毎日スクワット100回生活から半年たった

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:01:43.80

痩せない

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:11:04.56

ちゃんと効かせてる？

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:11:33.75

ええやん
1年続けよう

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:12:21.41

毎日ってすごいな
ワイはクソ雑魚だから筋肉痛で2日目からは同じ負荷でできんわ

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:12:26.29

でもチンポはバキバキになったやろ

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:12:42.64

てすと

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:13:32.50

脚の筋肉使って痩せないなら食いすぎ

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:13:58.83

もっと深く曲げろ

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:14:48.05

食い過ぎ

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:14:55.12

太もも細くなった？

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:15:39.60

暖房替わりにな

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:15:39.83

いい感じにお尻が大きくなるよな

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:16:02.24

重量使ってスクワットすると身長って下がる？
なんか背が低くなった気がするんやが

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:17:51.51

膝を前に出すなって無理だろ🦵

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:19:44.46

階段疲れなそう

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:21:00.42

えらい

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:23:22.85

>>16
手を前に突き出すと膝は前に出ないのでおすすめ
動画で見る手をウルトラマンみたいにするやり方はアカン

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:23:48.87

>>1
膝、腰いかれてそう

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:25:46.76

エッチなお尻ハラデイ

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:25:51.23

>>15
どんくらい挙げてんの？

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:26:55.56

>>16
無理じゃないよ
もし無理だとしたらそれは君のケツとハムストリングスが硬すぎるんや
そこを柔らかくせな結局腰や膝痛めることになるんやで

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:27:01.94

よう頑張っとる
食いすぎんかったら痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:27:12.73

痩せるわけねーじゃん
ランニングしろよ

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:29:40.39

>>22
マックス重量は測ってないけど90kgでセット組んどる
ガチ勢からしたらまだまだな重量やとは思うけど

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:37:49.23

ムキムキ

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:40:29.75

わかる
毎日ウォーキングしてたら太ってきた

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:41:39.81

多分やり方間違ってるで
足からさげるんやなくて腰からやで

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:41:48.55

膝の消耗はどうなんや

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:47:13.12

ピストルスクワットに挑戦したほうがええやろ

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:50:19.92

スクワットって筋肉つくだけで有酸素運動じゃなくね？

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:51:06.56

>>26
姿勢歪んだりしてるんじゃない？

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:51:16.24

足見せてよ

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:51:29.14

>>29
腰というかケツと言うか

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:56:04.36

締まりは良くなるよね

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:56:05.54

>>32
筋肉ついて基礎代謝が上がったらカロリーの消費が大きくなるんや

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:57:59.00

ワイ30回×2セット
なんか太ももがちょっと固くなってにっこり

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 19:58:46.62

代謝は言われてるほどやけどな
体重的に変わってなくても足腰の身体つきは多少変わってるんちゃう体重減ってなくても体脂肪減ってりゃ成功や

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 20:06:55.22

月一でインボディ測ろうぜ

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 20:07:22.97

毎日できるようなスクワットとかそら意味ないやろ

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 20:08:33.65

しゃがみ込む感じでやった方がいいとか聞いたけど

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 20:09:11.16

３日に一度、スクワット50回３セット、腹筋ローラー10回４セット、腕立て30回3セットをローテしてるけど体脂肪率20％から17％になってそこから動かない

警備員[Lv.1][新芽] · 2024/12/16(月) 20:11:21.78

ゴミトレーニング
真面目に疑問なんやけど自分で新しいことをするってときになんでネットで調べたりしないの？それとも調べてもゴミってことに気づかない低脳なの？

警備員[Lv.1][新芽] · 2024/12/16(月) 20:14:26.51

>>43
そのへんの一般人が使える体脂肪計なんてカスなんだから当てにしないほうがいいよ
いくら運動しようがカロリーオーバーしてたら痩せるわけないんだから飯減らすだけで良い

警備員[Lv.1][新芽] · 2024/12/16(月) 20:16:11.05

>>16
膝だすなっていってるやつ障害者かエアプしかいないから気にしなくていいよ

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 20:16:37.15

チンポバキバキになったやろ？ワイはなったで

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 20:17:41.91

>>33
次やるとき改めてフォーム意識してみるわ

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 20:17:53.23

自重スクワット100回て50キロカロリー位しか消費せんやろ
1000回やれ

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 20:19:24.85

毎食後すぐに30回スクワットやったらいい
血糖値がすぐ下がって血中のブドウ糖が中性脂肪に変化しにくくなるから

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 20:22:07.78

腰や膝痛めたくないならこのマシンがええで
https://i.imgur.com/uV3Tjle.jpeg

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 20:23:21.13

腕立てポーズで肘立てがいいらしいが
聞いてからまだやってない

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 20:30:35.84

ダイエット目的ならダンベルスイングの方がいかと
ケトルベルスイングのダンベル版　有酸素としても優秀

**それでも動く名無し** · 2024/12/16(月) 20:31:00.53

自重で続けても筋肉量頭打ちやろ
ジム行ってバーベル担いでこい
めちゃくちゃ筋肉増えて基礎代謝上がる