【悲報】ワイ、ランニング中に膝を痛める

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:03:56.60

もう終わりや

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:14:16.93

>>13
良いシューズ、準備運動に整理運動に良いフォーム、良い食事、

あと何やろか

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:14:57.89

ワイも3キロが限界

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:15:32.19

>>13
負荷に耐えうる筋肉が備わってるからでしょ

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:15:51.22

>>16
いっつもランニングした次の日くらいに膝が痛くなるんやが1日経つと治る
一昨日ランニングしたから今日はほとんど痛くないんや

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:15:55.14

トレッドミルでウォーキング＋エアロバイクが最強やな
特にエアロバイクは痩せるし足に筋肉つくし良い

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:16:16.16

三井寿気取りかw

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:17:51.57

今期絶望か

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:18:54.92

すまんなんかワロタ

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:19:05.43

デブには危険

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:20:19.88

階段の下りが手すりに掴まないとシンドい
格好つけて掴まなかったけど

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:20:34.50

これほっとけば治る？

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:21:10.63

>>20
本当に何も異常が無いのなら走るフォームや靴を気にすれば良い、あとは強いて言うなら筋トレ
重ねて言うが本当に異常が存在しない前提だけど

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:21:38.25

>>26
ワイと似てるな
寝転んで足曲げたり伸ばしたりしてみ
多少マシになるで

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:21:59.29

カッコつけずに杖とかの補助具使った方が治りもいいし楽だぞ

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:22:26.88

youtuberのミツカの動画観てランニングフォーム改善したら徐々に膝傷まなくなったわ
あとシューズはけちらんで２万円前後のクッション性と安定性のある初心者向けのシューズ買ったほうがええ

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:22:46.75

>>29
さんがつ
これやったら多少マシになった
https://youtu.be/InNYButVW8w?si=0w2yc5ukgor1DkYM

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:24:13.78

なんや？札幌ドームでも走ってたんか？

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:25:22.00

>>28
フォーム見直してみるわ
筋トレはスクワット？

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:25:43.18

>>33
コンクリの上をドタドタ走ってた

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:26:51.24

>>20
ワイと同じ症状やん
それ医者に行って1ヶ月ランニング辞めろ言われて
1ヶ月後に走ったらまた痛くなって走るの断念したわ

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:28:18.63

>>36
ええ…こわE

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:29:29.95

ここで書かれとる通りフォーム改善で悪化しなくなるんかもしれんね
ワイは我流で走ってて走るの楽しくなって距離増やしたら急に来たわ
膝曲げると激痛やんな🥺

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:31:50.91

靴もだけどインソールを入れた方がいいよ
純正のインソールだと負担が大きいわ

**それでも動く名無し** · 2025/03/07(金) 16:39:36.58

ワイは膝が痛くならないフォームを試行錯誤した結果すり足で走れば痛くならないことを発見した
ただ走る姿がめちゃダサい