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【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

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0001それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:37:06.18ID:I/kV44tra
普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう
0851それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:23:04.82ID:OXNJdgtn0
アラフォーだけど週1のジムでいい感じに体型維持してるぞ
酒も飲むし飯の量も学生と同じや
0853それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:23:33.22ID:p64yRgt20
家で気軽にできる体型維持にベストなエクササイズある？
0854それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:23:41.21ID:0q4SPzUS0
>>835
軽めにやってたらいつまで経っても硬いままなんちゃうかと思うわ
ワイ継続するの苦手科目ヘタレやからこういう結果が分かりにくいのほんま辛い
0855それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:23:41.27ID:f1e7ERsw0
スクワットええの？
0856それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:23:44.53ID:co2w8BVx0
清原の腹すら改善したジムがあるらしい　刑務所って名前なんだけど
0857それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:24:21.13ID:NFqwv8nFM
>>855
＋プランクポーズ
0859それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:24:21.77ID:MyFzIeAU0
>>840
えぇ…
0861それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:24:28.18ID:0q4SPzUS0
>>856
草
2回目の服役やん
0862それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:24:42.59ID:splHMa9tr
>>851
おっちゃんやん
0863それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:24:47.27ID:AGjeMVstM
体の凝りを改善したいんやが筋トレとストレッチどっちやったほうがええ？
0864それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:24:53.44ID:zp4e00X70
62まで減った体重トレーニングししてり胸肉食いまくったりしなかわら69キロまで増やしたわ
0865それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:25:23.33ID:0q4SPzUS0
>>863
ストレッチやろなぁ
0866それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:26:04.00ID:J1BvDvgqa
今日で筋トレ歴ちょうど１ヶ月やが、肩や背中のだるさがマシになってきたわ
筋力って大事やね
ちなクソデブ
0867それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:26:06.03ID:aGniYAjR0
>>856
結局食生活が一番大切ってはっきりわかんだね
そもそもダイエットってそういう意味だしね🥺
0869それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:26:13.80ID:4lceF4b70
食う量減らして腹筋してたら自ずと腹凹むやろ
0870それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:26:37.69ID:t9t9bmJOd
下腹部は締まってきたんやが横腹？浮き輪肉？が無くならんわ
ひたすら横にひねっとるんやが
0872それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:26:48.81ID:o36AGHi00
>>622
隔日で１キロ走るだけでも続けてりゃ心肺機能かなり上がるのにな
筋トレガイジはそれすら理解出来ない
0874それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:27:11.77ID:b7avp38GM
ちっさい子供おるワイはどうしたら痩せられるんけ？
子供できる前はランニングして半年で88㌔→79㌔まで落ちたンゴねえ
0875それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:27:17.66ID:GpOhJars0
>>871
痩せたらカッコいいお腹って言うぞ😊
0879それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:27:47.71ID:zp4e00X70
そろそろ背中の肉と腹の横の肉落としたいんやがなにやればええんや
0880それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:27:48.67ID://CQ6HvRM
ストレッチすりゃ体痛くならないとは言うけど一度痛くなったらずっと痛いままや😊
痛くなる前にやらなアカンわ😊
痛くなってからでないとわからんのやけどね😊
0882それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:28:08.43ID:G9sRuPrW0
>>822
ワイデブやけど股割り出来るわ
開脚して胸と額が地面付くで
0883それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:28:19.46ID:Mdayj4l5d
朝起きると体痛いからわいも何かしたほうがええんやろうか
0885それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:28:37.76ID:GpOhJars0
ストレッチは何をどれぐらいやればええのかよく分からんのよね
0886それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:28:38.96ID:p64yRgt20
プランクとスクワットでええんか？
0887それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:28:43.40ID:pbmDz6HD0
>>840
よう晒そうと思ったな
0889それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:29:22.45ID:4vGbfTbI0
太るどころか増量しないと体重落ちていく
酒飲みは太るんやろけどそれ以外で太るってまじでどうすんの？
そもそも仕事でしんどくて太る要素なくない？
0891それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:29:44.62ID:PCBtT9ui0
>>883
それは体に合った布団買った方がいいのでは
0892それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:29:57.27ID:0q4SPzUS0
清原のダイエット調べたらほぼ変わってなくて草
誤差やん
0893それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:30:02.76ID:NFqwv8nFM
>>840
おまえ精神病院から行けよ
0894それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:30:06.71ID:4WuPviM50
>>885
追い込み方がわからんわ
0897それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:30:36.36ID:zp4e00X70
>>888
腹の脂肪は最後まで落ちないとか聞いた記憶あるわねほんとやっかいなやつだよ
0898それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:30:42.91ID:Y9WZk0v/0
腰痛対策に腹筋はやっておけよ
0899それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:30:49.58ID:JNjaHZAFM
なんでなんJ民って例外なく反り腰なん？
0900それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:31:11.26ID:aGniYAjR0
>>882
まぁお相撲さんが柔らかいこと考えるとデブかどうかは関係ないからね
0901それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:31:13.89ID:L0eOnFAN0
上腹部が出てくるのはなんなん？
下腹部より出ててる
0903それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:31:47.41ID:0q4SPzUS0
>>901
胃の上にまで脂肪のってるんやろそれ
0904それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:04.93ID:+ELCrrQW0
イチローがやってる初動負荷トレーニングって自宅で出来ないんか？
膝の痛みあるから取り入れたいんやけど
