【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:37:06.18

普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:37:09.15

https://i.imgur.com/2sE4ziL.png

2022/05/08(日) 06:38:12.97

ラクダのこぶみたいなもんやからええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:38:27.97

維持する必要ある？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:39:18.54

お腹だけやけに太るよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:39:19.10

>>4
カッコ悪いじゃん😔

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:39:58.34

>>5
ほんでダイエットしても腹の脂肪が落ちるのは最後の最後やからな
ほんま厄介

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:40:29.23

腹筋だけは絶対やらなあかん
メリットしかないのにやらんのはアホや
腹出たおっさんとかほんま汚ない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:40:31.78

中年体型キモい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:40:49.07

横っ腹と背中が全く落ちひん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:41:15.49

胸筋ないから腹筋鍛えても鍛えなくても腹出てるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:41:36.41

>>6
元々そうやし😒

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:41:40.46

>>11
人外やな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:41:40.83

>>8
醜い腹が出てるのにピッチピチの服着て隠そうとしないおっさんってもう完全に美意識捨て去ってるんかな
ワイだったらオーバーサイズでなんとか誤魔化そうとする恥じらいくらいは持つ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:41:43.28

フラフープ体操おすすめや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:41:43.84

結局は走らなアカンのやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:42:18.82

ほんますぐ太るわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:42:35.82

たぶん3食いらない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:42:45.61

ジジイは死ね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:42:51.46

>>16
筋トレスレでランニングの話題を出すと有酸素警察が来るぞ😷
個人的には走ったほうがいい身体になると思うけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:43:17.46

>>12
諦めたらそこで試合終了だよ🥶

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:43:49.54

むしろ服で隠そうとしてるデブって一番みっともないよな
夏場でも厚着してるみたいな
いやバレてますよｗってやつ
開き直ってＴシャツ1枚のデブのがまだ好感持てる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:44:10.08

>>13
ガリガリで燃費悪いから肉も筋肉もつかん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:44:29.06

動けるデブを目指せ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:45:41.27

ワイ腰痛持ち、腹筋できずに泣く

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:46:55.67

後ろ姿とかシルエットがボテッとしてておっさんになってるから
これはどうにかしたいとは思っている

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:47:42.23

大胸筋鍛えてぽっこりお腹を隠そう
ベンチ豚を目指せ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:47:47.58

>>25
ワイも腹筋すると腰イタイイタイになってたけど単純に腹筋を上手く動かせてなくて他の部位で支えようとしてそうなるだけやな
腹筋が稼働してるのをしっかり意識して、筋肉で引き上げてる感覚がわかれば腰の負担なくなるで
決まりきったフォームじゃなくて自分で腹筋動かせるフォーム探すのがええと思う

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:47:55.26

ジムいこうおじさん「ジムいこう」

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:48:01.39

オーバーサイズ流行って助かるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:48:06.01

腹筋しても下腹へこまん

腹筋のおかげで腹回りの筋肉かなりついたけど
贅肉も残って結果的に腹が出てる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:48:26.71

ワイまったく太らない体質やけど
筋トレ半年放置したら
細身やのにふんわり腹だけ出てきて死ぬほどショックやったわ
2ヶ月くらいで元のペタンコ腹に戻ってシックスパックの細身やで😘
細身ワイでこれとか他のアラフォーとか脂肪エグいやろや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:48:51.39

>>29
ジム行けば間違いないとは思うけどぶっちゃけダンベル2つありゃ自宅でも十分やわ
別にビルダー目指してるわけちゃうし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:49:09.12

>>14
小杉みたいなもんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:49:20.31

大胸筋鍛えるの腕立てでええんか？
まんさんでいうまな板の状態やで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:49:36.13

歩いたり走ったりしたせいで下半身だけ引き締まってムキムキになったわ
これじゃ力士やわ逆三角形体型とかあかんで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:49:40.38

