0021それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:18:57.06ID:y/AZ8yWu0
ワイニート最近運動してるけど体重は全く減らんわ
180の恵体型なんだが適正体重がわからん
今5キロ落として82や
0022それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:19:07.95ID:mkZP5oeqp
>>19
筋トレは自重だけやな
腕立てと懸垂(これは5000円くらいの懸垂バーを買った)、ブルガリアンスクワットとプランクの4種目をちゃんと筋肉痛になることを確信できるくらいまでやっとる 0023それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:19:19.31ID:KVyCIWd00
自分の意識が信用できないからバーベル怖くて扱えない
レッグプレスは只今150kgを15回3セット
0024それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:20:10.23ID:y/AZ8yWu0
おっぱいの肉ってどうやっておとすん？
0025それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:20:51.45ID:xUOuetaW0
>>18
しょっぼい身体が小さな小さな成功でイキるな 何kg痩せたいかにもよるけど糖質制限しすぎると
代謝が落ちて体重停滞して地獄見るで
0027それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:21:14.74ID:1+P6Ubukp
0028それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:23:10.42ID:kOUPOnFJH
>>23
しっかり脚を曲げられててそれならかなりいくんちゃうか
昨日足限界きてやりそこねたけどワイ普段ならレッグプレス100キロぐらいや 0029それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:23:20.82ID:BIoLmCdaM
懸垂とかええんちゃうか
0030それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:26:14.04ID:EXfTRczZ0
イッチよりしょぼい体の奴が語ってて草
0031それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:28:35.66ID:l++DNUt2a
0032それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:28:44.71ID:wJ336jn20
82.5kg→5.65kgに半年でダイエットしたけど、大切なのはバランスの良い食事と運動だったぞ
0034それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:29:55.60ID:p3jCRU1S0
0035それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:31:55.33ID:+DPEh2mNF
0036それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:32:55.37ID:uUmEuOUN0
0037それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:33:14.08ID:sE3yLDtgp
糖質か脂質のどちらか一方を制限するけどどっちもほどほどに少なくするってやり方はダメなん
0038それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:34:27.14ID:jrWyM2a70
0039それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:34:35.79ID:+2NzvSxp0
まずは普通の生活しろよチー牛ども
0040それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:34:51.41ID:VA6K7nKE0
>>22
すげえな
懸垂マシンてあれ効果あるの？買うか迷ってる 0042それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:35:09.60ID:KVyCIWd00
0043それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:36:25.11ID:VA6K7nKE0
>>28
ワイヒョロガリでもレッグプレス110なんやけどそんなもんなんか？？ 0044それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:36:59.97ID:sKEmgsLud
0045それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:37:02.84ID:9YK7Igxc0
レッグプレスとバーベルスクワットってどっちがあぶないん？
前にレッグプレス中足がポッキリ折れた動画みて以来怖くててをだしたことないんだけど
0046それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:37:30.92ID:r9nhK7Mha
>>32
入院して病院の栄養管理真面目に従ったら2週間で二桁キロ痩せるからなあ
馬鹿にできんわ 0048それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:38:10.28ID:r9nhK7Mha
>>37
習慣化するのが難しいけど出来るならええぞ 0050それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:38:28.21ID:qUwOc237M
0051それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:38:55.77ID:pdxx9vVUa
>>45
膝を伸ばし切らなければあんな事故ならんわ 0052それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:39:37.71ID:pdxx9vVUa
0053それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:40:30.63ID:kOUPOnFJH
>>43
フォームの問題やな
ワイも最初は160ぐらいできて足強いやん！って思ってたけど脚にちゃんと効かせようとするとこのぐらいが限界や 0054それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:40:40.07ID:VA6K7nKE0
>>45
どうやって折れるねんw
走ってて折れるやつおらんやろ 0055それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:40:44.85ID:GVLX+VLF0
>>45
どっちも正しい方法で適切な重量扱えば危険はないだろ
レッグプレスで足折るバカは何やっても怪我するやろな 0056それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:41:38.10ID:qUwOc237M
>>43
そもそマシンによって元の重さが違うから付けた重量でどうこう言ってもしょうがないんや 0057それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:42:09.81ID:VA6K7nKE0
>>53
なんか間違ってんやろか
膝の角度なるべく鋭角にして、伸び切る手前まで伸ばして少し静止、重りが落ちるギリギリ手前まで引いて伸ばす、の繰り返しでやってるんやが
全くムキムキにならへん 0058それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:42:33.38ID:2nh1aKvz0
0059それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:48:21.10ID:VA6K7nKE0
いつまでたっても脚がムキムキにならない
最近ウォークマシン？あれもやってるんやけど
0060それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:49:25.05ID:f3igzJFY0
筋トレしてるけどそろそろ総合格闘技始めたいと考えてるわ
ボクシング経験者のDQNに喧嘩で勝った事あるし通用するかな？
0061それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:49:51.27ID:S+fUg0Xr0
ウォークマシンなんてやったら筋肉落ちるんじゃ？
0062それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:50:45.33ID:jrWyM2a70
0063それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:51:34.91ID:f3igzJFY0
>>62
170位
一応毎日腕立て伏せ200回はやってる 0064それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:52:20.29ID:kOUPOnFJH
>>57
マシン次第やけど90度やなく80度ぐらいの意識でもええかもしれんで
なんにせよ筋肉の収縮が大事や スクワット・腿上げダッシュ・バービーぐらいにして
ひたすらレッグプレスぐらいしか方法知らんな
あとはエアロバイクをクソ負荷掛けるとか？
0066それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:55:56.19ID:IG+nrPbT0
185㎝90㎏格闘技経験ないけど総合格闘技始めていいか？
ちなみに自分より体重あるチンピラに勝った事ある
0067それでも動く名無し2022/07/28(木) 09:56:12.51ID:xUOuetaW0
>>64
レッグプレスマシンって最初に持ち上げる時がいちばんきつくない？
あれ上がるとあとはいけるから
何が適正かよくわからん 0069それでも動く名無し2022/07/28(木) 10:04:58.96ID:ctTh9R/i0