0905それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:18.65ID:lxSsSX9h0
>>897
身体の末端にいくほど脂肪が落ちやすく中心にいくほどおちにくい
0907それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:45.44ID:/fnYGImPd
20代で痩せてるからって安心してる奴らも他人事じゃないんやで
30過ぎるとマジで一気に脂肪つきやすくなる
0908それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:52.05ID:JNjaHZAFM
>>906
なにわろてんねん
0909それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:52.52ID:csy8a4bk0
>>898
特に腸腰筋鍛えるのが大事らしいですぜ
0910それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:57.42ID:AbmCVxgdd
腹筋を筋肉痛にするほど追い込めない
どうすればいいの？
0911それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:00.54ID:SuqLIryYr
ワイの赤ちゃんボディ見てよ
これ絞るのに何ヶ月かかる？
ちな82kg

転載禁止や
https://i.imgur.com/GZPKtsV.jpg
0912それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:23.62ID:JNjaHZAFM
>>910
腹筋ローラーをやる
0913それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:29.00ID:lxSsSX9h0
>>906
またyoutube投稿してよ
0914それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:32.56ID:aGniYAjR0
四股踏むの体に良さそうなんやけどあれ難しいわ
0915それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:40.98ID:L0eOnFAN0
>>903
内臓脂肪型か
0917それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:50.97ID:6exA4Ts70
腕ガリガリなのに腹が出るんだけどどうすりゃいい
0918それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:53.58ID:+ELCrrQW0
>>906
髪伸ばしておしゃれしたらモテまくりやろなあ
0919それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:08.47ID://CQ6HvRM
>>904
ワイのトッモがやってたけど　
トレーニング自体をモノにするのに3年～5年かかるらしいで
凄く感覚的なモノらしくて出来ひん人には一生出来んのやと
0921それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:12.11ID:8Go8GKKD0
マシン座ってスマホポチポチマンを成敗する方法ありますか😡
0922それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:14.43ID:UtvQ4ngLd
>>840
お前なんGきてたんか…
0924それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:22.88ID:G9sRuPrW0
>>911
カッコイイ身体しとるやん
ワイの目標体重やわ
0925それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:26.63ID:1GRbiBBr0
>>915
危ないやつやで
0926それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:32.73ID:/fnYGImPd
>>917
餓鬼やん
0927それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:51.19ID:GRq+Av3A0
>>906
旧日本軍捕虜やん
0928それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:56.69ID:W2+KObVF0
>>921
インターバルちゃうのん？
0929それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:35:20.90ID:CQLJ9yX10
毎日30分エアロバイク漕いで2ヶ月経つけど目に見えて痩せた感じはせーへんな
体重は5キロ減ったけど
0930それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:35:32.75ID:Hj4jP3x0a
子供の頃から体クッソ硬いんやけど、どうやったら柔らかくなるん？
35やけど膝や腰はまだ傷んでない
前屈は膝までしか行かんわ
0931それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:35:34.71ID:CjSfsjODp
きんにくん参考に毎日運動してるんやけど問題ない？
0932それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:35:48.89ID:L0eOnFAN0
>>925
90キロだよ？
0934それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:36:00.80ID:G9sRuPrW0
>>900
べったりつけたいなら四股始めて股関節周りの柔軟性を高めなアカンな
後四股立ちで更に深くするとか
0935それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:36:10.34ID:oIvcHxX9d
70キロくらいにしたいわ細マッチョになりたい
0936それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:36:31.85ID:SuqLIryYr
>>920
これ力入れてへん多分右腕にグローブ掴んでるからそう見えるんやと思う体脂肪率は家庭用のやつで23や
3ヶ月😱😱😱
>>924
脂肪やでまじで
0937それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:36:51.20ID:0q4SPzUS0
>>906
脚長いな
クソださパンツやめたらええのに
>>911
こんなん3ヶ月～半年あったら余裕やろ
0938それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:37:00.02ID:8Go8GKKD0
>>928
インターバルだろうがトレーニング中くらいスマホ触るんじゃねえよ😡
0939それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:37:22.99ID:qssPVKud0
>>929
他人から見ると細くなってるんちゃうか
自分の目は慣れてるから変化に気付きにくいんや
0940それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:37:30.08ID:4WuPviM50
>>929
もし筋トレしてないなら筋肉ごと落ちとるやろからどんどん悪化するで
0942それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:38:34.76ID:lxSsSX9h0
>>931
自重トレなら毎日やってもいい
関節への負担が少ないから
0943それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:38:38.86ID:FX1R7y9ud
風呂上がりに勢い付けての動的ストレッチで限界を少しずつ伸ばせ
もちろん静的ストレッチもやれ
前屈は背中曲げずに顔上げて腰から折るイメージでやれ
0944それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:39:15.47ID:pbmDz6HD0
>>931
無問題
0945それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:39:39.05ID:b2GD0Vzwa
なんJでは180センチ90キロなければ人権なかったけどなんGやと175センチ80キロで最低ラインになりそうやな
現代人はチビでヒョロガリやからしゃあない
0946それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:39:46.51ID:f1e7ERsw0
>>857
サンガツ！これで激ヤセの日々や
0947それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:39:54.54ID:pYT+K4FU0
最近ガチムキのアニキたまに街で見かけるようになったわ
数年前より筋トレマン増えてんのかな
コロナで家にいること多くなってホームトレーニングとか流行ったしな
0948それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:40:00.51ID:xLBGAbf00
>>921
スマホ触りながらのんびりして5分以上占拠してるやつマジで殺したい
あと集団で占拠してるやつも
0950それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:40:42.32ID:pbmDz6HD0
ザバス上げ珍しいな
マイプロ信者だらけだったのに
0951それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:41:26.66ID:G3kh8w8t0
>>950
ワイマイプロ合わんかったわ
お腹くだした
ザバスなら大丈夫やわ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況