わいも太らないでやってきたけど30になった瞬間腹だけ出てきたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:49:59.07

腹筋ローラー続けてたらええ感じなったわ
コスパ最強や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:50:03.83

水と空気しか食べてないのに太るわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:50:10.41

ケトルベルいいぞケトルベル

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:50:26.20

>>28
意識してダメならプランクやってみるか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:50:59.16

>>33
ジム行く＝ビルダーになるなのか…

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:51:25.65

これまとめて面白いか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:51:27.98

>>36
草
有名な短足の筋トレニキの写真みたいな感じか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:01.40

体脂肪率17%の隠れデブや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:16.23

ミリタリープレスするのすこだからそればっかしてまう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:28.20

30なって露骨に食欲失せたわ
深夜になっても全然腹減らねぇ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:35.11

30代になったらほんま老いを感じる
見た目はまだ誤魔化せるけど中身はもう若くないんやなって

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:42.13

平日の昼飯と晩飯の炭水化物抜いてようやく腹が凹んできたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:49.33

腹周りプニプニの奴は30代で体重増えとるんか？
増えるどころか維持か、下手したら2キロくらい減ってるんやが

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:57.63

>>47
食べなきゃ老けるぞ😔

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:53:01.15

使えない筋肉つけてどうするんですかw
喧嘩になったときどうするんですかw

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:53:48.98

>>47
羨ましい
ワイめっちゃ食欲あるけど普通に食ったら太る体質やから常時腹6分とかやで
それでも酒好きやから管理めんどくせーのに

2022/05/08(日) 06:53:54.60

20代の時と比べたら太りやすいし痩せにくいのは感じるな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:07.66

飲み物をお茶か水にして飯腹八分目にしてれば太らんよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:08.00

>>50
体重だけ見たら落ちるのは珍しくないけど、多分筋肉が減ってるんだ😵
だからこそトレーニングしないといけないんだ😤

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:10.83

中年になったらマッチョ目指す方が楽だわな
まだまだラーメン、カツ丼とか大好きなわけで食事制限とか無理だし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:23.50

>>50
どっか悪いか単純に筋肉が減っとるんちゃう？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:27.55

>>52
筋肉つけてないと、身体が歪んできていろんな箇所が痛むぞ
健康のために筋肉がいる

2022/05/08(日) 06:54:46.19

運動習慣てよりサウナみたいなラリりかたして気持ちいいから走ってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:46.26

カツ丼好きだけどまじですぐに太るからな
もう一年は食べてない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:57.58

>>50
20代から30kg太った

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:58.34

体脂肪17%って鍛えた体してたら結構キレキレのいい体なんだよな
でも全く鍛えてない筋肉なしボディなら軽く弛んだ体
体脂肪だけではわからんよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:55:00.62

世の自称太らない発言の男きもちわるいで
ワイみたいにアラフォーなっても高校と変わらずスレンダーラインのままな人間だけが言ってええんやで
ちな身長178

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:55:09.26

ワイ下半身だけムキムキなせいでダンベルスクワットすると下半身より先に上半身のほうが限界迎えるんだが

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:55:46.96

飯は抜くじゃなくて減らすや変える
自重筋トレでもいいからスクワットなど大きい筋肉に作用することをいっぱいする
有酸素運動も週2-3でやる

ワイが見てるYouTuberらの意見

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:06.85

>>58
接客業やから、動きっぱなしなのはあるな
むしろ酒飲まなくなった

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:26.73

今25やが言うて30前半までに結婚さえしてしまえばあとブクブクに太りまくっても問題ないしセーフやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:36.29

>>67
普段から身体動かしてるなら普通なんかもな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:44.24

上体起こしって毎日やるなら何回くらいからが効果あるんやろ 20回しかやってらんけど多分意味ないんやろな

2022/05/08(日) 06:56:50.83

元々不摂生の極みみたいなタイプやったけど自分の脳内麻薬出やすい種目見つかったら捗るで
やりだして分かったけと努力根性才能とかじゃなくていかにラリるかなんよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:52.61

