筋トレって毎日20回程度で大丈夫なん?
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2025/01/11(土) 20:18:39.36ID:BjtejcK00
エンジョイ勢
2それでも動く名無し
2025/01/11(土) 20:20:40.71ID:FXxx3X8G0 何を20回や
4それでも動く名無し
2025/01/11(土) 20:27:08.30ID:gjuLxeXX0 腹筋なら20×3ぐらいはやろうや
6それでも動く名無し
2025/01/11(土) 20:29:17.82ID:8eQn1c8s0 回数は関係ない効率よく効かせられてるかどうかや
7それでも動く名無し
2025/01/11(土) 20:30:50.32ID:gjuLxeXX08それでも動く名無し
2025/01/11(土) 20:31:05.93ID:75/Dv8/L0 回数は関係ないわ
どれだけ筋肉破壊できるかやし
筋肉痛になるくらいの負荷をかければ数回でもいい
どれだけ筋肉破壊できるかやし
筋肉痛になるくらいの負荷をかければ数回でもいい
9それでも動く名無し
2025/01/11(土) 20:31:19.42ID:1T2jewoj0 持続が大事だから大丈夫やで
10それでも動く名無し
2025/01/11(土) 20:31:54.55ID:cIxC7GNV0 大丈夫だよ🥺
11それでも動く名無し
2025/01/11(土) 20:32:46.47ID:gjuLxeXX0 >>9
継続ね
継続ね
12それでも動く名無し
2025/01/11(土) 20:33:18.16ID:1T2jewoj013それでも動く名無し
2025/01/11(土) 20:33:32.47ID:48jNXowm0 大丈夫だろうそりゃ
やって損をすることはないぞよ
やって損をすることはないぞよ
14それでも動く名無し
2025/01/11(土) 20:42:08.22ID:gjuLxeXX015それでも動く名無し
2025/01/11(土) 20:44:04.31ID:e2HOa2ni0 調べると大体、8~12回×3~5セットって感じじゃ
あと筋肥大なら毎日やらない方が良い部位も多い
超回復と必要な休息が嘘とかいう話もたまに出るが実際どうなんだろな
あと筋肥大なら毎日やらない方が良い部位も多い
超回復と必要な休息が嘘とかいう話もたまに出るが実際どうなんだろな
16それでも動く名無し
2025/01/11(土) 20:45:24.49ID:qQTFO9eE0 ちなみに厳密には週1回でも効果ないことはないで
1セットの回数決めないで限界までやるのが一番いいけど、実は小分けにして数セットに分けても同じ回数ならそれなりに効果あるらしい
1セットの回数決めないで限界までやるのが一番いいけど、実は小分けにして数セットに分けても同じ回数ならそれなりに効果あるらしい
17それでも動く名無し
2025/01/11(土) 20:45:50.88ID:gjuLxeXX0 ワイは最近逆に追い込みすぎないようにしてるわ
追い込みたいがまま追い込みすぎると3日じゃ筋肉痛治らんから
追い込みたいがまま追い込みすぎると3日じゃ筋肉痛治らんから
18それでも動く名無し
2025/01/11(土) 20:49:10.68ID:gjuLxeXX019それでも動く名無し
2025/01/11(土) 20:50:01.65ID:mEZdwHBI0 スクワット20階やればええか?
20それでも動く名無し
2025/01/11(土) 20:51:30.25ID:ypcvmHqA0 回数やなくてはぁきっつってなるとこまでにしようや
21それでも動く名無し
2025/01/11(土) 20:52:32.89ID:MzB0GEeX0 限界までやるとしばらく筋肉痛きつくて週2程度や
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