【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

[0001 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:37:06.18 ID:I/kV44tra]

普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう

[0952 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:41:34.20 ID:TGvtCJZJ0]

>>840
にしこりくんやん！

[0953 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:41:48.64 ID:f1e7ERsw0]

ザパスのミックスジュース味ガチで美味すぎん？
アレずっと売って欲しいわ

[0954 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:41:49.48 ID://CQ6HvRM]

>>930
まずは動きを伴うストレッチから始めて✊
2週間くらい続けたら静的ストレッチに移行🤜
1箇所だけ長くストレッチするとかやなくて短時間でもエエから全身くまなくやるのが1番エエ😊
痛みを伴うストレッチは出来るだけやらないように　
ストレッチが嫌いになってまうからこうなると続かん😨
かなり慣れたら痛みを伴うストレッチにも挑戦や💪

[0955 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:41:57.98 ID:W2+KObVF0]

>>938
直接言えんくせにイキリすぎやろ

[0956 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:42:34.92 ID:Luq6GU/Za]

>>943
背中曲げても10センチ弱しか変わらんかったわ
曲げんかったら膝の上曲げたら膝の下で限界

[0957 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:43:01.28 ID:tuCoGZW90]

>>955
お前が悪い

[0958 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/05/08(日) 09:43:03.19 ID:S3XBek3n0]

油控えようと思っても美味いもんって大体油使っとるから無理やわ

[0959 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:43:47.05 ID:W0kOlDip0]

>>763
そこだけ落とすとかは無理

[0960 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:43:51.93 ID:pYT+K4FU0]

>>954
ええなワイも体硬いし骨盤柔らかくして整位置に戻したいんや
ワイもストレッチするわ

[0961 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:44:46.28 ID:aGniYAjR0]

ヨガガチでやるのがボディメイクにも健康にもええかもな🤔

[0962 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:45:11.09 ID:8Go8GKKD0]

ロードバイクすっころんで膝痛めちゃった😢

[0963 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:45:31.44 ID:4WuPviM50]

ヨガってストレッチとは別物なん？
そんなイメージがあった

[0964 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:45:37.86 ID:GpOhJars0]

>>961
ヨガを有酸素運動代わりにするの最近考えとる

[0965 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:45:55.82 ID:I/kV44tra]

チャリは金玉に悪いって言われてるから恐い😔

[0966 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:46:24.14 ID:tzkvBc+60]

トレ前のワイ
https://i.imgur.com/ekunMdj.jpg
半年後のワイ
https://i.imgur.com/v2nsOsn.jpg
一年後のワイ
https://i.imgur.com/SoUWiEy.jpg

[0967 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:47:22.23 ID:YRT9Vrap0]

普通に生きてる(3食爆食い)
食いすぎなんだよ

[0968 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:47:28.56 ID:aGniYAjR0]

ここまでチューブを使ったトレーニングなし

[0969 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:47:36.54 ID:zGTHB3qxd]

お前ら鍛えてどんな身体になりたいの？
言っとくけど人権ない奴は論外ね

[0970 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:47:43.64 ID:csy8a4bk0]

>>968
語れ

[0971 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:47:45.80 ID:I/kV44tra]

マイプロそんなええんか？
安さはエクスプロージョンが一番やろ？

[0972 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:48:00.23 ID:Luq6GU/Za]

>>954
サンキューやで
子供の頃から股関節も腰も肩も全身ヤバイぐらい硬いから頑張ってみるわ

[0973 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:48:11.17 ID:p2rAO4HoM]

ワイ筋トレ女やけど筋トレ楽しいわ
貧乏やから家でトレーニングやがガチってやってる
けど筋トレ趣味ですって男性に言ったらマンスプかましてくる人と許可なしに腕触ったりおっさんの肩とか腕触らされるからもう筋トレしてるって言うのやめたわ😔みんなと話したいのに

[0974 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:48:19.06 ID:4WuPviM50]

エクスプロージョンも値上げしたからもうどっこいどっこいなんちゃう

[0975 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:48:21.53 ID:rB+JSp+AM]

リングフィット2年続けてたけど最近はスクワットと腹筋ローラーで済ませてるわ
ぶっちゃけこっちのほうが効率ええやろ

[0976 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:49:10.89 ID:cXVGIaMD0]

鶏むね肉とブロッコリー以外何食べたらええんや

[0977 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:49:28.10 ID:aML08cMd0]

家で鍛えるなら懸垂マシン、可変式ダンベル、インクラインベンチの3つだけあれば良いって聞いたんやけどマジ？

[0978 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:49:57.59 ID:lxSsSX9h0]