>>68
健康がね…

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:58.66

>>65
ブルガリアンスクワットすればええ
ダンベルスクワットの半分の重量でできるし担がないから上半身に負担かからない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:57:03.85

>>65
自重でブルガリアンスクワットでもしとけ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:57:21.12

食ったら眠くなる
血糖値引っ掛かるやろな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:57:42.91

打ちっぱなし行っときゃ腹回りは維持できるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:57:49.15

>>68
嫁がガチで普通にマッチングアプリ始めるで😁

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:57:52.63

>>72
節制してそのストレスで死ぬか食いたいもん食って体壊して死ぬかの違いやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:58:01.30

>>70
腹筋意識してやれとるけ
回数意識してただ起きるだけになっとると意味内で

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:58:32.85

>>77
ワイも風俗行くしプラマイゼロやね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:59:04.09

>>68
風呂場で鏡見ると嫌な気分になるぞ😭

2022/05/08(日) 06:59:13.82

>>78
そんなガイジ滅多にいないわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:59:28.61

昨年90kgあって今77kgくらいに落としたけど
最近それなりに食ってるのに体重は戻らんわ
無自覚にセーブしてるんかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:59:33.95

筋トレ系YouTuberの再生数多い割に街にはほぼクソガリしかおらんから見てるだけで実践してるやつはほとんどおらんのやろな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:59:34.11

そもそも腹筋鍛えても腹の脂肪は減らんからな
ここ勘違いしてるやつが多い

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:59:34.54

腹筋ローラーって効果ある？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:59:39.98

>>80
嫁の不倫ノーダメとかメンタルヤバない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:00:18.11

>>86
あるぞ
ただ下腹は難しいかもしれん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:00:25.36

>>73
これやってなかったからやってみる😁

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:01:00.26

>>87
まだ結婚してないからわからん😁

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:01:12.56

脂肪落としたいならランニングか水泳しかなくね？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:01:34.49

子供のために体型維持や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:01:36.03

>>23
逆で燃費いいんじゃないのかそれ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:01:41.33

ザバスのプロテイン高いけど美味しいし溶けやすい😳

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:02:31.79

子供と外で運動出来るからええね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:02:44.51

>>93
太らない奴って食べても食べても腸がエネルギーを吸収しなくて全部ウンコになるってことだから燃費最悪やぞ
極端な話ギャル曽根の燃費は最悪やろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:02:57.32

下腹の情けない脂肪は筋トレだけや無理やぞ
ポテチやラーメンをむさぼり食うのを一生止めないとすぐ戻るで？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:03:03.42

>>91
食事制限1択
体脂肪１桁とか目指すわけじゃないなら運動なんて一切いらん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:03:37.19

30代の芸能人とかいきなり筋トレにハマり出す奴とかよくおるけど理由わかったわ
むしろ筋トレやって丁度いいくらいなんやな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:03:38.22

>>98
食事減らしたら筋肉も減らない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:03:47.94

>>96
そっか、そうだよな身になってないんだし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:04:17.30

>>91
脂肪落とすだけなら食事制限と有酸素運動だけで余裕だけど、これだけで痩せると筋肉もエグいほど減ってみっともない身体になる
ワイはこれを経験したから筋トレ取り入れざるをえなかった

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:04:32.14

筋肉付けたいのが目的なら別だけど痩せるだけなら食事制限の方が圧倒的に楽やぞ
食事を見直さないのに「筋肉付けるためにはちゃんと食べる」とか言って太るやつが1番アホ、目的と手段を取り違えてる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:04:42.99

20代の頃から30kg増えても気にしないで生活してたら
足の中足骨を疲労骨折したで
医者からは痩せろの一言だったわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:04:49.14

