喰ってる米を冷蔵庫で2時間冷やせ
サラシア茶がぶ飲みしろ

これで痩せる
αグルコシターゼの炭水化物に効く糖質阻害薬レベルで糖質の吸収がほぼなくなる
下痢となってうんこで出てくる

砂糖系の糖質喰ってるならフロリジン配合の糖質阻害薬じゃなきゃ無理だがそもそも喰うな

[59 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:27:14.65 ID:BHpNGyyy0]

ダンベル買って筋トレしとき
そこまで体重増えるのは筋力落ちてる
学生時代みたいな勝手に痩せる代謝取り戻せ

[60 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:28:24.81 ID:SfTzLlQ70]

>>53
いやや
別の病気になりそうや

[61 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:28:58.62 ID:SfTzLlQ70]

>>57
これから年末でもっと増えそうで怖い

[62 それでも動く名無し 2024/12/12(木) 02:29:50.04 ID:8PpXMouu0]

クリスマス、大晦日、お正月
楽しい深夜番組見ながらお菓子食って70kgくらいになるんちゃう？