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【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

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0001それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:37:06.18ID:I/kV44tra
普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう
0900それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:31:11.26ID:aGniYAjR0
>>882
まぁお相撲さんが柔らかいこと考えるとデブかどうかは関係ないからね
0901それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:31:13.89ID:L0eOnFAN0
上腹部が出てくるのはなんなん?
下腹部より出ててる
0903それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:31:47.41ID:0q4SPzUS0
>>901
胃の上にまで脂肪のってるんやろそれ
0904それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:04.93ID:+ELCrrQW0
イチローがやってる初動負荷トレーニングって自宅で出来ないんか?
膝の痛みあるから取り入れたいんやけど
0905それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:18.65ID:lxSsSX9h0
>>897
身体の末端にいくほど脂肪が落ちやすく中心にいくほどおちにくい
0907それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:45.44ID:/fnYGImPd
20代で痩せてるからって安心してる奴らも他人事じゃないんやで
30過ぎるとマジで一気に脂肪つきやすくなる
0908それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:52.05ID:JNjaHZAFM
>>906
なにわろてんねん
0909それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:52.52ID:csy8a4bk0
>>898
特に腸腰筋鍛えるのが大事らしいですぜ
0910それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:32:57.42ID:AbmCVxgdd
腹筋を筋肉痛にするほど追い込めない
どうすればいいの?
0911それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:00.54ID:SuqLIryYr
ワイの赤ちゃんボディ見てよ
これ絞るのに何ヶ月かかる?
ちな82kg