円安でプロテイン価格グロいよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:03.39

58から70に増えたわ
体重い重いなのだしこんなけ増えると日常生活がしんどい
あと血圧あがった

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:10.13

小島瑠璃子「筋トレしてる男の意味がわからない」

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:12.08

食事制限だけで痩せれるなら苦労しないんだわ
汗びっしょりかくまで運動しよう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:19.20

とりあえず全力でラジオ体操やってみろ
その結果が若い頃との差や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:22.30

>>96
そうやぞ
さらにワイは寝てる間に背中熱くなってカロリー消費されてるぞ
歴代彼女に本気で羨ましがられる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:36.77

>>105
てか店頭にはバカ高いのしか売ってないとか初心者殺しすぎんかプロテイン
騙された被害者めっちゃおるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:37.34

>>100
普段何もしてない一般人は落ちる筋肉などない
極端な食事制限じゃなければ気にしなくてよい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:54.65

筋肉つけるより有酸素運動して心肺機能高めたがよさそう
おっさんなのに冷え性なったわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:06:08.47

筋トレもそうだけどやっぱりラーメンは毒
まず家系や二郎系に行く回数を減らしたね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:06:11.05

>>111
キロ5000円とか平気な顔で売ってるよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:06:53.96

半袖になると腹が出てるのはキモい
なぜ腹筋を鍛えないのか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:06:56.74

普通に食いまくってたらデブったから有酸素運動＋筋トレ＋糖質制限で2ヶ月で学生時代の体型に戻したわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:07:18.71

若い時の感覚でこれぐらい運動したら大丈夫やろwって感覚じゃ全然足りないよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:07:24.94

カロリーしか気にしてないけどラーメン・パスタってアカンの？
二郎系食ったらその日1食にしてるんだが

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:07:27.36

戻せるやつは根性あるでほんま

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:07:30.41

>>116
腹より胸を出したいわね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:08:10.12

>>116
長袖でも腹は出るやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:08:10.94

腹筋ってプランク毎日しとけばええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:08:13.31

なお農家はがりがり痩せる模様

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:08:13.43

>>107
そういう小島もめっちゃ運動努力してスタイル維持しとるゾ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:08:36.24

仕事した後ジム通える奴尊敬するわ
そんな気力湧かん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:08:47.04

腰が痛くて腹筋ができない😔

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:08:49.95

>>106
いまいくつや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:09:08.79

筋トレが健康にいいのは週に1時間まで
それ以上は悪影響って意外だったわ

>>短時間の筋トレが効果をもたらす一方、筋トレが週130～140分を超えると糖尿病以外の疾病リスクが上昇し、死亡リスクも高まることが判明。逆効果となる可能性が示唆された。

週30分から60分の筋トレで死亡・疾病リスクが減少、東北大などのチームが発表
https://news.livedoor.com/lite/article_detail/22067567/

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:09:15.98

腹筋やっても下っ腹と横腹がプニプニなんやが量が足らんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:09:30.86

有酸素運動って具体的に何したらええんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:09:33.27

ワイは2日に一回、アニメとかゲームの待ち時間とかでやってる時間にしたら30くらいだと思うけどそれだけでも全然違う

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:09:57.24

68から58まで落としたけど筋トレしないと身体が引き締まらんかった
食事管理だけだとぷよぷよのままサイズダウンしていく

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:09:59.60

筋トレはジムでゴリゴリが一番ええけど定番のことをとりあえず継続してやるのが大事やね
プランクとかも何も考えずにしとけ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:10:07.69

>>100
1回つけた筋肉はそんな簡単に落ちんから大丈夫や
ダンベルは1回ガチってやっとくとええ
普通に食事摂ってる分には力こぶは辞めても消えへん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:10:22.83

筋トレって形だけ真似してもほんま無意味よな
自分の筋肉がちゃんと破壊されてる感覚があれば外見に拘る必要はない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:10:31.04

