ワイの筋トレメニューがこれなんやが

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:15:23.57

腕立て　30回3セット
スクワット30kgのダンベル持って20回3セット
ブイシット30回、バイシクルクランチ30秒2セット
懸垂合計30回、背筋30回
日によってやる部位は変えてるんやがどう？

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:27:27.32

ボディビル大会出ようみたいなトレーニングじゃないから親近感感じるわ

警備員[Lv.38] · 2025/01/15(水) 22:27:40.97

ちゃんとしたフォームでやってるやつの方が少ないよな
まあやらんよりはやる方がええんやが

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:28:02.31

ダンベルあるんやったらインクラインベンチ買え、全身出来るし自重トレの何倍も効果あるぞ

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:28:16.47

>>16
ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:28:43.41

そんなにやったらハゲるぞ

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:30:49.25

肩のメニュー増やそうず

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:32:57.00

>>22
肩は明日やるわ
ドロップセットでサイドレイズした後にアーノルドやな

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:37:11.71

これ筋トレやなくウォームアップやん

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:38:43.90

30キロのダンベルあるならベンチ買えば

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:40:07.35

正直筋トレやりまくってもあんまりいいことないんだよな
時間と体力なくなるし怖がられたり敵視されるし

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:40:46.45

>>23
ワイも明日はジムで肩やるで
フロントレイズからサイドレイズやってスミスでミリタリープレス
仕上げにリアレイズと時間あったらシュラッグやな

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:44:14.61

もう三頭筋ドロップセットしかしとらん

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:45:29.41

ワイ筋トレ開始民だが
各部位限界まで追い込んでしばらく休んでまた筋トレや
回数とか数えるの面倒だし

警備員[Lv.43] · 2025/01/15(水) 22:49:51.20

そんなもん筋トレと言わん
エクササイズや