0001それでも動く名無し2022/08/18(木) 22:54:57.67ID:Le0PFgm4p
0079それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:14:34.31ID:MRfdsZ2k0
肌はきれいそう
0081それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:15:14.31ID:WRTTl3xH0
足とか肩腕ガリッガリやろ？
そんな痩せ方60以上のじじいの体型なるだけやん
0082それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:15:40.83ID:1O5q2TNu0
0083それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:16:24.32ID:MRfdsZ2k0
0084それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:16:26.11ID:WRTTl3xH0
>>80
そら脂肪も多いからな
脂肪をあと7kgくらい落とさないかんわ 0085それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:16:35.61ID:Le0PFgm4p
>>77
ローファットだし炭水化物もほぼ取ってないんやが 0086それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:17:12.15ID:8qDisl2Sd
これスキニーファットや
筋肉減って脂肪だけ残る、一見やと痩せて見える最悪のやつやで
今すぐ筋トレしろや
0087それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:17:28.73ID:Le0PFgm4p
>>81
自転車やってるせいか足はそれなりに太いで
筋肉なのか脂肪なのかむくみなのか知らんが 0088それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:17:55.36ID:1O5q2TNu0
>>85
いやローファットなら糖質とれや
筋肉ゴリゴリ減るで 0089それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:18:06.12ID:ooZHUh0V0
170で70でも筋肉ならムキムキだからな
体重よりも体脂肪率の方が大事
0090それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:18:06.15ID:aUYVxV7m0
脂質と糖質両方削ると脳にダメージ行くぞ
0091それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:18:26.08ID:VFVzawZK0
食事制限やるとハゲるでマジで
0092それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:18:40.56ID:4aFEKUBU0
皮下脂肪ってどうやったら落ちるんや
0093それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:19:57.35ID:IEVOH2NE0
>>48
それやれば
レッグプレスとかヒップスラストはやらんでもええんか？ 筋トレやり始めてからタンパク質の数字食ってるみたいな食生活になってるわ
0096それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:21:02.80ID:WRTTl3xH0
女のタレたおっぱい嫌いやろ？ぷりんっとロケット好きやろ？
腕と肩は最悪ええから腕立てだけでもしろ
男の胸もタレてきて腹だけぽっこりおじさんなるで
0097それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:21:12.05ID:o4wHMkJBd
上から目線のガイジキモすぎるだろ
ここでしかストレス発散できないんだろうな
0099それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:21:27.36ID:1O5q2TNu0
0100それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:22:15.93ID:Y5nUh//vp
ワイもジョギングとご飯減らすことしかやってなかったが
法人会員でジム通い始めた
0101それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:22:20.55ID:8qDisl2Sd
年齢は？
0102それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:23:00.24ID:I3/Y+TGj0
182㎝85㎏ワイと同じお腹してるやん
0103それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:23:24.50ID:x0MA7apqd
脅しじゃないけど一気に痩せたらマジでリバウンド待ったなしだぞ
0104それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:23:27.36ID:Le0PFgm4p
0105それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:24:25.27ID:Le0PFgm4p
やっぱ腕立てくらいするか
0106それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:24:29.99ID:1O5q2TNu0
脂質制限も定期的に止めんとホルモンバランスおかしくなるから気をつけるんやで
油も体には必要なんや
0107それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:24:33.57ID:Le0PFgm4p
ワイもエアロバイクと食事制限で少し痩せてきたわ
胸と腹の見栄えよくしたいんやけど筋肉つけた方がええんか？
0109それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:25:48.82ID:Lo57rbxG0
ワイと同じ身長体重なのに体型違いすぎて草
筋肉マジでないやろ
デブに見えるわ
0110それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:25:58.14ID:SUTzlYS/r
63でその腹ならプランクとか取り入れたほうが良いんじゃね？
0111それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:26:29.36ID:TqGWNw7k0
通勤の歩きがいかに地道にカロリー使ってたか思い知るわ
同じ運動してても落ちる速度全然違う
0112それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:27:02.29ID:8qDisl2Sd
>>107
ならこれからも余裕で痩せるから大丈夫や 0113それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:28:12.39ID:S/5Ik3lo0
腕立てしようや
0114それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:28:20.78ID:VW0fUU2l0
>>50
17.5パーでこのかわいいボディってどういうことだよ… 0115それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:28:40.96ID:WRTTl3xH0
プランクや腕立てでもええけど自重トレやと効果見えるまで時間かかるから挫折しやすい
ちゃんとジムでウェイトでトレーニングしたほうがいい
ジムどうしても嫌ならしゃーないけど
ワイはひたすら歩いてるけど歩いた分だけ腹減って太りもせんけど結局痩せね
0118それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:29:35.38ID:TqGWNw7k0
0119それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:31:10.70ID:Yh9H12Tt0
0120それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:31:29.59ID:Le0PFgm4p
>>115
自重はマジでへばるのよな
ジムは筋トレ器具怖くて手をつけられてない
あれ何からやればええん わいの場合 0121それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:31:48.71ID:QFx8/y880
ようやっとるわ
極端に食事減らしたりするとガチで摂食障害なるから注意するんや
0122それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:32:21.58ID:TGAgDoLY0
まだデブやな
あと5キロ痩せればその腹もへこむ
0123それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:33:50.01ID:WRTTl3xH0
>>120
YouTubeで勉強してジムで試しての繰り返しや
胸と肩と腕鍛えたらええ感じになるから
ベンチプレスをマストでやってダンベルでショルダープレス サイドレイズ
慣れてきたらドンドン種目を足していく ディップスやアーノルドプレスとかフロントレイズとか色々 糖質制限も脂質制限もカロリー制限も試したけど一番楽なのは運動して水飲むことやったわ
食うの大好きなデブやから食事系の制限はしんどい
0125それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:36:09.73ID:1O5q2TNu0
>>123
今の20歳は肩トレはやらん方がええと思う
肩幅あると今の服ってことごとく似合わなくなるんや
胸トレでフロントは入るしたまーにサイドレイズやるくらいでええと思う 0126それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:37:28.39ID:c9Hw9wg60
30キロくらい落としたけど腹は最後やから気長にやるとええで
0127それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:38:09.45ID:1O5q2TNu0
0128それでも動く名無し2022/08/18(木) 23:39:03.84ID:8QGWn3Pu0
>>3
63でこの肉体はヤバい
筋肉死ぬほど落ちてるぞ
そのへんの一般人より筋肉ないと思う
業務用の正確な体組成計入ったら60歳とか言われるレベル