>>129
＞提供社の都合により、削除されました。概要のみ掲載しております
🤔

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:10:38.88

菓子と清涼飲料水飲む頻度減らして週2てリングフィットするの続けたら体重は変わらず中性脂肪が半分まで減った

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:10:39.09

ワイ往復10kmをチャリ通勤にして去年1年で9kg痩せたで
今年9kg痩せたらミッション完了や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:10:47.14

極端な食事制限とか運動で痩せようとするから失敗したりリバウンドする
普段の食生活を見直して数年かけて痩せろ
そしたら痩せる頃にはその生活が当たり前になって死ぬまで痩せてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:11:07.27

>>130
足上げたりツイストしたりしろ
効いとる部位を考えるんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:11:07.40

毎日子供抱っこしてたら5kg減ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:11:08.21

>>121
30kg太ってビックリしたのは胸が出てきたことだわ
もともとガリガリだったのに足も腕も太くなったのは意外

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:11:21.10

>>133
ほんこれ
確かに体重やウエストは減ったけど見た目のバランスは変わらんかった

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:11:33.41

>>142
腕も鍛えられるよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:11:51.32

>>68
住宅ローン通らなくてもいいならそれでええやろうけど…

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:11:56.33

>>141
はえ～
つべの7分とかのやっとるんやが色々変えてみるか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:11:58.83

熟女もののAV見てても、ちゃんとスタイル維持してる人ってめっちゃ努力してるんやろうなって思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:12:06.26

>>129
こんな論文個人差デカすぎて参考にならんよ結局自分でいろいろ試して痩せられる方法確立させるんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:12:13.42

筋トレもダイエットも近道は無いんやで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:12:30.66

オナニーって有酸素運動に入る？
2時間ぐらいかけてシコってんだけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:12:57.08

運動せんと筋肉ガンガン落ちちゃう？
いつも10数回スノーボードするんやが今シーズン全然行けんくてほぼ運動しとらんかったらひと冬で7kg落ちたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:13:00.94

自分の体型を意識するようになってから街中でクソデブを見たとき(ヒエッ…ああなったら終わりや…)って自戒するようになったワイは性格悪いんか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:13:16.45

食は気にしてないけど飲み物はお茶かブラックコーヒーしか飲まないわ
砂糖ドバドバ入ってるのはもう無理

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:13:31.56

二十代のうちに自重トレして筋肉貯金続けてるワイ、有能？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:13:34.94

>>129
強度によるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:13:40.96

>>87
NTRを実体験できてプラスやぞ
オナニーが捗る

2022/05/08(日) 07:13:46.29

>>63
17%でキレキレに見えるわけねーだろ
鍛えてても12%からだ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:13:58.01

>>153
普通やろ
腹出たおっさんきめーなていつも思っとる
ああなったらあかんて、大事なことよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:14:01.85

>>131
ランニング

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:14:04.52

体型もあるけど、太ってくると健康診断でどこかに異常値が出てくるから危機感が出る

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:14:06.96

何事も準備よ
腹出てからどうこうしよう思っても遅い
出ないように生きなきゃならん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:14:07.22

>>152
運動してた人がしなくなればそりゃ落ちるよ
とくに下半身

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:14:11.67

>>150
食事制限も運動も結局は毎日コツコツ続けられるかだもんな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:14:19.73

ビルダーほど絞らんでも、胸と腕肩に厚みがあればダサい太り方はせんし、
一定の美意識があるなら鍛えた方がええよな

2022/05/08(日) 07:14:46.86

酒と筋トレって両立できるの？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:14:50.89

>>151
ラブドール相手なら痩せそう
ただ手をシコシコしてるだけじゃ全然有酸素運動にならんやろ
腕に重り付けてやれば筋トレになるな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:14:54.06

スポーツしたら痩せそうだが怪我が怖い
若い頃は色々とやってたが復帰するのって勇気がいるよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:15:07.87

ワイは家で筋トレできる環境つくったわ
ジム行くのダルい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:15:08.61