転載禁止や
https://i.imgur.com/GZPKtsV.jpg
0912それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:23.62ID:JNjaHZAFM
>>910
腹筋ローラーをやる
0913それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:29.00ID:lxSsSX9h0
>>906
またyoutube投稿してよ
0914それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:32.56ID:aGniYAjR0
四股踏むの体に良さそうなんやけどあれ難しいわ
0915それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:40.98ID:L0eOnFAN0
>>903
内臓脂肪型か
0917それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:50.97ID:6exA4Ts70
腕ガリガリなのに腹が出るんだけどどうすりゃいい
0918それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:33:53.58ID:+ELCrrQW0
>>906
髪伸ばしておしゃれしたらモテまくりやろなあ
0919それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:08.47ID://CQ6HvRM
>>904
ワイのトッモがやってたけど 
トレーニング自体をモノにするのに3年~5年かかるらしいで
凄く感覚的なモノらしくて出来ひん人には一生出来んのやと
0921それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:12.11ID:8Go8GKKD0
マシン座ってスマホポチポチマンを成敗する方法ありますか😡
0922それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:14.43ID:UtvQ4ngLd
>>840
お前なんGきてたんか…
0924それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:22.88ID:G9sRuPrW0
>>911
カッコイイ身体しとるやん
ワイの目標体重やわ
0925それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:26.63ID:1GRbiBBr0
>>915
危ないやつやで
0926それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:32.73ID:/fnYGImPd
>>917
餓鬼やん
0927それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:51.19ID:GRq+Av3A0
>>906
旧日本軍捕虜やん
0928それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:34:56.69ID:W2+KObVF0
>>921
インターバルちゃうのん?
0929それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:35:20.90ID:CQLJ9yX10
毎日30分エアロバイク漕いで2ヶ月経つけど目に見えて痩せた感じはせーへんな
体重は5キロ減ったけど
0930それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:35:32.75ID:Hj4jP3x0a
子供の頃から体クッソ硬いんやけど、どうやったら柔らかくなるん?
35やけど膝や腰はまだ傷んでない
前屈は膝までしか行かんわ
0931それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:35:34.71ID:CjSfsjODp
きんにくん参考に毎日運動してるんやけど問題ない?
0932それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:35:48.89ID:L0eOnFAN0
>>925
90キロだよ?
0934それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:36:00.80ID:G9sRuPrW0
>>900
べったりつけたいなら四股始めて股関節周りの柔軟性を高めなアカンな
後四股立ちで更に深くするとか
0935それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:36:10.34ID:oIvcHxX9d
70キロくらいにしたいわ細マッチョになりたい
0936それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:36:31.85ID:SuqLIryYr
>>920
これ力入れてへん多分右腕にグローブ掴んでるからそう見えるんやと思う体脂肪率は家庭用のやつで23や
3ヶ月😱😱😱
>>924
脂肪やでまじで
0937それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:36:51.20ID:0q4SPzUS0
>>906
脚長いな
クソださパンツやめたらええのに
>>911
こんなん3ヶ月~半年あったら余裕やろ
0938それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:37:00.02ID:8Go8GKKD0
>>928
インターバルだろうがトレーニング中くらいスマホ触るんじゃねえよ😡
0939それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:37:22.99ID:qssPVKud0
>>929
他人から見ると細くなってるんちゃうか
自分の目は慣れてるから変化に気付きにくいんや
0940それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:37:30.08ID:4WuPviM50
>>929
もし筋トレしてないなら筋肉ごと落ちとるやろからどんどん悪化するで
0942それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:38:34.76ID:lxSsSX9h0
>>931
自重トレなら毎日やってもいい
関節への負担が少ないから
0943それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:38:38.86ID:FX1R7y9ud
風呂上がりに勢い付けての動的ストレッチで限界を少しずつ伸ばせ
もちろん静的ストレッチもやれ
前屈は背中曲げずに顔上げて腰から折るイメージでやれ
0944それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:39:15.47ID:pbmDz6HD0
>>931
無問題
0945それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:39:39.05ID:b2GD0Vzwa
なんJでは180センチ90キロなければ人権なかったけどなんGやと175センチ80キロで最低ラインになりそうやな
現代人はチビでヒョロガリやからしゃあない
0946それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:39:46.51ID:f1e7ERsw0
>>857
サンガツ!これで激ヤセの日々や
0947それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:39:54.54ID:pYT+K4FU0
最近ガチムキのアニキたまに街で見かけるようになったわ
数年前より筋トレマン増えてんのかな
コロナで家にいること多くなってホームトレーニングとか流行ったしな
0948それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:40:00.51ID:xLBGAbf00
>>921
スマホ触りながらのんびりして5分以上占拠してるやつマジで殺したい
あと集団で占拠してるやつも
0950それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:40:42.32ID:pbmDz6HD0
ザバス上げ珍しいな
マイプロ信者だらけだったのに
0951それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:41:26.66ID:G3kh8w8t0
>>950
ワイマイプロ合わんかったわ
お腹くだした
ザバスなら大丈夫やわ
0953それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:41:48.64ID:f1e7ERsw0
ザパスのミックスジュース味ガチで美味すぎん?
アレずっと売って欲しいわ
0954それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:41:49.48ID://CQ6HvRM
>>930
まずは動きを伴うストレッチから始めて✊
2週間くらい続けたら静的ストレッチに移行🤜
1箇所だけ長くストレッチするとかやなくて短時間でもエエから全身くまなくやるのが1番エエ😊
痛みを伴うストレッチは出来るだけやらないように 
ストレッチが嫌いになってまうからこうなると続かん😨
かなり慣れたら痛みを伴うストレッチにも挑戦や💪
0955それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:41:57.98ID:W2+KObVF0
>>938
直接言えんくせにイキリすぎやろ
0956それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:42:34.92ID:Luq6GU/Za
>>943
背中曲げても10センチ弱しか変わらんかったわ
曲げんかったら膝の上曲げたら膝の下で限界
0957それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:43:01.28ID:tuCoGZW90
>>955
お前が悪い
0959それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:43:47.05ID:W0kOlDip0
>>763
そこだけ落とすとかは無理
0960それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:43:51.93ID:pYT+K4FU0
>>954
ええなワイも体硬いし骨盤柔らかくして整位置に戻したいんや
ワイもストレッチするわ
0961それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:44:46.28ID:aGniYAjR0
ヨガガチでやるのがボディメイクにも健康にもええかもな🤔
0962それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:45:11.09ID:8Go8GKKD0
ロードバイクすっころんで膝痛めちゃった😢
0963それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:45:31.44ID:4WuPviM50
ヨガってストレッチとは別物なん?
そんなイメージがあった
0964それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:45:37.86ID:GpOhJars0
>>961
ヨガを有酸素運動代わりにするの最近考えとる
0965それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:45:55.82ID:I/kV44tra
チャリは金玉に悪いって言われてるから恐い😔
0967それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:47:22.23ID:YRT9Vrap0
普通に生きてる(3食爆食い)
食いすぎなんだよ
0968それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:47:28.56ID:aGniYAjR0
ここまでチューブを使ったトレーニングなし
0969それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:47:36.54ID:zGTHB3qxd
お前ら鍛えてどんな身体になりたいの?
言っとくけど人権ない奴は論外ね
0970それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:47:43.64ID:csy8a4bk0
>>968
語れ
0971それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:47:45.80ID:I/kV44tra
マイプロそんなええんか?
安さはエクスプロージョンが一番やろ?
0972それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:48:00.23ID:Luq6GU/Za
>>954
サンキューやで
子供の頃から股関節も腰も肩も全身ヤバイぐらい硬いから頑張ってみるわ
0973それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:48:11.17ID:p2rAO4HoM
ワイ筋トレ女やけど筋トレ楽しいわ
貧乏やから家でトレーニングやがガチってやってる
けど筋トレ趣味ですって男性に言ったらマンスプかましてくる人と許可なしに腕触ったりおっさんの肩とか腕触らされるからもう筋トレしてるって言うのやめたわ😔みんなと話したいのに
0974それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:48:19.06ID:4WuPviM50
エクスプロージョンも値上げしたからもうどっこいどっこいなんちゃう
0975それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:48:21.53ID:rB+JSp+AM
リングフィット2年続けてたけど最近はスクワットと腹筋ローラーで済ませてるわ
ぶっちゃけこっちのほうが効率ええやろ
0976それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:49:10.89ID:cXVGIaMD0
鶏むね肉とブロッコリー以外何食べたらええんや
0977それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:49:28.10ID:aML08cMd0
家で鍛えるなら懸垂マシン、可変式ダンベル、インクラインベンチの3つだけあれば良いって聞いたんやけどマジ?
0978それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:49:57.59ID:lxSsSX9h0
>>969
マークフィット
0979それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:50:05.12ID:5vyN4Hm3M
プロテインはもうソイにするわ
ガチマッチョ目指してるわけやないし…
0980それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:50:12.34ID:4WuPviM50
>>976
卵と米
0981それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:50:13.73ID:GybkRmfg0
アラサー猫背胃下垂ガリガリでお腹だけぽっこり出てる奇形なんやけど何したらいい?
昔は毎日筋トレしてたけどやめたらぽっこり出てきたわ
0982それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:50:34.06ID:GpOhJars0
>>973
おじさんはセクハラが生き甲斐なんや
0983それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:50:37.05ID:G3kh8w8t0
>>976

