だれか体重減らし方教えて

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 02:06:03.32

１ヶ月で体重が4キロも増えてしまった
食用の減らし方、手軽に出来る運動教えてください

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:01:37.26

咀嚼って大事よな
別に60回噛まんでも煎餅やグミで結構持つわ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:04:27.76

>>78
具なしラーメンだけ食ってたら栄養不足やろうな
飯だけ食ってもリメンバー脚気や

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:13:26.89

あすけん使いながら1日2000キロカロリー生活しとるけど夜腹減って死にそうや
トシ的にそろそろマジで痩せんとやばそうやから頑張りたいけど今すぐコンビニ行ってドカ食いしたいわ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:22:32.97

>>134
我慢しても寿命変わらなさそうやな…

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:23:29.77

>>134
同じくあすけんで1日2400目標言われてるけど3食おやつ付きでも1800いけばいい方だから羨ましいな

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:26:12.19

普段の米を今の2/3にするだけでみるみる減るで
無理なくできるからガチのマジでオススメ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:34:08.46

お米の代わりに蕎麦にするだけでみるみる減ってく
ソースはワイ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:36:06.68

>>118
ためになるレスやな

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:37:22.50

>>131
ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:39:09.39

朝　栄養パン2個
昼　完全メシ
夜　ブロッコリー＆ささみ＆納豆

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:44:00.48

炭水化物減らすのが1番結果出た

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:49:56.88

>>141
メンタルやられてダイエットが加速しそう

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:52:06.43

武士ごっこや楽しいで
心を武士になりきって質素を美徳とするんや

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:55:09.73

食わずに運動
自転車漕げ
一番楽で運動負荷高い
太もも太くなるから女にはお勧めしない

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:56:25.96

>>145
一生懸命漕がなきゃだめ？

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 04:58:02.68

毎日1時間走れるなら痩せると思う

警備員[Lv.1][新芽] · 2024/12/12(木) 05:07:52.12

ランニングは痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 05:08:29.34

食前にプロテイン

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 05:15:07.75

これからの時期なら雪掻きが丁度良い運動になる

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 05:17:29.38

糖質オフパン食ってれば痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 05:27:12.35

甘いもの食いまくってたら体重増えなくなるで☺

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 05:53:03.65

難消化性なんちゃら
キロ単位で買ってお茶に混ぜて毎食飲む

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 05:55:20.03

プロテイン飲んで暖房消す

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 06:25:57.17

食うな

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 06:29:13.86

必要最低限の食事採って
必要量以上の運動するんやで😁

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 06:39:45.11

飲み物は水しか飲まない

**それでも動く名無し** · 2024/12/12(木) 06:49:30.66

飯おかわりやめて摂取カロリーだけ意識してたら半年で20キロ減ったわ
元が188cmデブやから基礎代謝が高いだけかもしれんが
あと毎食後イヌリン溶かして飲んでる