>>128
33や
28までは痩せてたんやけど転職してからドカ食い始めて太り始めた

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:15:12.56

自重トレして筋肉貯金続けてるワイは有能か聞いてるんだが？
ちな28

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:15:18.26

食べなきゃ痩せるよ
食べずに運動すればもっと痩せる
それだけ

2022/05/08(日) 07:15:18.39

>>151
海綿体は耐久力低いから2～3時間の勃起で少しずつ壊れるんじゃなかったっけ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:15:31.76

>>153
普通やろ
逆に汚いおっさん見て自分はあのレベルじゃないからセーフとか思ってる奴がアウト

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:15:36.61

お腹引っ込めるなら腹筋よりスクワット

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:16:12.12

腹筋ローラーだけでええか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:16:48.50

漏斗胸も相まって餓鬼体型や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:16:53.26

>>165
胸と腕を鍛えたがる人が多いがそれちゃっちゃうとダサいプロレスラー体型になる
肩背中腹筋をほどほどに鍛える程度でいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:17:13.98

>>164
せやね
いきなり高負荷の筋トレや断食、1食とかの制限しても体壊すだけやしね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:17:27.06

多分水泳が1番手っ取り早い

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:17:51.59

>>168
マジで身体カチカチやからストレッチは必須やな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:04.02

ワイは中学生時代からずっと謎に自重トレだけはやってたな
その習慣て絶大でアラフォーの今でも何もしないと気持ち悪くなる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:08.82

痩せたいなら水泳が一番いいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:09.17

そもそも中年太りっていうけど何で太るんやろ
あんまり食えなくなるやろし酒も急に中年から飲むってことはないやろ？
基礎代謝が落ちるからなんかな
それとも意外と運動してる人多いんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:16.29

>>138
リングフィット効くんか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:30.19

>>157
脳壊されてますよ神

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:35.01

>>175
どっちもやるだろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:36.49

>>153
ワイはウェイトと並行して格闘技習ってるけど街中のドカタみたいおっさんデブでも喧嘩強そうで怖いンゴ
腹は出てるけど腕太いし
実際喧嘩になったらウェイト差で負けるんかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:39.75

筋トレすると肩こりも解消されるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:51.78

ストレッチとランニングだけは続けてる

2022/05/08(日) 07:18:52.81

電子書籍読みながらプランクする習慣つけるといいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:53.89

>>177
背中鍛えないか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:18:56.96

泳ぐのが一番いいと思う
しかも朝に温水プールとか行けば70代の女の子モテモテやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:19:19.96

>>153
職場のおっさん見ててもチビハゲデブはやっぱアカンってなるしせめてデブは何とかしようってなるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:19:31.26

食事制限下においてもバランスのいい食事をするのはほんま大事やなって思う
人体ってどれか1つでも大事な栄養素が不足したら無茶しようとするからいろいろ歪みが出るわ
停滞期なんかもそれ
だから野菜は欠かせない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:19:48.82

>>166
筋トレした後に酒飲むとトレ効果が30％落ちるらしい
それでも70%は効果あるからそこをどう思うかやな
ほぼ毎日酒飲んで大会優勝したビルダーがいるから完全にNGってわけではない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:19:52.77

>>178
そりゃシュッとしてられるならええけど、どうせ太るならプロレスラー体型でええわ
肩周りの厚みが無いのに腹だけ出てるのが威厳もなくて一番ダサく見える

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:19:57.33

ダイエットで有酸素は筋肉も落ちて見た目だらし無くなるからNGやで
筋トレが全てや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:20:28.03

仕事終わったら真っ直ぐ帰ってるのに社畜してると運動時間取るのがちょっと難しくなる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:20:35.43

40代は更に酷いで
筋肉更につきにくくなって
腰や背中の痛みが酷くなった状態で
30代以上の量こなさなあかんならな
ワイは40代が限界くさい