牛肉の油少ないとこ

胸肉安いから使いがちやけどいろんなもんからタンパク質とったほうがええぞ
0984それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:50:50.64ID:I/kV44tra
力こぶ💪デカくしたいのに二頭筋の横幅ばかり広がっていく😭
0986それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:51:17.71ID:p8UVI9vPa
>>973
セクハラとマンスプ楽しいンゴ
何回も同じネタを話してると嫌な顔してくれるのもまたおかし
0987それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ
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2022/05/08(日) 09:51:36.35ID:1vVPqUnM0
>>976
YouTubeとかみるとそういう極端なイメージつくけどガチな減量期じゃない限り食えるもん多いよ
肉の油も気にしないし胸肉以外の部位も全然食べる
意識して避けるのは揚げ物とお菓子、カロリーが高い飲み物くらいかな
0988それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:51:38.25ID:4vGbfTbI0
>>973
被害者ぶるところが痛いから死んだほうがええで
そのうち触ってすらくれなくなると論点変えて噛みつくババアの出来上がりや😋
0989それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 09:51:54.02ID:aGniYAjR0
トーカンスーが安くなればええのになぁ
ウマーイ
0990それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:52:17.97ID:qssPVKud0
>>973
ジム以外で言ったらそらそうなるよ
匿名か同性と語るしかあらへんで
0991それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:52:55.06ID:I/kV44tra
>>990
ジムこそそういうおじさん多そうだが
0992それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 09:53:11.77ID:G0iq2sO/0
腹筋はね腹筋ローラーやっとけよ
今から普通の腹筋やると腰やるから
0993それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 09:53:51.22ID:K9Y9NLbqd
>>5
酒や
0994それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 09:53:54.50ID:csy8a4bk0
>>992
レッグレイズとかも腰痛めなくてすむ
0995それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:53:59.94ID:q0SyCKCRa
>>969
タティスJr.
0997それでも動く名無し
垢版 |
2022/05/08(日) 09:54:19.99ID:aGniYAjR0
>>994
チンニングスタンドでハンギングレッグレイズやっとるわ
0998それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:54:33.91ID:d+TRu9M00
マンスプってなんのことかと思って調べたらマウンテンスプラッシュだったのか
1000それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 09:54:44.74ID:1+q9wClYr
>>1
>>84
フェミニストが異常に発狂する男女の適齢期の違い(統計に基づくデータ)

厚生労働省 「人口動態統計」
https://i.imgur.com/hLEzJVe.png

2015年に結婚した初婚夫婦の年齢差

夫が11歳以上年上 … 6.9%
妻が11歳以上年上 … 0.8%

夫が6歳以上年上 … 20.0%
妻が6歳以上年上 … *4.1%

夫が2歳以上年上 … 45.7%
妻が2歳以上年上 … 15.6%

夫が年上 … 57.6%
妻が年上 … 24.2%

夫と妻が同じ年 … 18.2%

・なお再婚男性は統計上半分が7歳以上年下の女性と結婚する
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。

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