【悲報】健康のために筋トレをしていたはずのワイ、スクワットで腰をいわしてしまう
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1それでも動く名無し
2025/01/22(水) 10:41:54.00ID:HHXcGsxn0 なお膝も痛くした模様
2それでも動く名無し
2025/01/22(水) 10:43:10.86ID:GrSna5dNd 健康が目的なら体操程度で十分だぞ
もう遅いけど
もう遅いけど
3それでも動く名無し
2025/01/22(水) 10:44:15.79ID:DNutlfI30 自転車や水中散歩で治るらしいぞ
がんばれ
がんばれ
4それでも動く名無し
2025/01/22(水) 10:44:20.79ID:S1aRhfcc0 準備体操しないとそうなるよ
5それでも動く名無し
2025/01/22(水) 10:44:42.42ID:VABd65mi0 つま先に重心置いてしゃがむとそうなる
椅子に座る感じで踵側に重心を置くと膝に優しい
椅子に座る感じで踵側に重心を置くと膝に優しい
6それでも動く名無し
2025/01/22(水) 10:47:09.39ID:EIvbj2Tf0 スクワットってフォーム変な人多いよね
しゃがみも浅いし
しゃがみも浅いし
7それでも動く名無し
2025/01/22(水) 10:47:33.51ID:HHXcGsxn0 お前らスクワット（加重）はやめとけ
8それでも動く名無し
2025/01/22(水) 10:48:48.45ID:VABd65mi09それでも動く名無し
2025/01/22(水) 10:49:16.77ID:HHXcGsxn0 >>2
前からなんGでフルスクワットは危険だからやらない方がいいって言われてたのに自分は大丈夫と思ってやり続けた結果がこれだよ…
前からなんGでフルスクワットは危険だからやらない方がいいって言われてたのに自分は大丈夫と思ってやり続けた結果がこれだよ…
10それでも動く名無し
2025/01/22(水) 10:50:19.16ID:J/4YKVc60 下手くそか？
11それでも動く名無し
2025/01/22(水) 10:50:24.86ID:HHXcGsxn0 ちゃんとベルトもして腹圧使ってたんだけどなぁ
大した重量でもないし
大した重量でもないし
12それでも動く名無し
2025/01/22(水) 10:52:27.73ID:O9aJETK40 膝を前に出すなてよく見るけど本当なん？
13それでも動く名無し
2025/01/22(水) 10:53:17.06ID:V2i4q77I0 スクワットって両膝とも前向くより広げたほうがええんやっけ
14それでも動く名無し
2025/01/22(水) 10:56:13.82ID:735+83BF0 ワイも昔知らないで適当にスクワットしてたら膝ポキポキなるようになった
今は正しいフォームでしてる
今は正しいフォームでしてる
15それでも動く名無し
2025/01/22(水) 10:57:07.52ID:vtxzz0zg0 スクワットは素人は膝か腰をいわすから自流はやめたほうがいい
16それでも動く名無し
2025/01/22(水) 10:57:18.01ID:VABd65mi017それでも動く名無し
2025/01/22(水) 10:58:28.84ID:nMYb6FJE0 YouTubeでナンボでも正しいやり方アップされとるやろ
18それでも動く名無し
2025/01/22(水) 10:59:26.44ID:F7j9vMqt0 プランクにしよう
19それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:00:07.55ID:bL3IVgJj0 スクワットで腰やるやつって相当フォームおかしいんちゃうの
20それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:01:13.37ID:7RGS3bDB0 今10回くらいやってみたけど太腿にしか刺激来なかったぞどんな体勢になると腰にくるんや
21それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:03:33.06ID:EgvofT+00 騎乗位を意識すんねん
脚より尻で感じるやろ？尻穴の位置だけを意識しろ
脚より尻で感じるやろ？尻穴の位置だけを意識しろ
22それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:04:28.69ID:jo3GEfvM0 スクワットで腰？膝とか太ももならわかるけど
23それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:06:03.56ID:eruMhJjg0 たぶんイッチのフォームはデッドリフトな感じになってたんやろな
24それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:06:15.25ID:HU+A+V3b0 俺はちゃんと膝より後ろに腰を落とすってやってたのに
膝痛くなって病院行ったら軟骨すり減ってますねって言われた
もう軟骨は元には戻らないんで大切に使ってくださいってさ…
膝痛くなって病院行ったら軟骨すり減ってますねって言われた
もう軟骨は元には戻らないんで大切に使ってくださいってさ…
25それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:07:34.58ID:8gwoJKy30 ちゃんとフォーム確認せんからや
26それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:07:50.15ID:1l1iDNdZ0 筋トレやってて思うけど毎日コツコツやるのって本当大変やな
27それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:08:08.20ID:SE2Qdacx0 こういうの避けるためにマシントレーニングしかしてない
28それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:08:49.43ID:8gwoJKy30 Butt wink というのになったらあかん
足首の柔軟性がたいせつ
足首の柔軟性がたいせつ
29それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:09:44.78ID:HHXcGsxn030それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:09:47.79ID:kmMyyGQn0 腹圧のかけ方がわからん段階でやらんでええよ
31それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:10:12.28ID:HC2z7uLW0 レッグエクステンションでしっかりウォーミングアップしてからスクワットやると劇的に怪我率下がる
32それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:10:44.85ID:diPaoZ2W0 たかがスクワットで腰いわすて･･･
どんだけショボいボディなんだ
どんだけショボいボディなんだ
33それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:11:28.53ID:n76+yAcgd で何キロでやってたんや？
35それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:14:17.72ID:rycIDA7M0 ブラジリアンスクワットやれよ
36それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:14:27.78ID:L9n7LFWX0 健康のためにマラソンするぞ！！！
↓
膝がぶっ壊れる
↓
膝がぶっ壊れる
37それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:14:56.10ID:HHXcGsxn038それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:16:16.75ID:HHXcGsxn039それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:16:28.84ID:EIvbj2Tf0 >>37
女子か？こん！
女子か？こん！
40それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:16:51.43ID:4GTWNHv50 スクワットでやばいフォーム取った時ってすぐ分からん？
「あ、これ今腰やばいぞ」みたいな
それすらなく急に腰や膝痛めるならワイもまずい可能性あるのか
「あ、これ今腰やばいぞ」みたいな
それすらなく急に腰や膝痛めるならワイもまずい可能性あるのか
41それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:16:58.97ID:n76+yAcgd ハーフラックでスクワットやってていつのまにかセーフティの外に出ててやばいことになったから
スクワットはパワーラックの中でしかやらんことに決めたけど空いてなくて困る
スクワットはパワーラックの中でしかやらんことに決めたけど空いてなくて困る
42それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:17:36.71ID:HHXcGsxn0 ワイに残されたBIG3はあとベンチプレスだけだけどこれもやると必ず左肩痛くなるんだよなぁ…
何年も前から治ってない
もう終わりだよ…
何年も前から治ってない
もう終わりだよ…
43それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:17:49.36ID:SzgvZFiY0 自重で高回数やっても壊れるんかな
44それでも動く名無し
2025/01/22(水) 11:18:17.30ID:SzgvZFiY0 >>42
新しい趣味みつけるやで…
新しい趣味みつけるやで…
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