利き手と逆の手でシャーペンを持ってA4の祇を用意してそこにひたすらシャーペンを動かすっていう方法や、文字とかを書くんではなくてもうほんまに適当に丸でもなんでもいいから書き続けるんや意外にもこれが集中できてめっちゃいいんや！
ADHDの人達参考にしてくれ