>>969
マークフィット

[0979 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:50:05.12 ID:5vyN4Hm3M]

プロテインはもうソイにするわ
ガチマッチョ目指してるわけやないし…

[0980 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:50:12.34 ID:4WuPviM50]

>>976
卵と米

[0981 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:50:13.73 ID:GybkRmfg0]

アラサー猫背胃下垂ガリガリでお腹だけぽっこり出てる奇形なんやけど何したらいい？
昔は毎日筋トレしてたけどやめたらぽっこり出てきたわ

[0982 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:50:34.06 ID:GpOhJars0]

>>973
おじさんはセクハラが生き甲斐なんや

[0983 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:50:37.05 ID:G3kh8w8t0]

>>976
魚
牛肉の油少ないとこ
卵
胸肉安いから使いがちやけどいろんなもんからタンパク質とったほうがええぞ

[0984 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:50:50.64 ID:I/kV44tra]

力こぶ💪デカくしたいのに二頭筋の横幅ばかり広がっていく😭

[0985 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:50:50.77 ID:i8ljEl2la]

立ちコロ連続で30回くらいできるけど腹出てるわ

[0986 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:51:17.71 ID:p8UVI9vPa]

>>973
セクハラとマンスプ楽しいンゴ
何回も同じネタを話してると嫌な顔してくれるのもまたおかし

[0987 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/05/08(日) 09:51:36.35 ID:1vVPqUnM0]

>>976
YouTubeとかみるとそういう極端なイメージつくけどガチな減量期じゃない限り食えるもん多いよ
肉の油も気にしないし胸肉以外の部位も全然食べる
意識して避けるのは揚げ物とお菓子、カロリーが高い飲み物くらいかな

[0988 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:51:38.25 ID:4vGbfTbI0]

>>973
被害者ぶるところが痛いから死んだほうがええで
そのうち触ってすらくれなくなると論点変えて噛みつくババアの出来上がりや😋

[0989 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:51:54.02 ID:aGniYAjR0]

トーカンスーが安くなればええのになぁ
ウマーイ

[0990 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:52:17.97 ID:qssPVKud0]

>>973
ジム以外で言ったらそらそうなるよ
匿名か同性と語るしかあらへんで

[0991 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:52:55.06 ID:I/kV44tra]

>>990
ジムこそそういうおじさん多そうだが

[0992 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:53:11.77 ID:G0iq2sO/0]

腹筋はね腹筋ローラーやっとけよ
今から普通の腹筋やると腰やるから

[0993 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:53:51.22 ID:K9Y9NLbqd]

>>5
酒や

[0994 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:53:54.50 ID:csy8a4bk0]

>>992
レッグレイズとかも腰痛めなくてすむ

[0995 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:53:59.94 ID:q0SyCKCRa]

>>969
タティスJr.

[0996 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:54:08.88 ID:phYWbhDNF]

皮下脂肪多いワイ、白Tシャツ着るとこうなる
https://i.imgur.com/8rz59Ak.jpg

[0997 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:54:19.99 ID:aGniYAjR0]

>>994
チンニングスタンドでハンギングレッグレイズやっとるわ

[0998 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:54:33.91 ID:d+TRu9M00]

マンスプってなんのことかと思って調べたらマウンテンスプラッシュだったのか

[0999 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:54:35.57 ID:1+q9wClYr]

>>1
>>319
女の全盛期は男の全盛期のマイナス10歳
女の30歳は男の40歳
女の20歳は男の30歳
統計データ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞お前の妄想

https://i.imgur.com/OrhtHbc.png
https://i.imgur.com/xe3XFRj.png
https://i.imgur.com/zGObk6f.jpg
https://i.imgur.com/PNu6mgW.png

[1000 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:54:44.74 ID:1+q9wClYr]

>>1
>>84
フェミニストが異常に発狂する男女の適齢期の違い（統計に基づくデータ）

厚生労働省　「人口動態統計」
https://i.imgur.com/hLEzJVe.png

2015年に結婚した初婚夫婦の年齢差

夫が11歳以上年上　…　6.9%
妻が11歳以上年上　…　0.8%

夫が6歳以上年上　…　20.0%
妻が6歳以上年上　…　*4.1%

夫が2歳以上年上　…　45.7%
妻が2歳以上年上　…　15.6%

夫が年上　…　57.6%
妻が年上　…　24.2%

夫と妻が同じ年　…　18.2%

・なお再婚男性は統計上半分が7歳以上年下の女性と結婚する